八段锦一天练几次好？
第一次了解八段锦这套健身气功是在两年前，很喜欢 因为它很简单很好练 不用借助器械 不受场地的限制 只要想练 随时可以 。有一次在小区里见到有对父子在练，朋友问这是什么？我说是八段锦 一种古代的导引术 强身健体 很不错。至于每天练几次……，两到三次吧 其实这个也没有特殊要求，主要是在每次练时都要用心，用心去体会每一个动作 感受每段动作对身体的影响 全身心的投入到这套功法当中，慢慢的练 持之以恒的练 等你回过头来你会发现 你的精气神有了很大的改善和以前不一样了。至于如何不一样 我也不好用文字表达，只有练习者自己好好感受了。
另外 八段锦分为立式和坐式，我们一般练的是立式八段锦。八段锦的每段动作都可以单独 侧重的练，比如经常伏案工作的人们 颈椎和脊背不是太好 在休息的时候可以练练 “两手托天理三焦”和“五劳七伤往后瞧”这两段，反复练习 身体会很舒服。腰肾不好的人可以多练练“两手攀足固肾腰”这一段……
八段锦健身气功是我国的养生文化瑰宝之一 希望大家都有练习 强身健体 壮我中华！
八段锦是我国经典的传统保健***之一，是内练精气神的保健养生功。八段锦既能防病治病，也能强身健体，对提高体力很有帮助。八段锦共八节，分武八段和文八段两种。武八段多为站裆式或马步式，适合青壮年与体为充沛者练习，可以作为打拳锻练前后的******，也可专门练习，一般以早晚各一次为宜。如果按练功四正时(子午卯酉)来讲，一天两次最好卯时(早5--7点)，酉时(晚5--7点)练功最好。文八段锦为坐式练法(网上可查)，动作恬静，运动量小，适用于中老年人起床前或睡觉前锻练。八段锦须长期坚持，每日不断练习，才能收到意想不到效果。
我腿有病了，而且这一病就是十多年，按说已经是没药可救，只能维持着。由于时太疼，也就不太活动，天长日久，肌腱短了，腿也有点伸不直，最后行动都有点困难。
也是从去年开始接触八段锦，开始做，刚做的时候，疼得浑身是汗，但尽量还是把活动范围做到最大。没想到一遍做下来，竟然感觉浑身轻松了不少，腿也利索了一点了。也就是从那个时候开始，在脑海里形成了一个理念，就是动就比不动强。
至于一天做几遍，这个应该没什么定数，又不是剧烈运动，早上起床就可以做，只要不是吃得太饱，肚子受不了，有时间就可以做，晚上睡前做一遍感觉非常舒服，腿也能伸直了，第二天早上下床时也痛快了很多。
所以不要计较一天做几遍，身体是自己的，时间才十几分钟，做完了浑身舒服，还计较几遍干什么呢？来，咱们做起来。
八段锦是中国传统的养生保健***，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。
上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。
早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到位，更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果时间赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。
工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停下来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手挟足固肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。
到了晚上，吃过晚饭一个小时左右，八段锦又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。
所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身体舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修心纳气为主，动作舒缓张驰有度。日间忙里偷闲，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活，让你的身体一天比一天更健康。
