八段锦六字诀口令版呼吸法？
呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。
五禽戏八段锦口令呼吸法？
五禽戏八段锦的口令呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。详细说明如下：
动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。
“八段锦”哪个版本最正宗？
在练功圈里流行的一句话叫“男练易筋经，女练八段锦”。这就告诉你，不论什么版本的八段锦，都只适合于妇女或老年人健身练习，再说白了什么版本的八段锦也是一套中国式体操，让大家每天活动一下筋骨，行一行气血就可以了，因为八段锦还有进入练气和行气的层次，跟真正气功还是有一定的差距，自然功效也没有那么好。
八段锦传承至今，有好多版本，人们练习比较多的有少林八段锦，武当八段锦和国家体育局版本，但总体动作要领和健身功效都差不多，少林八段锦和武当八段锦动作难度稍微难一点，国家为了推广八段锦让这一健身运动更适合一般人群练习，综合了各个版本特点，对于难度大的动作进行了简化，从而更适于不同人群练习，而且健身效果也非常好，所以建议初学者可选择国家体育总局版本。
八段锦我学了两个版本，一个是国家体育总局的健身气功八段锦，另一个是少林寺版本的八段锦，经实际锻炼，我觉得各有各的好处，国家体育总局的对舒筋活血比较有效，少林寺的对内功和壮筋骨有一定的作用，所以练习八段锦时可根据自己的身体和喜欢来选择。
八段锦版本众多，不乏其中有蹭流量的。八段锦顾有其口诀，每个动作有每个动作的用处，比如两手托天理三焦这个动作就是用来调理三焦的，如果练的八段锦动作能够起到调理三焦的效果，又何必在乎是否正宗呢。
现在练习八段锦的人很多，但很容易踩坑，具体的教学当中，由于教练水平的良莠不齐，一味的按照口令进行练习，快慢高矮都做统一要求，要求众人动作一致，忽略每个人都有自己的特性。所谓口令只是一个提示，并非是要求。
推荐体育总局的口令版本，但是根据自己的身体来，可以快一点也可以慢一点，姿势高一点或低一点都可以。把口令当成是提示，不要当成规范和要求。
目前的八段锦版本比较多，包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。
一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》，原因如下：
1.网上视频很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；
2.相关配套书籍也可以买到和***相互补充；
3.和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现，练习这个版本的人数比较多，这样交流起来方便；
4.经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习
你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？
现在手机应用越来越多，丰富了大家的日常生活，也让你眼花缭乱，除了必装应用，还有些应用软件狂，只要是出了新的应用必装尝鲜，觉得不好用了，又去卸载，真是不厌其烦，装了卸，卸了装，乐此不疲。
下面我给大家说一下我手机装了就不会卸载的应用，无论原来我是使用安卓手机，还是现在使用IPhone手机，我都会必装这些应用。
不用猜，大家也会知道，最先安装的应用必定是“今日头条和悟空问答”这两款应用。作为国内最大的自媒体应用平台和知识问答平台，超过上亿的用户在使用，影响力之大我就不多说了。
其次作为手机上听音乐的应用，我使用的是网易云音乐，在悟空问答上我也介绍过这款音乐播放器的应用，有兴趣的爱好者可关注我，看看我对网易云音乐的介绍和认识。
媒体***播放我只用******，主要看中了该应用播放没有广告，还有我一直追的科学喜剧《生活大爆炸》，更新及时，画质清晰，是我仅装的唯一一款***应用。
阅读应用我只装了百度阅读，闲时看看四大名著，网络***我不喜欢，已经过了穿越、修仙、武侠的年龄了，还是喜欢朴实、经典、能传承的作品。百度阅读做的非常好，推荐一下。
日常生活应用我和大家一样，都装了微信、淘宝和支付宝。国人必装应用神器，我也不说了，谁用谁知道，哈哈哈。
休闲***类应用，我就给大家推荐一款小游戏军旗 ，我是装了从没卸载的小应用之一。《军旗》这款应用我是从安卓手机玩到苹果手机，游戏简单，不用动脑子，完全是工作之余放松心情的一种休闲***。
我之前也有下很多豆瓣上推崇的那种高***软件，脱水啊达目标之类的，但兴趣满满的下载了，却没有去使用它的欲望。
下面就有几个我很喜欢的软件，对我确实有用但也不会烂大街：
1、快对作业
真心好用，比作业帮好很多，直接给你上答案。相信每个[_a***_]都很热衷于没收学生的答案解析吧，这个软件就可以解救你们。
它提供小学一年级到高三90%以上的练习本的答案，都是一些学生自己拍照上传的，很清晰无水印，也有一些精品笔记之类的，而且全都不收钱!
