早晨最好的运动是什么？
早晨最好的运动当然是慢跑了，每天早晨，坚持有氧慢跑40分钟到60分钟，会对人的身体非常有好处，增强了心肺功能，增强了体质。
因为早上刚刚起床，不适合强度很高的运动，所以只能选择有氧慢跑，并且是进行户外的有氧慢跑，能呼吸到新鲜空气，增强心肺功能，身体各处都能得到有效的锻炼。
清晨5時是人体阳气经一宿休整后阳气开始上升的時间，这个時间是活动的好時段，只要运动10至二十分钟全天精神爽朗。早6時正是阴阳交融時段，大自然中阳气开始充盈，这時间是户外活动的好時间段。脚尖走路三分钟，举手下蹲二分钟，脚后跟走路三分钟，跳绳二分钟计10分钟。然后太极拳二十至三十分钟。活动之前做准备活动五至十分。有氧运动占7分无氧运动占三分。根据自身年令、身体状态、疾病轻重适当增减時间。贵在坚持，持之以恒。年令大千万不可大运动量锻炼有病的更不能大运动量。另外散步、慢跑等其它方式也可以。总之为了安全运动量都不宜过大。雾霾、空气污染、阴、雨、雷电天气最好室内锻炼。雷电等是天公之怒不宜外出。
早晨空气好，大家一般认为是户外跑步健身，但是又有研究表示早晨人的血压和心率较高，不适合剧烈运动，跑步最好的时间是下午四点钟以后。
早晨太阳出生，万物充满了勃勃生机，空气新鲜，下面是一些比较适合早晨的运动：
1.户外散步，活动下腰腿，拉伸下筋骨
2.太极拳，八卦掌之类的内家健身拳，符合不是很大，也不是气喘吁吁的那种，人年龄大了不适合剧烈运动，尤其是气喘吁吁的那种。卦掌贴近地面走圈，蹬探踩 ，从中医理论来看，在走转中，上边顶头竖项，下边宿肾提肛，中间膈肌上下，两肋开合鼓荡，水升火降（肾水，心火），心肾相交，起到了练精化气的妙用。两脚一摆一扣，一紧一松，足掌与足踵轮换用力，脚掌内侧与外侧松紧交替，可使足三阴三阳，两维之脉气同时发动。
3.站桩，最流行的是道家混元桩。《道德经》中老子说的抱元守一，说的就是它。两手要像抱着一个球，或者大树，手臂内侧贴着大树，从技击的角度，可以练出整劲，框架力，从养身角度，可以内练精神气，外练筋骨皮，使气血流畅，笔者每天早晨站后，感觉神清气爽，非常舒服。
具体可见： ***s://***.toutiao***/i6455274382024507917/
一天阳气取于晨！“万全晨练”。不分男女老少，不论年龄大小，不受场地限制，不受时间约束，不受天气影响！随时随地、早些晚些都可以做，锻炼时间长短自己决定！（晨起先喝一杯白开水，取站姿，然后自然转动身体！自然驱动45度，这时候双手贯性自然一上一下摆动。手向上用掌心拍打肩井穴，另一手向下用掌背拍打着腰阳关穴，左右转动大约180次。然后腰稍弯30度继续摆动，这时的手心在上仍然拍打肩井穴，在下掌背的阳池穴敲击着命门穴约120次。最后站立用两手握拳贴于肾俞穴上下搓揉180次）。稍息一下，“有糖尿病患者吃十克枸杞子、因防上低血糖”然后做下蹲运动60-100下，可根据自身体力为度！如能恒心坚持，一切健康自然。
早晨起来后，先不要跑步，可以慢走。或者从头到脚活动开，比如头颈部、肩关节、腰腹部、腿膝、脚踝。活动开了再跑步。再就是打一套拳术，或者八段锦、五禽戏等。当然，有的喜欢打球、踩单车、跑步、根据自己的身体素质做决定。
笔者一般是起床后先活动开关节，再慢跑3-5公里，接着打拳踢腿一会，再练习一下八段锦，则周身筋骨已开，长期坚持身体才好，你说哪种运动最好？这个没有固定的答复，因人而异。看自己的爱好罢了。总的来说，任何运动都要坚持下去，才能达到锻炼身体的目的。
早晨5点左右起床锻练身体好不好？
我觉得挺好的，保持一个运动习惯，只要你觉得你能坚持，那任何时候都是合适的。比如我早上起不来，那么我晚上运动，我白天比较有空，我白天运动，重点在于能否坚持做这件事，而非时间[_a***_]，运动是件有益的事，任何时候都可以
回答问题：人们都习惯早睡早起，这对于身体健康大有好处的，5点半起床刚刚好，不早也不晚、经过了一夜7～8小时的睡眠后，身体得到充分的休息，就不会有什么危害、尤其是在夏天早上起来锻炼身体更好，空气清新，又能增强体质、还能预防因脑血管疾病，
早晨5点，处于卯时，卯时仍属于阳气初发之时，在这个时候，宜静不宜动，打坐或者站桩是比较好的，如果是像跑步这样剧烈的有氧运动，还是谨慎一些的好。
按照人体的作息规律，寅时起床是非常好的。不过，在现代的生活规律下，能够做到寅时起床的人，几乎没有。实际上，如果可以的话，寅时起床之后，在卯时之前用完早餐，然后从卯时开始，大肠经当令，如厕之后再锻炼身体半个时辰左右，对人的身体健康，是非常有好处的。
如果在放***的时候，尤其是放年***或者国庆***期这种比较长***期的时候，可以尝试安排一下自己能够在戌时入睡，寅时起床，卯时锻炼一下身体。***民族每年的斋月，不晓得小伙伴有没有了解，实际上是异曲同工，只不过他们是将每年能够调理身体的时间，拉长到一个月。
如果你能够坚持一个月都可以按照这样的生物钟进行生活的话，一个月之后，你自己身体的感觉不会骗你，一定会感到前所未有的舒服。
有的时候，大家都知道的一个道理，那就是健康是人生中最宝贵的东西，但是，由于生活的压力或者生活的习惯，直到有一天深深地体会到的时候，才能真正懂得这个最原始的道理。
如果你实在没有时间，哪怕在一年之中，只是偶尔想起来能够这样安排一下自己的生物钟，积少成多，对你自己身体的健康，也是非常有好处的。
