太极八段锦有哪些？
八段锦有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。
中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
太极八段锦是一种古老的健身方法，由太极图演变而来。以下是太极八段锦的基本内容：
两手攀足：身体直立，两手从脚向上攀起，手指互相钩连，同时吸气，心中警觉，呼气放松。
两手攀天：两手从身体两侧向上攀至头部，手指互相钩连，同时吸气，心中警觉，呼气放松。
左右开弓：身体向右开弓，左手伸出，右手屈指，同时吸气，心中警觉，呼气放松；身体向左开弓，右手伸出，左手屈指，同时吸气，心中警觉，呼气放松。
左右交换：左右开弓的动作同时进行，左右手互相交换攀按，同时吸气，心中警觉，呼气放松。
八段锦”是什么？
是古代体育锻炼的一种方法。由八节连贯动作组成。南宋曾慥《道枢》已有记载。清光绪初，无名氏改编为：
一、两手托天理三焦；
二、左右开弓似射雕；
四、五劳七伤往后瞧；
五、摇头摆尾去心火；
六、背后七颠百病消；
七、攒拳怒目增气力；
八、两手攀足固肾腰。今已广泛运用到保健体操中。
八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。
国家体育总局《八段锦》标准教学版 国家级社会体育指导员展示12:15
大学教授带你练健身气功八段锦04:41
千年导引术，八段锦蕴含的养生秘密05:55
八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的***；二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。
八段锦是一套针对一定脏腑、病症而设计的健身***。动作舒展，优美，健身效果明显。
八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分，其全套***有八节动作组成，它的每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性。
古法八段锦和八段锦的区别？
古法八段锦和八段锦都是八段锦的不同版本，它们的区别如下：
1. 起源不同：古法八段锦是传统的八段锦版本，起源于明朝，由明朝宫廷医师张子益所创，是一种传统的养生保健***；而八段锦则是在20世纪50年代由中国体育界专家根据古法八段锦改编而成的一种健身***。
2. 动作不同：古法八段锦的动作比较简单，主要包括站桩、揉腹、拔背、托天理三焦、弓步托掌、左右开弓、单手托掌、双手攀足等八个动作；而八段锦的动作更加丰富，包括站桩、揉腹、拔背、托天理三焦、弓步托掌、左右开弓、单手托掌、双手攀足、倒卷肚脐、左右搂膝、五劳七伤、双手托腰、转头看月、双手抱球等十六个动作。
3. 重点不同：古法八段锦注重调理身体内部的气血、精神等方面，强调“内功”；而八段锦则注重锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力等方面，强调“外功”。
4. 传承方式不同：古法八段锦主要通过口传心授的方式传承，传承范围较小；而八段锦则通过书籍、教学视频等多种方式广泛传播，传承范围较广。
综上所述，古法八段锦和八段锦在起源、动作、重点和传承方式等方面存在一定的差异。
