本文目录一览：
- 1、大暑有哪些养生要点
- 2、大暑的养生食谱及传统美食
- 3、大暑节气如何养生
- 4、大暑清热消暑必吃的8种养生食物
- 5、大暑养生美食
- 6、大暑节气的食物及养生方法
大暑有哪些养生要点
“***天”健身宜散步：大暑时节天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “***天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。
大暑养生 药粥 医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。
因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
大暑的养生食谱及传统美食
1、童子鸡汤 民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡，是指还不会打鸣，生长刚成熟但未配育过的小公鸡；或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡，后来也有专门的品种称为童子鸡。
2、大暑到，临沂城乡就有大暑“喝暑羊”（即喝羊肉汤）或者吃面条的传统习俗。这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热热闹闹过大暑。
3、大暑必吃的十种美食是：伏面、伏羊、鸭肉、童子鸡、姜、莲子汤、仙草、米糟、荔枝、菠萝。伏面 都说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋。”伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。
4、民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。
5、晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。吃鸡 南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。
大暑节气如何养生
大暑时节湿热氤氲，起居要注意三防：防强光、防暑湿、防阴暑。
运动：大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
起居调养大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
早睡、早起、睡午觉 大暑期间，必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点，早上“天亮”（大概早上5 6点）即可起床。
巧用芳香植物 消暑化湿 大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。
大暑清热消暑必吃的8种养生食物
1、冬瓜的水分含量高，而且清热、解暑、利尿，是夏天不可缺少的一种蔬菜。在广东地区，人们喜欢夏天煲冬瓜汤，大暑节气，几乎家家户户煲冬瓜汤喝，清热消暑，十分注重夏季的 养生 。
2、推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。益气养阴多喝粥 ***天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。
3、莲藕莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。茶水喝一杯热茶是解暑的法宝。
4、绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。吃山药 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。
5、大暑的养生食谱 苦瓜 苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。
大暑养生美食
大暑养生该吃鸭肉，鸭肉中含有丰富的蛋白质，夏季里食用鸭肉不但可以防止生病，还可以[_a***_]身体所需要的养料。
人们常说大暑小暑、上蒸下煮，很多家庭都喜欢在大暑时煮一些绿豆汤，能够起到清热解暑的作用。其实除了绿豆汤之外，还有很多其他的美食，也有同样的效果，我们可以挑选喜欢的来进行制作。
吃荔枝、温汤羊肉 每年大暑这天，福建莆田人家素有吃荔枝、温汤羊肉的习惯。荔枝香甜可口自不必说，温汤羊肉也是一道富有营养的美味佳肴。吃仙草 大暑节气，在广东一些地方，流传着“吃仙草”的习俗。
大暑吃什么好：吃仙草 广东很多地方在大暑时节有吃仙草的习俗。仙草又名凉粉草仙人草唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物***。其神奇的消暑功效被誉为仙草。
入暑三伏，一伏一对童子鸡。湘中、湘北素有一种传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。杭州有伏火腿二伏鸡，江苏扬州有入暑三伏，一伏一对童子鸡等。吃姜 很多地区都有着大暑吃姜的习俗。台州椒江人有吃姜汁调蛋的风俗。
大暑节气的食物及养生方法
饮食：大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。
大暑养生 药粥 医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。
广东地区温度一向炎热，为了应对大暑节气带来的暑热，家家户户会在大暑这天吃一些仙草避暑，仙草是凉草粉的加工产品，具有消暑解凉的作用，市面上常见的烧仙草就是仙草加工产品。
