本文目录一览：
五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适?适合哪些运动?
1、每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。
2、中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。
3、如果你身体素质一般的话，早晚快走或者散步比较合适。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。
50岁的人如何养生?
岁以后一般可以通过日常饮食、增加锻炼、规律作息、膳食补充剂等方式养生。日常饮食。
到了50岁之后不妨适当进食豆类食物，豆类食物种类比较多，其中比较适合的就是黄豆，扁豆，里面的营养物质摄入充足，能够补充人体需要的蛋白质，而且还能够降低低密度脂蛋白胆固醇含量，这样对血管健康有促进效果。
岁是人体机能逐渐下降的阶段，因此养生保健非常必要。以下是一些养生建议：坚持适量有氧运动：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强心肺功能，改善拓展肺活量，预防血管硬化、高血压等疾病。
岁男人养生 戒掉烟酒少吃甜 男人的内分泌是非常重要的一个系统，有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的罪魁祸首，比如说烟、酒、食物添加剂等。所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢***风险。
50岁之后,能做这3件事,说明身体比较健康,是长寿体质
爬楼梯 如果大家能够一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态，那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
若50岁后仍然能完成以下三个运动，说明身体很 健康 。调节不良情绪 50岁后虽然事业稳定，不过需照顾家中老人，还要关心孩子的就业问题，承受的压力比较大。
睡好觉 我们睡觉的时候身体在休息，其实各器官也在休息，只有睡得还，白天才会有精力去进行各种日常活动，而且能够保证免疫力不受损伤。所以如果过了50岁，每天还能够一觉睡到天亮，那就说明你是长寿青睐之人。
养成睡前泡脚的习惯 不管是年轻人还是老年人，都没有睡觉泡脚的这个习惯，其实在上了岁数之后，晚上 睡觉之前泡一泡脚能够改善睡眠质量，还能促进血液循环 ，这对于身体的 健康 有着很大的帮助。
