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如何抗氧化比较好?
保持好心态 通常会听到说，心态年轻，肌肤也会跟着年轻，所以，保持一个好的心态，肌肤和身体都会受益。
多喝柠檬水 柠檬中含有大量的维生素C，维生素C就是非常好的抗氧化剂，可以保护身体，对抗皮肤氧化，同时还能够补充身体中的水分，让皮肤水嫩。
最好的抗氧化食物： 深色水果和蔬菜：例如蓝莓、黑加仑、红葡萄和紫甘蓝等，这些食物富含抗氧化剂如类黄酮和花青素。
黑巧克力中含有天然的抗氧化物类黄硷素，茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。 住：给肌肤一个好的环境 首先，一定要早睡早起，睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。
怎么抗氧化,什么抗氧化效果最好
最好的抗氧化食物： 深色水果和蔬菜：例如蓝莓、黑加仑、红葡萄和紫甘蓝等，这些食物富含抗氧化剂如类黄酮和花青素。
食物。有很多食物都有抗氧化、延缓皮肤衰老的作用。比如番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、绿茶、菠菜、坚果、鱼肉、红糖、蜂蜜，等。通过食物来提高体内的“抗氧化剂”是最健康的方法。喝水。
食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品，含有维生素A、B、C、E的是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。
多食用含有抗氧化成分的食物，比如豆制品、橙子、番茄、葡萄、坚果、绿茶、樱桃等。 2：内服补充抗氧化剂，不仅保健还有美容功效。比如天然维生素E、维生素C、葡萄籽油等。
什么抗氧化的效果好苹果皮苹果皮里含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质。这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。
目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一是多酚类物质，而葡萄中含有丰富的多酚类物质，而且含量超过其它水果好几倍。此外，葡萄含有花青素、亚油酸等抗氧化物质。
三种抗氧化食物永葆青春
蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g（即4枚左右）就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。
第三种食物是番茄。番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂。番茄红素可以帮助保护皮肤免受紫外线辐射的伤害，减少色斑和皱纹的产生。番茄还富含维生素C和维生素A等营养成分，有助于提亮肤色和增强皮肤弹性。
葡萄 葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。
第一种食物就是常见的洋葱，因为洋葱里面含有硫元素和硒元素，这两种元素抗氧化的效果都不错。所以平时大家可以用洋葱作为辅料炒菜，这样可以避免单独吃洋葱觉得很腻，还能起到调味作用。
所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素BC、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。
