七颠百病消，提踵对身体的益处在哪里，应该怎么练？
在门诊上有很多病友向我咨询过八段锦的问题，其中“背后七颠百病消”问的是最多的，今天就和大家一起讨论一下它的好处与具体做法。
很多人把小腿称为“第二心脏”，从血液循环的角度出发，肌肉收缩产生压力是血流动力之一，小腿是容易产生静脉曲张与血栓的部位，就是因血液流通问题引起的。
通过做一些与小腿有关的锻炼，可以很好地帮助腿部静脉回流，促进血液循环。
而“提踵颠足”就恰恰可以满足这个要求，且做起来比较简单。尤其是对中老年朋友来说，尤其要注意腿部锻炼。通过练习“提踵颠足”有助于提升小腿肌群的力量，增加站立、行走、跑跳的耐受力。
从中医角度出发，通过“提踵颠足”可以疏通“肾经、肝经、脾经”三条经络，尤其是在踮脚时，前脚掌用力，前内侧脚掌、脚大拇指起到平衡身体的作用，这个区域用力，可以激发刚才说的三条经络，是一个非常不错的养生方法。
在这里简单说一下“补肾”。
许多人说到补肾，就理解成补“腰子”，也就是解剖学中的肾脏，这就把西医的肾与中医的肾搞混了。
西医的肾比较好理解，就是身体的一种器官，有了问题就去“泌尿科”。
而中医上的“肾”，概念要复杂很多，它负责身体的生长发育，精神状况。一个人肾气足，走路就会孔武有力，反之走路就会病恹恹的；肾气足，头发也会茂盛，说话声音听起来洪亮，有底气；肾气足，人们就会耳聪目明，感官灵敏；肾气足，精气神就充足，看起来有朝气... ...
最近在分享八段锦的过程中，也有朋友问到八段锦最后一段“背后七颠百病消”，就这么颠七下，就能消除百病？
还有朋友故作天真的跟我聊，只练最后一段就好了。
安邦自己的回答是：作为八段锦的最后一段，就像我们吃的刚刚好的最后一口，不撑不饿。
其实这个故事大家都清楚，就是吃了八个烧饼才饱，早知道就先吃第八个烧饼了，这是个笑话，但是生活中、学习中，想走这个捷径的人不要太多。
背后七颠百病消，是以前面七段动作打底为基，才能收到“百病消”的奇效，冰冻三尺非一日之寒，还是需要长年累月的坚持才行，这也是“道”，就是张安邦常讲的武道中的“公道”，付出多少，得到多少，练一个月有一个月的效果，练一年有一年的效果。
最后一段，其实是对前面七段练习的梳理，
脚趾抓地，收腹提肛，缓慢提踵，颠，是震髓，刺激脊柱和督脉，这些中医的解读，我不擅长，大家可以再请教其他老师。
前面七段的动作，都跟脊柱有关，或多或少，所以这个还是起到了“收功”的效果。
我从武术的角度，做一些简单解读，不当之处，敬请指正：
我们抬起脚跟时，百会穴上顶，但是双手下抻，也就是头往上顶，但是双手向下沉劲，上下相争，这是一个对争劲，对保持平衡很好的要点，这个我觉得很重要，不光在太极拳中有体现。
