如何对脊椎进行养生？脊椎疾病为何多发？
脊柱养生其实就是个噱头，没有什么比良好姿势更好的保养方法。就是每天做个推拿理疗什么的，还是葛优躺的玩手机，也是徒劳。
脊柱在直立状态下受力均匀，可以减少对椎间盘的压迫，肌肉也不至于过于收缩。所以要保持腰背挺直，尽量避免低头伏案。
主要还是作息姿势不对造成的，其它受伤等是很少的。这是多发的原因。
养生的方法是使用护脊床垫，即昂首床垫——有很多种使用方法。如下，经常牵引几个小时，然后再正常挺直睡觉。请了解啦：
为什么普拉提运动可以在早期矫正脊柱的不良姿势？
普拉提运动是由德国人约瑟夫•休伯特斯•普拉提先生生前发明的，是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称，又名控制术。通过对核心肌群的锻炼，可以延伸人体的平衡、躯干活动和肢体活动的范围，使全身的肌肉更加协调。
普拉提运动是将东方的太极、瑜伽和西方例如希腊和罗马的传统养生方法互相结合、互相印证后总结出来的，是一套能够舒缓全身肌肉和提高人体控制能力的运动。我们知道脊柱的不良姿势在早期是可以通过一些运动得到改善的，其根本原因是支配脊柱的各处小肌肉群间的平衡被打破，使得受力不均从而出现了脊柱歪曲的现象。那么通过对全身的小肌肉群进行锻炼，使其恢复甚至超越之前的功能状态，对机体整体的平衡是有益的。
针对于脊柱异常的问题，可以选择对应的普拉提运动，来对影响脊柱功能的腹肌、腰肌、肩部、颈部等位置的小肌肉群进行锻炼，力求其原本的受力平衡得到恢复，当新平衡恢复后，对身体的控制会有所恢复，可以矫正歪曲的脊柱，使其回复原本的生理状态。
普拉提运动包含了许多身体小肌肉群的锻炼方法，针对不同的问题可以选择相对于的处理方式，对尚未出现或者即将出现的健康隐患可以起到预防的作用。但对于一些先天性导致的脊柱畸形，普拉提运动因为无法根据其原因来纠正，所以对于先天性问题无效。
指导专家：王智运（头条号：南顺医脊柱外科王智运），副教授，副主任医师，南方医科大学附属顺德医院脊柱外科主任。
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。
普拉提运动的主要目的就是还原生活，拥有健康。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
目前普拉提在脊柱矫正的运动康复中应用得比较多，也是安全有效的。我也经常帮助医生给脊柱问题患者设计运动处方方案。
至于有的医生连瑜伽和普拉提都分不清，对自己不懂的领域就信口开河是不尊重科学和事实的表现。
普拉提是由德国人约瑟夫•休伯特斯•普拉于在工作中将东、西方的养生方法如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生方法融汇贯通后总结出来的一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程或运动。这门课程或运动的主要目的是通过特定的普拉提运动来达到纠正特殊慢性损伤、肌肉不平衡或其他身体问题，通过对腹肌、髋肌群、肩关节、背部等部位的肌肉来进行有节律的运动，达到矫正身体姿态，放松特定肌肉的目的。普拉提运动强调静止中的身体控制过程，通过小重量多次重复的锻炼方法，来增强锻炼者的肌肉力量；通过对身体的控制、拉伸和节律的呼吸，加强对发生脊柱侧弯的躯干的矫正。而在脊柱侧凸的早期，更多的原因便是有肌力的不平衡、不良姿势引起的，通过普拉提运动恰恰可以很好的达到早期矫正、预防的目的。
参考书：《普拉提—美体运动》
