常做哪些运动对男性好处多多？
那当然是凯格尔运动。
首先了解一下哪些人应该做凯格尔运动？
孕妈妈们：强大的盆底肌是配合腹肌以及***肌肉收缩发动分娩的最主要力量之一，有助于增加顺产率，减少难产和侧切的风险。
产后宝妈：产后进行凯格尔运动，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善aiai功能。
男同胞们：1952年这项运动被发明的时候，凯格尔医师还发表了研究说凯格尔运动有助于提升男性的表现，对延长时间有帮助。
如何上手凯格尔运动？
第一步：排空膀胱
第二步：感知盆底肌
凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，找到了自己的盆底肌。注意此方法不可用于锻炼盆底肌。
一是跑步，腿部肌肉就明显了，壮男。
二是仰卧起坐，腹部肌肉就出来了，八块，太壮观。
三是俯卧撑，男士必做项目，臂力对一个男人太重要了，耐力，男人的象征。
四是引体向上，也是大学体育考试必不可少的项目，肱二头肌一旦展现，夏天穿个短袖，壮得不要不要的。
一、深蹲。练习腿部力量、跨部力量。这是基础，否则，一切都是空谈。二、踢腿压腿。拉伸腿部经络。三、平板撑、俯卧撑。练习腹部、手臂力量。四、每天快速走5公里。坚持这几项运动，可快速修复身体，恢复健康，提高力量。对男人好处多多，是朴道书院男性养生的必练课，你懂得!
50岁男人健身每周练几次合适？
首先是个心态问题。虽说50岁开始走下坡路是不争的事实。但是可以通过运动让这段下坡路走的慢些。一周3练是个标准，怎么练结合自身情况。要会练会吃会养生，劳逸结合。不然适得其反。
问题不太全面，信息给的少
五十岁只是年龄
现在身体状况如何，有什么伤病史，饮食结构如何，睡眠状态如何，工作静态还是动态，酗酒否，抽烟否，工作压力大否，喜欢何种方式的训练？是否有运动经验？最近三个月是否有运动，什么运动？每周能拿出多少时间运动，最多几天最少几天？运动目标是啥？减肥还是增肌还是为了健康还是为了康复？信息给的清楚才好做答案.
话说回来，当你说出了信息以后自己都能给自己答案.
年纪高了，肌肉恢复，体力恢复都差于年轻人，建议前期锻炼一天休息一天，也就是隔天锻炼。首先先提高肌肉耐力和身体体力，周期20天到一个月，根据自身身体具体情况看。然后开始无氧器械为主＋有氧间歇跑为辅的增肌训练。前期可以以小重量多次数的抗阻训练＋有氧匀速低强度跑步为主要训练手段。
再者，饮食和睡眠很重要，饮食要注意碳水和油的摄入，体脂过高就少碳水，多绿菜＋适当精瘦肉，每餐七成饱即可。睡眠时间一定要保证晚上11点前休息，睡足8到9小时即可。
以上只是个人减脂塑型过程中的浅见，本人今年38了，2个半月，体重降低24斤，体脂降低7％,目前增肌中。老哥你要记住，健身就是一种信念，也是一种坚持，一定要养成良好的健身习惯，长期下来，身体和精力都会有新的突破，加油！
男性日常如何保养身体？
1、性生活不能过度，根据自身的身体条件来决定房事次数。
3、心胸放宽，大肚宽容笑常在，不斤斤计较，不与人矛盾，心宽则无病。
5、不熬夜，是男性必须做到的一件事，熬夜对身体危害非常之大，诸多疾病都是因为熬夜引起的。
7、晨起喝一杯温开水。
8、养成按时排便的习惯。
10、适度的锻炼身体，不要太过于激烈。
1、年过40岁，每年去查一次前列腺。
2、别天天灌自己浓茶喝，伤胃又伤肾。
3、性生活要节制，别一天到晚想女人那点事。
4、别沉迷啤酒烧烤小龙虾套餐，早早患了痛风，追悔莫及。
6、烟不离口的男人，烦心事也多！能戒就戒，越早戒越不受烟瘾折磨。
7、去参加应酬之前，先吃点馒头喝点酸奶垫补下，别[_a***_]喝酒。
8、凡事做办公室工作的，别窝在工位上一动不动，男人的啤酒肚都是这么来的。
9、上厕所尽量少带手机，没事就随时随地做做缩肛提肛运动，减少患痔疮的风险。
1.
多喝水，每天喝足2000毫升。
2.
3.
性生活虽然美好，但不可勉强为之，一周一两次足够了。
4.
早晚刷牙，不少于三分钟，饭后清水漱口，保持口腔清洁。
5.
不贪恋口腹之欲，往往嘴里爽的食物对身体都不太好，辣的，甜的，油腻的最好少吃。
去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。
我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。
现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”
1：大脑里不要一直想女人。
2：不要去看不健康的视频。
3：不抽烟，也尽量远离二手烟。
4：不要吃完饭马上去洗澡，至少休息半小时。
5：喝酒要适量，少喝啤酒，尽量选择白酒。
6：不染发，染发容易损失发根。
7：看电脑办公时，身体一定要坐直，不让自己驼背。
8：内裤选择宽松一点的，少穿牛仔裤。
