一个人心情不好时,如何开导自己?
【让人快乐的5大秘诀】
1、多巴胺,让人快乐,最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制,所以经常做一些刺激的事情,富有挑战的事情,可以让自己更加快乐。
2、肾上腺素,让人快乐,离不开肾上腺素。坚持锻炼身体,提高肾上腺素,让更加强大,让你更加快乐。
3、催产素,让人快乐,催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候,会大量分泌催产素,不要忘记要浪漫,浪漫可以让你更快乐。
4、内啡肽,让人快乐,内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。
5、5-羟色胺,让人快乐,5-羟色胺可以帮到你。接近大自然,在大自然里可以增加5-羟色胺,让你更加快乐。
还有最重要的一项,那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。
我心情不好时就是听歌,我酷爱音乐,听歌,是一件快乐的事儿,让人有道不尽的痴迷,一首好听的歌,能唱出人的本心,深入灵魂,好的歌曲,能分享你的孤独和苦闷,帮你倾诉凌乱的思绪,虽然它不能帮你改变命运,但它可以安慰你的灵魂,让你从苦闷中看到希望,让忧郁的心得以舒缓!
一个人心情不好时,如何开导自己?
有人说,心情不好的时候就出去走走,看看美丽的风景,鲜艳的花朵,万紫千红的世界,心情就会好些。
也有人说,心情不好的时候就享受美食,拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场,发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用,在我心情不好的时候,出去走走,看到的不是美丽的大自然,而是一座愁城。
享受美食更不可能,根本吃不下东西。大哭一场办不到,心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌,唱那种凄美的爱情歌曲,伴随着泪水,唱了一首又一首,之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条,看了头条上的文章之后,我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多,跟他们比起来,你还有什么心情不好的理由呢?
我认为一个人心情不好,就看今日头条来开导自己是最好的。
不同的人自己调节心情的方法差异性很大,就算是同一个人,遇到不同的心情问题,不同的时间和环境,都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式,希望有所帮助。
2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。
3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么,彼此安慰一下。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。
就像生活总会有波折一样,一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。
我不觉得有坏的时候不正常,我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错,在一开始我想传递这样一个意思,那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。
为什么这一定要放在一开始呢?
因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话,在出现负面情绪的时候,我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪,还需要面对自己给自己施加的压力,这就比较辛苦了。
所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响,是很重要的。
而在第二步的时候,我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。
这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松;可以是学习、赚钱、倾诉;可以是转移注意力。
在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松,那么就去做这些就可以了。
上一步一般是需要养成习惯的,或者说需要在生活中养成放松的习惯。
怒极而笑,属于什么性格?
努极而笑,是在极度愤怒或者悲观失望的时候,发泄出来,发泄之余,用笑容掩盖自己的尴尬与痛苦。
努极而笑的人应该是好强的性格,不愿把自己不好的一面展现给别人,一旦控制不住自己而发怒了,又觉得不妥,转而微笑。
努极而笑的人应该属于比较内向的性格,遇到问题长期得不到排解,不知哪天,会一触即发,事后又觉得不妥,以笑容掩盖自己的失礼。
努极而笑的性格应该是率真、耿直的人,城府不深,不会隐藏自己的喜怒哀乐,想生气就生气,生完气,别人一逗就笑,不记仇,这样的性格的人对人真诚,没有坏心思,应该属于善良的人。
你认为,努极而笑的人还应该属于哪种性格?说出你的答案。