在高度压力下怎么保持心理健康？
近日10部委下发文件《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》，文件中指出中小学设立心理辅导室，并配备专职或兼职教师，有条件的学校创建心理健康教育特色学校；高等院校普遍设立心理健康教育与咨询中心（室），健全心理健康教育教师队伍。由此看来加强学校心理健康辅导站建设是大势所趋，但是很多学校对于如何推进心理健康辅导站建设以及应购置哪些心理设备很是迷茫，接下来将为您重点解读。
首先对于学校心理健康辅导站建设来说，主要服务群体是学生，而对于学生来说心理压力主要来源于学习和生活，学习方面主要是升学压力以及以后的职业生涯规划压力，这方面最主要的还是心理放松设备、心理素质训练设备以及职业生涯规划设备的支持；而生活压力主要是来自于社会以及家庭两方面，原生家庭形态是影响学生心理健康问题的主要矛盾源，为了有效的推进学校心理健康教育发展必须要学习与生活两手抓。
心理压力对健康有哪些影响？
- 压力实验：
美国有一个花了八年时间做的大型研究，得到一个很有趣的发现：生活在高压之下的人，死亡率比没有那么高压力的人高出43% 。但是这个死亡率的提高只发生在那些觉得压力是有害的人群中，那些不认为压力是有害的人，他们的死亡率反而是最低的，甚至低过那些客观压力都很少的人。
- 升级版实验：
哈佛大学做了一个升级版的实验：将受试者分成三组。这三组都必须要完成公开说话的任务。对于这三组的受试者来说，公开说话就是一个客观压力。同时这三组当中也有不同的设置：第一组仅是完成任务，不去做任何的干预。第二组则被告知，可尝试忽略身体上的紧张感觉，不要害怕，不管它就行了。第三组的受试者则被告知，心跳加速是为了帮助他们吸入更多氧气，让大脑更清晰。明确指出，压力是来帮助他们的。
- 研究结果：
相较于第一和第二组，第三组的受试者更有自信，应付压力。更神奇的是，他们的血管是放松的，在一般的抗压反应中人的血管是收缩的，这样的收缩情况对健康确实有害，容易造成心血管的疾病。
- 结论：
哈佛大学的研究显示，即便在客观压力下，当你在主观上认为压力是来帮助你的，是无害的。尽管你的心跳加速，你的呼吸加快，但是你的血管是放松的，你就不容易得到心血管的疾病。压力是否有害身心取决于如何解读它。
通过以上实验，你可以看到认知的力量有多强，思想的力量有多大。我们怎么看待一件事情是很重要的。原本这件事情在你旧有的认知里是负向的刺激，但现在我们可以把它变成一个正向的刺激，它就会产生正能量。
谢邀！
我们所遭遇的压力可以分为急性压力和长期压力。
压力是如何影响我们的身心健康的？
首先需要了解我们身体是如何来应对压力的，这种应对被称为应激反应，或者“战斗或逃跑反应”。
我们人类并没有从上帝那里获得一本类似于人体使用说明书的宝典，只能在游泳中学习游泳，摸着石头过河，或者说见招拆招——适应于所面临的环境和身体内部的变化。
其中，当遭遇到紧急危险时，我们必须首先尽可能做出反应来保住小命。
比如，当“马大保我喝醉了酒忙把家还”（山东地方戏吕剧中的一个唱段），路边突然蹿出一只猛虎。
虽然都是山东人，都是喝醉了酒，马大宝却不是武二郎有把握三拳两脚干掉猛虎。
俗话说，有压力就会有动力。适当的压力会激发人的动力，有一张积极上进的心态。但是如果压力过大，则会严重影响我们的身心健康。
首先压力过大会影响我们的身体健康。注意力不集中，记忆力衰减，丢三落四等问题不断出现。
其次还会影响我们的心理健康。如今地生活节奏越来越快，工作的压力，加上生活的压力等方面积攒到一起，很容易出现焦虑，紧张，烦躁，恐惧，抑郁等心理状态。严重影响到我们的正常生活。
心理学家通过研究发现，当压力来袭之时，我们的身体通常会经历三个循序渐进的阶段，而每个阶段躯体因为压力产生不同的反应，同时也会对健康造成不同方面的影响。
首先是警戒反应阶段，这个阶段是我们面对紧张刺激的最初应激反应阶段。此时，身体会因为压力而释放出一些信号，试图告诉我们压力过大，让我们做出一些调整或是行动来应对压力。因此，不论我们面临的压力和刺激到底是什么、属于哪个种类，人们产生的身体症状都十分相似，往往是一些可以引发我们注意的疼痛感，比如头痛、关节疼、肌肉酸痛或者胃疼等等。
如果压力得不到妥善处理，我们持续处于较大的紧张压力当中，那么我们的躯体就会进入第二个阶段，也就是抗拒阶段。这个时候，我们的整个身体组织会对压力产生更多抗拒反应，引导我们增加各种腺体分泌物（激素）来保持精神稳定，而这直接的结果就是导致我们的免疫力下降 ，抗感染能力降低。这一阶段的常见疾病包括感冒、肠胃溃疡和[_a***_]。
如果慢性压力持续时间继续加长，我们的身体就会进入衰竭阶段。这个时候我们已经不能再通过增加激素的分泌来应对压力。身体的防御系统会因此渐渐崩溃，能量逐渐衰竭耗尽。到达这一阶段的个体，往往会患上较为严重的疾病，甚至会出现心脏病、中风或是过劳死的情况。
