食疗养生知识讲解？
中国的传统养生里就是要讲究饮食多样化，不要挑食，要吃各种各样的食物，五色的食物而不是只吃某一种食物。另外，要多吃一些粗粮而不是只吃细粮，这样可以保持我们大便的通畅，但是注意吃粗粮的时候也不要吃过硬的食物，过硬过热的食物又会引起食管癌。
生活养生饮食小常识？
以下是一些生活养生饮食小常识：
饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。
合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。
食疗养生概念？
是一种利用食物来影响机体各方面功能的养生方法。食疗养生通过调整饮食结构，摄取对人体有益的食物，以达到增强机体免疫力、促进健康、延年益寿的目的。食疗养生的概念源于中国传统文化，古人认为食物不仅提供营养，还能防治疾病、强身健体。
宝宝积食吃什么？
快来看看我教你的简单几招，轻松看看宝宝是否积食了，积食了怎么办。
宝宝为什么积食
1、宝宝积食与季节有相关，尤其是添加了辅食或者可以正常吃饭的宝宝，这时候宝宝的胃肠很较弱，然而秋冬妈妈们很愿意给宝宝进补，比如一些非常好的肉食、一些海鲜类的食物。但是但是这样很容易一下子吃多了，导致了宝宝积食。
2、宝宝本身身体娇弱，有些宝宝早产或者有些宝宝本身胃肠就比较娇弱，这时候如果妈妈们一下子进补过头也非常容易引起宝宝们胃肠不适而引起宝宝的积食。
3、积食大多数的症状是宝宝哭闹、便秘或者腹泻。或者不愿意吃东西，这些情况都有可能是因为积食而引起的。
宝宝积食怎么办？
1、控制食欲，积食大多数因为是吃多了，那么当宝宝不爱吃饭的时候就不要让宝宝必须吃饭，可以让宝宝自己控制，就是做好了饭如果宝宝不想吃就先放一放，当宝宝想吃的时候再给。因为宝宝很有可能这时候胃肠消化功能不错，当食物消化完了之后自然会想吃。
消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食后有烧灼感。
①如果宝宝吃含糖类较多的食物，而糖类食品含有细菌是产生排气的主要来源，所以进食时少吃或不吃含糖类实物。②大点的宝宝边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤则很容易造成消化不良。
针对小点的宝宝：①注意食物的搭配。蛋白质与淀粉、蔬菜和水果不是有益的搭配、牛奶最好不要与三餐同用。糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。②保持饮食的均衡：保持饮食均衡并富含纤维素。③防止胃部受凉，双手揉搓起热后缓慢轻揉宝宝腹部，帮助消化。④补充益生菌，促进消化。④食补，喝米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。此外针对大点的宝宝还可***用：①避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、橙汁、碳酸饮料、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类等。减少盐的摄入量。②保持好的生活习惯，需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽，③作运动，例如，快速行走及体操有益于消化。④禁食，如果粪便恶臭，而且排便时肛门灼热，可实施禁食***。④适当补充消化酶，应饭后服用。如果胃灼热或溃疡，应避免使用含盐酸的产品。⑤消食片，功效理气消食，健脾开胃。适用于食积气滞，消化不良，腕腹胀满等。⑥鸡内金，可治消化不良、积食等症。⑦胡萝卜茶，胡萝卜与茶叶煎水服，理气消食。
积食，相当于西医的消化不良，婴幼儿正处于生长发育期，身体娇嫩，肠胃功能不健全，特别是从断奶到进食的过渡阶段，常常出现厌食、消化不良、食积、腹胀等症状，导致小儿烦燥哭闹，面黄肌瘦，免疫力下降，严重影响婴幼儿的生长发育。
积食又称“积滞”，是指小儿乳食生过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一证多发于婴幼儿，主要表现为腹部胀满，大便干燥或酸臭，肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。
婴儿积食方法：
鸡内金（鸡肫皮、鸡黄衣、鸡胗）1-2个 ，茯苓 5g
晃鸡内金（鸡肫皮、鸡黄衣、鸡胗）就是鸡肾里面的那层黄衣。用晒干的鸡内金、茯苓浸泡半小时，[_a***_]放入碗里加几调羹水 炖30-40分钟即可，放温给宝宝喝。
小儿积食方法：
淮山茯苓芡实猪肚汤
淮山，茯苓，芡实各13g 猪肚子一副
茯苓、淮山药、芡实清水洗净后，浸泡半小时；猪肚子用滚水焯一下，切片或条。茯苓、淮山药、芡实、猪肚放进砂锅慢慢炖烂，加入食盐即可。
2、所谓积食就是消化不良，可能会腹胀、呕吐、大便含有不消化食物。
1、比如宝宝吃点太多太杂，
2、吃了很多不容易消化食物，
3、生病导致胃肠蠕动功能下降，
4、很多糖类脂肪食物摄入。
5、气体饮料喝太多。
6、夜宵习惯，睡前吃东西。
1、控制饮食，改变饮食习惯，调整饮食结构。
一、糖炒山楂
功能：清肺，消食。特别是要处理因吃太多肉类而引起的食物积累。
做法：取适量的红糖（如宝宝有发热症状，可以用白糖或冰糖），小火翻炒（防止烧焦，可加少量水），加入去核的山楂适量，再炒5—6分钟，闻到酸甜味即可。每餐后让宝宝吃一点。
温馨提示：
如果你觉得糖炒山楂很麻烦，可以试着去煮汤。从超市购买一些新鲜的山楂，洗净并取适量，切成小块。放入炖锅中小火煮3—4小时。煮好汤后，用干净的纱布过滤水果碎片和杂质。根据宝宝的口味稀释或加糖。让让宝宝当成水喝。
