八段锦对身体有那些好处？还有其它什么运动？
八段锦能够很好的对身体的各个部位起到调节，保健的作用。还有其它的运动比如：五禽戏。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作
八段锦是一种传统的健身***，对身体有以下好处：
改善身体柔韧性：八段锦中的各种动作可以帮助身体进行拉伸和扭转，增加身体的柔韧性和灵活性。
增强肌肉力量：八段锦中的各种动作可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力。
促进血液循环：八段锦中的各种动作可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于改善身体机能。
缓解压力：八段锦中的各种动作可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。
跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。
游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，同时对关节和骨骼的冲击较小。
瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动，可以帮助身体放松、增强柔韧性和平衡能力。
八段锦健身可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、骨骼和内脏等。它可以提高身体的柔韧性、力量和耐力，同时还可以改善心肺功能、增强体质。
八段锦可以通过缓慢、优美的动作形式，帮助人们放松身心，缓解压力，提高心理健康水平。
八段锦是中国传统的养生健身***，它是通过一系列的动作来调整呼吸和身体的运动状态，以达到健身养生的目的。
八段锦的好处。
1、增强体质：八段锦是一种全面的体育锻炼，可以增强人体各器官的功能，提高身体免疫力，使人体变得更健康。
2、调节呼吸：八段锦强调调节呼吸，可以使人体获得充足的氧气，调节呼吸节奏，增加肺活量，提高呼吸系统的健康水平。
3、保护关节：八段锦中的许多动作都是通过身体的自然伸展和缩放来锻炼身体的柔韧性和灵活性，可以保护关节，缓解身体疲劳。
4、调节情绪：八段锦的动作可以帮助人们缓解精神压力，平衡情绪，增强自信心，改善睡眠，从而保持精神健康。
5、改善血液循环：八段锦可以帮助血液循环，促进新陈代谢，改善血液循环，使人们更健康。
6、强化脊柱：八段锦中的许多动作都是伸展和扭曲脊柱的动作，可以增加脊柱的柔韧性和灵活性，预防脊柱疾病的发生。
7、改善睡眠：八段锦的动作可以缓解身体的压力，平衡情绪，帮助人们入睡和保持良好的睡眠状态。
8、调节内分泌：八段锦中的动作可以刺激身体的经络和穴位，改善内分泌系统的功能，使人体内部的平衡更加稳定。
107岁老人每天做100个拉伸，你有每天运动锻炼的习惯吗？
对于个人而言每天的拉伸以及运动是必不可少的！！个人分享一些经验；
我主要涉及的是家居和户外的自重训练。给大家分享我的自重五戒；
- 第二戒：艰苦训练！现在流行的趋势是轻松训练，保存体力，专注于技巧。这样一来违背了我们锻炼的初心。试想一下我们锻炼的目的是为了什么？健康的身体？45cm的臂围？不说每组做到力竭，起码要极其卖力才行！
- 第三戒：做简单和复合型的动作！最佳的动态动作，是能够让你的肌肉全力以赴的动作。比如：
引体向上、深蹲、***深蹲、俯卧撑、水平引体向上、屈臂撑、人体拱桥、倒立撑（低难度、高强度）举腿
- 第五戒：锻炼身体的同时，锻炼意志！人不以自身的意志为转移。锻炼身体更像是在和身体做斗争。今天我们累了想休息，潜意识就在告诉自己。算了吧，今天休息一天没事！不要让薄弱的意志力战胜了我们的身体。不然锻炼对于精神和身体而言更是一种负担！
人生就像是和身体的较量，赢了你得到你想要的。输了短时间也不会失去什么。我们更应该抱有长远的眼光去看待运动养生这些。去善待理解我们的身体！
我是大胡子mua一个专注于分享健身养生视频的博主，大家关注我观看更多健身养生***！
