春季湿气重怎样养生?
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从中医角度,湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、***等。春季肝气疏泄,如没及时养护,出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。
正值春季万物复苏,养肝是重点,如何祛湿且养肝呢?分享我的10点建议:
1.饮食口味以增甘适酸,稍食辛味,健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物,例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等,避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物,避免复发。
3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火,里面成分大多寒冷,喝多了易伤脾胃。
4.绿色入肝,建议每天适当多吃绿色食物,例如绿豆蔬菜水果等,例如煲点绿豆汤。