春天养生知识小常识?
一、适当运动,舒展筋骨
在春季,人们应进行适当的运动,如踏青、散步、骑行、慢跑、太极拳等,在舒展筋骨、放松形体的同时,还可与大自然亲密接触,在这个过程中,享受生活,感受自然的美好,放松紧张的身心,这些都有利于人体阳气的生发,促进气机运行。
二、乍暖还寒,注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”,春季是由寒冬向暖春过渡的季节,气候暖气初生,寒气未尽,天气多变,昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节变化的道理,入春之后衣服不要减得太快,需要一些保暖的衣物来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外,春季穿衣也不能裹得太紧,裹得太紧会阻滞身体气血的运行,限制身体的舒展,不利于阳气的生发。
三、睡眠充足,夜卧早起
在睡眠方面,春季适宜夜卧早起,这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境,室内空气清新,温湿度适宜,床铺舒适,有利于进入良好的睡眠状态。人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,高质量的睡眠可消除疲劳,恢复体力和精力,睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
四、饮食辛温,少酸多甘
在春季饮食保健上,要“省酸增甘”,即少吃酸食,多增加些甘味的食物。春天阳气初升,食甘味能滋养人体的阳气,有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上,多食甘味食物,如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。春季万物生长,建议大家多吃绿色蔬菜,如豆芽、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜等,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,以免伤及肝脾。
五、春季养肝,调畅情志
春季是养肝、护肝的最佳时节。中医学认为肝是“刚脏”,易亢易逆,又被称为“将军之官”,所以,春季保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。
春季保健知识?
常识1:春季保健原则
1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。
2、增加果蔬比重,摄取足够的维生素和无机盐,如小***、西红柿、柑橘等。
3、饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟
春季养生的主要内容有哪些?
春季养生的主要内容有:调整作息,早睡早起,顺应春季阳气生发的规律;饮食调养,以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣等刺激性食物;适量运动,如散步、慢跑、太极拳等,有助于提升阳气、增强免疫力;精神养生,保持心情愉悦,避免情绪波动,有助于身体健康。
春季养生应该注意什么?
“春色满园关不住,一枝红杏出墙来”叶绍翁描写春天的景色实在太美好了!在这美好的季节里我们也要注意[_a***_]好自己的身体。一年之计在于春,春天可以说是一年四季中最重要的季节。对于养生也是重要的。
我们都知道“民以食为天,病从口入”这个道理。春季是细菌病毒繁殖活力期,稍不注意就会侵入人体导致发病。春季养生的方法渠道有很多,在这里我主要介绍一下从饮食方面讲养生∶
一、饮食要营养均衡,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
二、对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物;而对于身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注意养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
三、春暖花开,万物复苏,一片欣欣向荣的景象,气候宜人,适合踏青出游,到野外放风筝,进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
四、春天到来,各种绚丽的花朵都开放了,都是那么绚丽夺目。田里的农民伯伯也开始耕种了,没有风的春天,水是平平的,静静的。这时候人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,通过悠闲散步愉悦舒畅自己的心情。努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达,情绪上要保持乐观。不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
关于春季养生的方法我就讲上面四点。祝大家周末轻松愉快,每天都拥有一个好心情。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。