学霸可以用来对答案，学渣可以用来赶作业，学生党必备啊!
2、全历史
一款很少见的关于历史知识的软件，有各个国家的全历史时间轴，不说别的，起码中国的大小朝代和著名事件都记录的很清楚。
关系图谱，可以轻松知道各个历史人物之间的关系，还有时间地图、AB路径等分块，都蛮有意思，总结的也蛮好的。
而且还有一些大佬的历史论文之类的，都蛮不错，可以有趣的学习或者了解历史呀，而且全部免费!
一，随手记
这是一款记账软件，我已经坚持使用了三年，并且打算一直用下去。适用于所有人群，界面简洁，能够记录日常的所有收支，达到对自己的财务状况了如指掌的目的。我看网上很多人对“如何能赚到钱，如何能达到财务自由”这样的话题很感兴趣，殊不知钱生钱才是最快速和最有效的赚钱方法。看了很多理财的帖子，发现对于我们这样的普罗大众来说，理财的基础和前提条件是存钱，有了一定的积累后才能考虑投资理财。而且，如果对自己的财务状况不甚了解的话，就算进行了投资，也无法达到理财赚钱的目的。所以这款软件就起到了记账存钱的目的。就像自己的财务软件一样，只要我们按时记账，月末年末就可以出一套自己的财务报表，了解我们这一年的收支和盈余。还可以为自己做财务***。而且上面还有理财资讯哦。真的已经离不开。。。。。
二，扫描全能王
有了这个软件手机就变成了一个移动的扫描仪。工作中真的多亏有了它，比我们单位的扫描仪还好用，我个人认为它和office是办公界的两大神器。
三，小红书
这个我下载没多久，但是里面什么都有，我现在有什么生活上的困难都会先去上面搜一下，尤其是什么做饭，减肥，穿搭，美容之类的，哈哈生活百科全书的存在。
Hi 我是阿詹，今天分享4个好用到飞起的APP，个个都非常厉害，需要的可以私信回复：098，即可免费获取！
一、咔嗒
最智能的图片处理APP，一秒修出高级大片，支持超多的场景，独特的AI修图技术，即使是小白也能修出精美的大片，60多个高品质的滤镜，不仅能提升照片的质感，也能拯救废片，非常好用，推荐给你们！二、ONE MUSIC一键***付费音乐，非常的简约，就是简单下载音乐，不仅能下载歌曲，还能下载歌词，支持无损下载，建议大家先保存！这样的好东西，很少有分享！
三、盖得排行一个专注排行榜的APP，你可以在这里查询美食、书籍、商圈等等，这个APP能帮你从大量的信息中筛选有用的信息，对每种商品进行多维度的分析评价，而且该APP还在陆续的增加一些更多的有趣的信息，挺不错的。
四、滴墨书摘强大的图文识别引擎，还支持一键导入kindle笔记，超多海量的书籍，支持创建自定义笔记本，受到众多用户的喜爱，同时支持9种语言，保持着极简得风格，我很喜欢，推荐给你也看看。
以上4个APP，就是今天分享的，我是阿詹，每天晚上给大家分享优质的软件***！希望大家喜欢！
作为一名对APP充满了探索欲望的女孩子，等等，不要因为我是女孩子就不看我的推荐，我接下来要说的这几个APP真的可以说是好用至极，完全不想卸载。
一、石墨文档
这个真的是上班族的福音。上班族最怕的就是老板、加班加停电，哈哈~无论是有人不小心踢了插座还是突然的停电，大家都会听到清一色的：我没保存！忙起来总是忘记点保存按钮，如果突然电脑出问题就很尴尬，付出心力的劳动成果就这么的丢了。
石墨文档的出现，拯救了苦B的上班族，实时云端保存，跨设备同步，走在路上拿手机接着写。团队协作效率低？石墨文档，多人同时输入，随时沟通灵感和想法。
支持一键导出图片、PDF、Word除了直接分享文档，还支持一键生成精美长图、***链接、导出 PDF 和 Word，并自由分享到微信、钉钉、微博、QQ 等多个平台。卸载？不存在的。
二、扫描全能王
都9012年了，肯定不会有人面对图片上的文字束手无策了吧？随时随地你的手机就是你的扫描仪。
