怎样自我调整健康积极的心态？
调整好自己的心态有好多种方法：在工作中，如果遇到烦心事，下面还有工作要继续，那就先做几个深呼吸，告诉自己，我还有事要做，专心把自己的事做完，等事情做完了烦心事也许就化解了。在生活中遇到烦心事 ，那也有很多方法，找朋友聊天，去运动，去旅游 ，去读书等。
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生命的曲折并不是造物主对我们的惩罚，而是为了让我们成长。人生，虽说有许多无奈，若不能改变什么，那么不如顺其自然，随遇而安，能看开的看开，能放下的放下，最好的风景，就是内心的淡定与从容，头脑的智慧与清醒。
无论何种境地，无论何种处境，无论过上怎样的生活，只有静下心来，学会自我和解，才能回归自我，才能以更好的健康心态面对现实的人生。
每个人遇到的事情都不一样，处理的方式也不一样，面对事情的心态就更加不同了。我认为需要做的是锻炼自己能有一个强大的心脏来面对任何事情，心态的调整很重要，处事不惊，遇事不慌，我个人的建议：
1、阅读
阅读能让人获得力量，能驱逐你的迷惘。
2、冥想
冥想能让人放空思维，更清楚的认识自己，更从容的面对压力，更清晰的看清事物的原本。
3、找一项自己喜欢的运动，调整心态需要释放现有的压力
- 如何调整好心态？这个题很大，一个人的心态好不好，其实也只是自己的一种感觉 ，有许多自认为心理灰暗的人，给人的感觉可能很阳光，反之亦然，就像一个自卑 的人，往往更容易和周围的人对抗。
- 所谓的心态不好，无非是和自己过不去，和别人过不去，和环境过不去这几种情况 。
- 和自己过不去，感觉自己没有活成自己所期望的那样子，杨绛先生讲的，想法太多读书太少，自己仅有的知识、阅历、能力不足以支撑自己的野心，空想太多，欲所求而不得，拔剑四顾心茫然，找不到方向，套用一句高大上的话说，缺乏信仰，理想信念淡薄，或者叫不切实际。这其实就是阳明先生讲的“心中贼”，破“心中贼”，就要 自我修炼，多学习，内心充盈了，腹有诗书气自华，心态自然好。
- 第二种，和别人过不去，对老板不满意，对同事有意见，对前女友前男友逐个点评其不是，对家人发牢骚，冲猫啊狗啊的发火，总之种种不满意，别人都欠我一些什 么，而且是笔永远也收不回来的坏账，怨气满满，有一点小事就勾起了心酸往事。 这些心态的根源还是自己的内心没有摆正，试图通过抱怨他人让自己获得一些心理上的平衡。心理学上的“空船理论”说，在漆黑的 海面上，一艘船直冲着你的船过来，多数人都会火冒三丈，大骂开船的那个人不长 眼，实际上当船驶近了突然发现是艘空船，你的气是不是就会消了大半？因为没有生气的对象和理由了，生气也没有人关注。“费斯汀格法则”也说，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定，我们要掌控那90%，就掌控好了自己对他人的心态。
- 第三种，和环境过不去，甚至和这个世界过不去，这和第二种有些类似，但境界更高，更难疗愈。这个世界总是公平的，缘起缘灭，终有因果，但在他们看来，这个世界对别人是偏爱的，自己是则是后娘养的，他们大多都有一个不太快乐的童年，原生家庭没有给予充分的关爱和理解，心理的阴影投射现实中，感觉各种环境处处危机，盔甲满身也不足以御敌，这是盔甲就是他对付这个所谓危机世界的心态。***《三体》中的黑暗森林理论形象的描述了这种情形。说实话，这种心态很难转变，已经作为性格基因固化下来了，必经高人指路，贵人相助，自己觉悟，才能转心，转心即转命也。
- 愿每个人心中有爱。
刚好最近遇到了困难在调整心态，跟大家分享一下我都做了什么。
心态不好的时候不要做重大决定，心态不好会导致情绪波动，保持情绪趋于平静对于我来说最好的方式是运动，以及整理房间或者读书，这些做法都会让我们专注于一件事，从而进入冥想状态。当然，每个人进入冥想都不一样，有人选择投入到工作当中，有人选择烹饪等等，其原理就是专注当下。人只有在不心浮气躁的时候，冷静理智的时候，事情才会变得顺利，冥想起到了这个作用，并且冥想无处不在。
精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？
个人感觉这种情况可以多和父母孩子多接触，父母已老，还没有尽到养老送终，孩子在成长的过程中多希望父母的陪伴，不敢想像变成孤儿的样子。然后去肿瘤医院看看，病人在弥留之际那强烈的求生愿望，最后就是殡仪馆，见证家人失去亲人的悲伤，总之，现在的生活节奏快，每个人都有烦恼，只是外在看不出来而已，没有十全十美的人生，只有活着才能精彩，加油💪
不论你的精神压力和情绪都是来自哪里。
请你一定要学着自我释放，
因为在现代的社会里，并不是只有你一个人这个样子！
除了找朋友去倾诉，你可以选择去看一些比较励志的书籍呀！看看那些原本以为被世界抛弃的人，是怎样通过自身的走向成功的。
其实还有一个很简单的方法，你可以拿起笔来买一个自己喜欢的笔记本，将你精神压力大的源头用写的方式，把它倾诉出来。
建议你去正规的[_a***_]中心挂个心理科专家号，需要预约。
正规的心理卫生中心都分精神科和心理科，你的想法是想做心理疏导，其实心理科医生和精神科医生还是有着一定程度不同的，比如心理科医生相对主张心理疏导，而精神科医生一般都是治疗为主，疏导为辅。
总体来讲心理科医生用药会比精神科用药保守，当然如果是抑郁症心理疏导一段不起作用的情况下，心理科医生也会***取用药方式。但是在医院里，专家号挂的很满，一般情况下都会有人托人加塞儿的情况发生，所以医生都很多不会给你足够的预约时间，因为现在心理问题人群的队伍太大了，人满为患导致了心理医生队伍也存在压力。
所以，如果经济和地域条件允许，你可以自己找有专业职称的机构或个人，现在有能力的或者退休的开个人心里诊所的不少，当然也有鱼目混珠的，所以在需要认可一个心理医生前，一定要确认医生的专业职称，以免走不必要的弯路。