锻炼八段锦时间有很多年了，健身的效果好不好，直接和锻炼的次数有关系。我现在是每天三到四次，各人体质不同，强度不一样。我一天做三次时感觉留的余力太多，疲劳感很少，一天做四次刚刚好，那天晚上深睡眠八个小时，第二天起来元气满满。如果锻炼时间短，次数少，不会有健身的效果。锻炼次数过多，锻炼强度太大，搞得很累，精疲力尽，对身体会起到反作用。这个量跟年龄、身体健康状态都有关系。你一次锻炼下来没有感觉到累，这就要继续做下去。做完感觉有点小累，但是不要太多疲劳，留有余地，留有余兴，第二天起来体能恢复到正常状态，这就是我们合适的次数。
八段锦是我国古代的导引术，健身效果显著，所以一直流传到现在，深受健身爱好者喜爱，是中华传统养生瑰宝。很多慢***经过长期八段锦锻炼，会起到很好的效果，我亲身经历过的，会使锻炼者远离药物，很好的锻炼就会带来健康。
发现农村中有许多八九十岁还能劳动的老人，他们[_a***_]的秘诀是什么？
应该是吃的是绿色食品，再加上农村的空气新鲜，没有污染。城市工业园区的污染，对身体伤害非常之大，特别是化工企业，这几年工业园区的家属居民，己搬迁到新建无污染的小区，就是为了老百姓的身体健康着想！
在农村的老人，有很多年纪很大都闲不住的，往往有的到了八九十岁的时候还能劳动，我们村就有这样的老人，其中最典型的要数一位今年已经九十多岁的老人，就是下图这位。
看他的样子根本就不像就是多岁的样子，但他确实是我们村年纪最大而且在村里的老人里面身体最好的，前两年的时候还能上树，他去年的时候跟我说还能上去，要演示给我看，考虑到他的年纪没敢让他表演。
这老爷子每天早睡早起，晚上九点多睡觉，早上四点多起床。在过去的时候都是早起被个人筐子在村里“拾粪”，现在村里养牲畜的基本没有了，老爷子还是改不了习惯，每天早上起床后就要背着筐子在村里转上一圈，风雨无阻，老爷子说这都成习惯了，不转一圈一天身上都要不得劲。
老爷子在饮食方面从来没有什么刻意注意的地方，按他的话说就是想吃啥就吃啥，馋了那就是身体缺了，想吃肉就吃肉想吃菜就吃菜，高兴了还要喝点小酒，但是他只喜欢白酒，而且要度数高点的粮食酒，说低度酒和啤酒啥的都没有酒味，喝酒的时候也不多喝，一两到二两左右。
抽烟有害健康，这是我们都知道的，但是我们村这老爷子却是抽烟的，但抽的不多，都是抽那种旱烟，老爷子说出来一辈子烟，一直想要戒，但试了几次都失败了，冷不丁戒烟身体还不舒服，也就不戒了，只不过控制的少抽一点。
老爷子性格特别好，从来不上火生气，待人和善，也从来不与人计较，在村里人缘特别好，整天就是笑嘻嘻的，村里人经常说，就没见过这老爷子和谁红过脸。但是有个倔脾气，就是不去市里住，老人的子孙完全有能力把他接到城里去享福，但他坚决不去，说就是喜欢农村这个家，住了一辈子早就习惯了，换地方睡不着觉。
在农村有很多这样的长寿老人，他们一辈子忙忙碌碌，但大都保持着好的心态，也都是很勤快，闲不住，至于他们的长寿原因，从他们的生活习惯里面，我们应该就能得到一些启发吧。
农村许多八九十岁的老人还能劳动，这很正常。
首先是，生活简单，没有大鱼大肉天天灌肠，富贵病没有；思想也简单，不要得只有舍，反而心安。
再就是，老百姓常说的一句话，“干活没有累死的，只有生气气死的”。“干活是锻炼身体，心胸开阔不生气，比吃好穿好都强”。
朴素的语言，***实用。这就是长寿的秘诀。
谢谢邀请：农村人长寿，心宽体胖，环境好，没有城市人勾心斗角。环境决定一个人长寿，城市和农村最大区别是农村有事情干压力小，花钱的项目少。城市无聊的很，家里闹矛盾的多了。花钱的项目多了，压力太大了，没有地方发泄一下。老人要想长寿，开心快乐每一天是关键的。现在社会人追求完美观念不一样。消费水平提高了，各项开销太大了。农村吃的粮食蔬菜都是自己种的，很少打农药化肥，都是用土肥，城市人吃不到健康绿色的东西。这是不可改变现实生活问题了。农村孩子大部分都不在家了，只剩下老人了。城市呢老人孩子都在一起，闹矛盾多了。人开心快乐每一天就是长寿。
