太极拳与八段锦哪个养生效果更好？
八段锦的养生效果很好！首先我们要明确太极拳是武术的一种他通过单个动作和套路来加强对身体的力量速度柔韧等方面的锻炼。而八段锦它属于养生吐纳术不属于武术的范畴，它是通过动作配合呼吸来完成的一种养生的方法。八段锦的寓意是吸收天地之灵气而运于身体之中。
两者侧重点不同。最好同时练习。八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。
初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，主要是形体要做到位。配合音乐更好。把它当作广播体操来做就对了。会感受很受益。练着舒爽。很快见效，也可以长久练习。
太极拳与八段锦这两种运动的养生效果因人而异，八段锦比较柔和，而且学习难度不大，很适合养生保健；而太极拳攻击性更高，难度较八段锦要难一些，可以作防身和击敌用。这两种运动方式各有其优点和适宜人群，学习的时候可以根据自身状况和喜好自由选择。
三大内家拳太极、形意、八卦的步法各有什么特点？
太极拳、形意拳、八卦掌虽然被称为拳和掌，其实功夫在腿上，没有腿上的扎实功底，一切都是浮云！
太极形意八卦在步法上各有千秋，具体有些什么特点呢？下面谈谈我个人的理解和体会。
1、太极拳要求迈步如猫行，步法讲究一个轻灵。
要练到步法轻灵，平时在练习的时候必须做到重心转换虚实分明，空胸实腹，头部虚领等。
2、形意拳的步法叫槐虫步，大家观察过槐虫前进的方式就知道。形意拳讲究硬打硬进无遮拦，消息全凭后腿蹬。以半步崩拳为例：后足蹬地把身体送进去，前腿窜进对方的重心点，前脚踏地生根，如踩毒虫，同时身体一起跟上，要手脚齐到方为真！利用身体前进的冲撞力，前足踏地的反作用力，腰胯的旋转力，几个力合成一个劲崩出去！后腿也同时跟上半步，打完后重心迅速回落到后腿上，准备下一次进攻，如此循环。
形意拳的步法首先要站三体式桩，先磨练腿部力量，必须要过腿部力量关，再求身体和顺，气息放松汇聚于下丹田。然后练五行拳，把步法练活，前进后退左右方向都要练到，基本功都在三体式和五行拳中。
3、八卦掌我只学了一个单换掌，八卦掌步法为趟泥步，练的时候犹如双脚站在稀泥中，走圈的时候，步子前摆后扣，脚不亮掌，就是脚掌不要翻起来，脚掌平起平落，轻轻擦着地面走，要想着把稀泥趟开，太极拳步子是要想着把脚从稀泥里拔出来，八卦掌步子是要把稀泥趟开，这是最大的区别
以上就是我几年习练传统武术的心得体会，欢迎广大拳友一起交流指正！
太极拳的步法称为“太极步”，人们常形象地将其比喻为“猫步”，如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝，迈步如猫行”。猫步有什么特点 呢？为什么太极拳要走“猫步”呢？这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等，猫步最 能充分体现这些特点。要走好“猫步”，重要一点是要与平时走路区别开。两者既相通，又有不同。两者都是“走”，所以基本特点是一致的。但“猫步”是一种特殊的武术 步法，与日常生活中的走路又截然不同，绝不能用平时走路的方式去走太极步。但是我们看到，在目前太极拳习练者中，还有不少人不会走“猫步”，不能把太极步 与平时走路区别开，他们的步法体现不出太极步法的特点，也就影响了健身效果。可以说步法是当前太极拳习练者中普遍存在的一个最薄弱的环节。而形意拳的五个基本步法动作紧凑，身法灵变，看正似斜，斜中寓正，正面暴露的机会极少，打法多变，活动范围广，多赖优秀之步法发挥威力。主要步法为槐虫步，动作如软虫蠕动，以脊带胯，以胯带膝，以膝催足，直线行进，力达四梢，动如风，站如钉，打法多变，令人难以捉摸形意拳的动作紧凑，身法灵变，看正似斜，斜中寓正，正面暴露的机会极少，打法多变，活动范围广，多赖优秀之步法发挥威力
。而八卦掌最基本的步法是蹚泥步，八卦掌蹚泥步是由直步、扣步、摆步、错踪八字步、长三步、工型步、掰步、倒八字步、正八字步、丁步、不丁不八步等步型组成，至少要一年以上时间练习，才能明白什么叫蹬泥步，练习蹚泥步也就有了方向，因为步型是人前进、后退、左闪、右避的具体体现，是由人的大脑直接指挥，步是人身体的方向盘，无论是与人交手，还是演练，“步不正，功夫难进，步不灵，则无从击人”，可见步法的重要性。通过步法的练习，使得练习者步上出功夫(即脚上功夫)，蹬泥步才能由此而生，即人们所讲的八卦蹚泥步，如此练习达到脚掌稳固，脚脖弹力增强，旋转灵活，伸展自如，才能达到形如游龙。脚步功夫好了，才能为周身一体奠定良好的基础，步法不好，就形成上实下空，绵软轻浮，不能形成周身一体。膛泥步的练法，特别注重平步练法，即起落。起为滚，落为拔，接着有三步练，前脚掌落地练法、后脚跟落地练法、涌泉穴练法。步法练习至少三年，否则很难练出八卦膛泥步韵味。
