人过40岁，如何运动更健康？
40岁的人将要步入中年，新陈代谢逐渐缓慢，如果不能照顾好自己的身体就容易生病，其实也有很多适合运动的锻炼方法和大家分享下[微笑]
热身
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
力量锻炼
加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。
坚韧性锻炼
通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。腹部训练：仰卧起坐和下背伸展 利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
快走与慢跑结合
把快走与慢跑结合起来锻炼也是一种科学的方法，开始锻炼身体时，先快走10分钟，再慢跑5分钟，如此反复三次，一天的运动量基本上就达标了。
人过四十，身体各部有些机能在慢慢变弱，要延续健康的身体，适量的运动是最有效的方法。怎样运动更健康呢？首先，在食不过饱，稍稍休息以后再运动，且不可做激烈运动。二，作息时间规律，运动也要定時定量有规律，不可三天打魚，两天晒网。三，多做一些轻柔的运动，适当做调息运动，有助气血循环。运动做到以上几点，身体会更健康。
进入40岁，也算是进入了中年。中年人以上的年纪，都要不断的锻炼身体。因为年纪不饶人，不能像年轻人一样吃身体健康的老本。身体好也是锻炼出来的，不是靠吃能吃出来的。特别是现在的生活节奏加快，工作压力和生活压力越来越大，对身体健康也是个考验。所以，锻炼身体也是头等大事……
锻炼身体也是多种多样的。要根据自己的身体条件来选择。身体强壮的，可以拉拉单杠、踢踢键子、打打羽毛球；身体肥胖的可以选择打太极拳，跳跳舞蹈。
总之，运动项目自己根据自己身体条件自己选择。
你好很高兴回答你的问题，人过40岁，如何运动更健康？40岁体力应该还不错可以去健身房去锻炼，也可以多走一走，稍微加快点步伐，快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。也可以降低中风、骨质疏松、心脏病等及疾病的发生。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。也可以找几个人一块踢键子，对身体特别好！你踢一下我踢一下说说笑笑多好啊！主要是心情愉快。也可以在家里做做仰卧起坐或者俯卧撑，都是健康运动！
最后祝你开心、快乐、健康！
人过四十岁，也就是已经在岗位工作已经有十几年了，很多职位会影响一个人的身体机能类别，比如说教师，培训或者工作长期需要站立保持某种姿势的从业者，40岁以后容易腰间盘突出，骨质增生等，不管病情严重与否都建议少突然剧烈运动，多补钙，适量运动，注意食疗提高免疫力。
如若是长期劳作的农民，长期从事高颗粒污染从业者，则应该多关注是否三高，糖尿病，特别以前为了多拿公分，小病基本不管，大病也先熬一熬的前辈们，肺部感染长年累积，很多已不可恢复，只能控制的情况下，应该少吃多餐多运动，一年1-2次理疗消炎，少磕碰划伤（因为血糖高，免疫力差，白细胞生长慢，伤口愈合慢）
其他的示情况而定。
一般来说，还是要多运动，这里的多不是说长时间，而且有目的地多选择运动，尽量顾及人体更多关结，增加肌肉弹性，骨骼硬度，同时也能让心态年轻
四十岁还能不能健身增肌？
四十岁还能不能健身增肌？就如健身不分年龄早晚一样，增肌的锻炼也是如此，只是应根据自己身体的实际情况，循序渐进锻炼。
户外跑步、骑车等锻炼，属于有氧运动，增肌锻炼属于无氧运动，有氧运动和无氧运动有着互补性。健身增肌，可以提高肌肉含量和运动的爆发力，有助于有氧运动者提高运动效率，减少运动伤害。
四十岁以后，身体机能开始下降，运动能力的提高和锻炼恢复等方面，都不如四十岁之前了，要做的是认清身体现状，循序渐进锻炼；避免盲目负重，盲目负重容易导致运动伤害，恢复困难。
健身增肌，应首先熟悉各种器械的科学使用方法，不同部位肌肉的锻炼方式，并从小重量做起，逐渐把握不同部位、不同器械的锻炼负荷重量，制定出锻炼***，有条不紊地进行锻炼。
