理性情绪理论的应用步骤？
步骤二 我有哪些非理性思考方式致使自己过分烦躁、生气、抑郁、愧疚
步骤三我如何反制自己的非理性思考方式步骤四 我用何种更加之选来替代自己非理性思考方式
理性情绪理论（Rational Emotive Theory，简称 RET）是由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出的一种心理治疗方法。它主张人们的情绪困扰源于不合逻辑的思维和信念。以下是理性情绪理论的应用步骤：
1. 识别情绪困扰：首先，要识别出自己或他人面临的情绪困扰。这可能包括焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。
2. 找出信念：接下来，需要找出导致情绪困扰的不合理信念。这些信念可能包括过分悲观、绝对化要求、过分敏感等。
3. 挑战信念：针对这些不合理信念，进行质疑和挑战。质疑信念的合理性，分析它们是否符合事实、是否绝对化、是否过于悲观等。
4. 重建信念：在挑战原有信念的基础上，尝试建立更为合理的新信念。新信念应具备客观性、适度弹性以及积极导向。
5. 观察情绪变化：在重建信念的过程中，观察自己的情绪变化。往往在新的合理信念取代不合理信念后，情绪困扰会自然减轻。
6. 应用实践：将学到的理性思维方式运用到日常生活和工作中，以提高心理素质和应对压力的能力。
7. 持续自我调适：在理性情绪治疗的过程中，持续关注自己的情绪和信念，不断调整和完善，以达到更好的心理健康。
理性情绪理论的应用步骤旨在帮助人们识别和改变不合理信念，从而减轻情绪困扰，提高生活质量。这种方法具有较强的实用性，适用于心理咨询和自我调适。
如何上好心理健康教育教学课？
1. 明确教学目标：确定教学目标是上好心理健康教育课的关键。教学目标应该明确、具体、可操作，并且与学生的实际需要相符合。
2. 了解学生需求：了解学生的心理需求和问题是上好心理健康教育课的基础。可以通过问卷调查、个别访谈、课堂观察等方式了解学生的情况。
3. 选择合适的教学内容：根据学生的需求和教学目标，选择合适的教学内容。教学内容应该具有针对性、实用性和可操作性。
4. 运用多种教学方法：心理健康教育课可以***用多种教学方法，如讲授、讨论、角色扮演、游戏等，以激发学生的兴趣和参与度。
情绪树洞是什么？
就是指人的某些想法、烦恼、秘密或是埋藏在心底的事想说却不知如何启齿时，用别的途径讲出来的行为。
人们就把“树洞”代指可以将秘密告诉它而绝对不会担心会泄露出去的地方。树洞因为没有说话的功能,就永远不会将秘密说出来了。
情绪树洞是一种匿名分享情感、倾诉内心的平台，可以让使用者以匿名的方式发表自己的情感、经历或者感受，用来释放情绪、得到支持或建立情感联系。
通常情绪树洞会提供一个具有一定互动性和匿名性的网络环境，使用者可以在其中分享和阅读其他人的心情故事，并得到评论或共鸣。
在情绪树洞中，使用者可以自由地表达自己的情感，不必担心会受到批判、指责、侵犯隐私等问题。