吃的不好，物质生活不好的年代人都是缺乏足够营养饿死的，现在多数是营养过胜吃死的，农村老人前半生苦累，后半生吃饱穿暖，但也多数是粗茶淡饭加之任劳任怨，思想简单，心胸开阔，想的少，知足常乐，身体抵抗力强，所以能活的年纪大些，我岳父就九十多岁，早饭后在村里走一圈，回家后说心不得劲，一个小时后就去世了！干了一辈子农活，九十岁生日时三个儿子，五个女儿去祝寿，喝了三两白酒后，还要喝，我说别喝了，真把你喝出毛病来，别人得说儿女们没正事了，
独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？
我也是一个人独自生活，今年60多岁，身体还可以，每次体检血压，血脂，血糖都很正常，心脏频率也很正常，我每天生活都养成一个正常的作息时间，夏天一般早上6:00起床，冬天就晚一点是8点，起床后洗洗脸刷刷牙，煲一点自己吃粥，这里面是花生米红枣，还有一个鸡蛋。上午九点多钟，就住超市，买一些新鲜蔬菜和肉类的，11:30就开始做午餐，一般12:30就吃完午饭，中午睡半个小时，下午从1:00~4:00的时间，就在电脑上看看书，4点以后就到外面散散步，大概需要一个小时，5:00回来就开始做晚餐，晚餐一般都是随随便便吃一点。
六点多钟又到外面去活动活动，我遇上熟人聊聊天，到7点准时回家，看新闻联播，到8点后，要坐在电脑前，敲敲键盘写一写文字，文章写完后，要写一天的日记，差不多到10点，才开始上床睡觉。每天下午挤出一个小时，打理我的今日头条的账号。
每个星期抽1~2天的时间，不待在家里，而是去会会比较好的朋友，和他们在一起聊聊天，谈谈心，偶然聚一聚餐，喝点小酒。
在比较清闲的时候，也会玩玩手机，刷刷微信里面的朋友圈，只是偶尔看看手机，不会整天看手机，有时候也会在网上购物，不愿在商场上逛，就在淘宝里面逛逛，日上自己喜欢的衣服或者什么比较好的商品就下手。
我每天的时间，虽然没有做什么大的事情，还是井然有序，环环相扣，没有太多的空闲时间，让自己胡思乱想，而感到烦恼和苦闷。
这样的生活虽然比较孤独，但我已经适应了，也比较习惯，喜欢这种清闲自在，宁静的生活，我不想打扰到别人，也不想别人打扰到我，过一种非常平静有规律的生活。
《原创》我今年67周岁也算一个老人吧。
我从2011年起一个人生活，那时还不到60岁，还是希望我一个老伴陪我走完人生，但是希望没有实现，一直到现在。
一个人生活对我来说并不难，我不懒又讲卫生，又会做饭，日常生活对我来说小菜一碟。
我习惯早睡早起，夏五冬六时起来去锻炼身体，一个多小时一万多步，晚上也是此。
早餐在外面吃，一碗肉丝面加一个鸡蛋10.50元，或者牛肉面加三元。
吃完了买菜回家中晚餐自已做，两荤一瘦，偶尔炖点汤，但是都没吃完浪费了。
上午在家打扫卫生，看电视，刷头条，遇到合适的发点感慨，写点悟空问答。下午喝茶聊天，偶尔打点小***。
一个人生活久了心理完全适应了，我这个人心比较宽，时间安排比较合理，累了就睡觉，失眠了就刷头条。
只是近两年两次住院，去年带状疱疹，今年肾病综合征，真是六六不大顺，去年66周岁。
儿子不在身边，一个人病了一个人扛，特别是需要人照顾的时候是那么无助。
我今年65岁，老伴走了8年了。我没有再婚，也不跟儿女一起住，大部分时间我一个人过。女朋友有时也会过来，帮我洗洗衣服煮煮饭，顺便住上几天。
我是事业单位退休的，每月工资不到9千，在我们这个三线城市里，应该说挺宽绰了。我有一儿一女，儿子毕业后留在了北京，女儿跟我在一个城市，但结婚后她要忙自己的生活，也很少过来。儿女们早晚是要飞走的，过日子还得靠自己。
不让自己受罪，不让儿女受累，如今是我的人生目标。为了达到这个目的，我很注意保持身体的健康。退休后，我的生活很规律，每天6点出门去公园晨练，打打太极舞舞剑，晨练结束后，顺道去菜场买刚上市的蔬菜瓜果。我每次只买一天的量，这样既不浪费又吃得新鲜。
回家后，打扫房间，浇花喂鱼，然后泡上一壶茶，边喝边写毛笔字。中午做几样营养丰富，浓淡适口的小菜，一边听音乐一边吃饭。饭后午睡，起来后换一壶茶，边喝边刷手机看文章。晚饭小青菜配杂粮粥，饭后在小区里散步遛弯，跟邻居们闲扯几句，逗逗遇见的孩子。回家后泡脚洗漱，上床捧一本闲书，床头音响播几段昆曲，一边听一边看，困了就自然的进入梦乡。
有些单身男人苦于不会打理自己的生活，我没有这个困惑。老伴去世前病了10多年，家里的大小事都得我来做，过日子的能力我早就练出来了。
我家里，比很多主妇打理的家还要洁净整齐，我做的菜煲的汤，也比饭店里的还好吃。不是我自夸，来过我家的女友，她也这么说。
关于我有女友这事，我觉得不用避讳。其实早几年，我也不是没考虑过再婚，但是处了几个，发现再婚的问题实在太多。儿女问题、经济问题、习惯问题……一大堆，而且人到了这个年纪，又不是结发夫妻，从心态上都很不愿意迁就别人。
我54，离异单身女人，父母已过世，儿子29，现役军人。退休三年了，工资不高二千五，但我也很轻松自在。一日三餐也没将就，想吃啥做啥，生活时间规律，早上7点半起床，晚上九点半准时下榻，上午收拾家溜溜猫宝，刷刷头条，下午打个小***，一星期玩三四天，没疫情的时候参加了户外爬山，和闺蜜们一周一次一日游。疫情以后就不游了，没有什么无用的社交，但每周都会有哥姐家庭聚餐很温馨的。年过50，看淡很多，悟到很多，最简单的才是最快乐的，从开始的忍受孤独到习惯孤独，现在好像很享受这种孤独，少了很多不必要的烦恼，当然也可能少了快乐，凡事都有两面性，因人而异，但适合自己的生活才是最好的生活，余生只要轻松自在就足以了
我五十五岁，是一个人独居，住出租房。每天睡到自然醒，早点不吃。走床后洗洗就看手机，新闻，凡人小事都看。十一点以后去餐厅点三个馒头，两碗豆浆就算午饭。接着到处逛逛，回去睡一小时，起来后看手机。下午四点左右出门，到处溜达，五点半左右去吃个快餐。接着到处闲看。晚上九点左右回去，洗脸刷牙洗脚，看一会手机，十点半左右上床。一天就这样的过了，从沒感觉到孤单！
失眠的克星找到了，是什么？
很高兴能参与这个问题的回答！
首先我们应该弄明白，为什么会失眠？其实无非有以下几种原因:
1.工作生活情感压力过大。在当今高速发展的社会中，物质需求，精神欲望与现实社会的"猛烈撞击"，造成生活压力特别大，就业压力，工作压力，生活压力等等导致失眠；
2.晚间进食过多或过饱，胃部负荷过重影响到睡眠；
3.心情糟糕，焦虑不安，抑郁，白天经历了很不愉快的事情等等，以至于影响到了睡眠质量；
4.平时作息时间不规律，饮食不规律，也是失眠的原因；
5.睡前饮用了引起人亢奋的饮料、浓茶水、咖啡、酒水等，或者是吃了会令人亢奋的精神类药物等等；
6.白天运动量过少，白天的生活不够充实，活跃开心，白天补觉过多；
那我们应该怎样来克制失眠呢？其实找到了失眠的原因，自然也就找到了克制失眠的方法了：
1.晚间少量进食，不吃过饱，平时饮食建议少食多餐；
大厨夏天个人简历？
夏天，中国著名国宴大厨，国家一级厨师，目前任职于北京饭店。他出生在一个厨师世家，自小就对烹饪产生了兴趣。1990年，夏天开始在北京饭店工作，经历了厨房各个岗位的锻炼，如副厨师长、主厨等职，期间多次参加国内外烹饪比赛并荣获多项大奖。
夏天的特点是善于融合传统与现代的烹饪手法，将传统菜肴以创新的方式呈现给食客。
长期低烧不退是怎么回事？
高热不惧，低烧可怕。
若高热，是必有炎症。但也别大意，也许有其它疾病，具体的不好说(因不是医生)。
但根据经验，长时间低烧并不爱退烧者，就应好好捡查一下。象颅内出血，各类病瘤的早发期等等。
别管怎么说，发烧就不是好事。如果是[_a1***_]，到也没什么。但年龄大的，身体又偏弱的老年人，如果感冒发烧(特别是低烧不退者)，很容易发生意外，要特别注意。
小楼来回答您的问题，希望可以帮助您！
经常发烧的原因可能有以下几中原因
功能性低烧
2 季节性低烧。夏季容易出现微热伴有乏力、食欲减退，入秋后自然缓解。
3 环境性低烧。剧烈运动后，肌肉活动增加，产热增多；或者处于高温环境下，身体散热减少。
4 神经功能性低烧。临床上以20-30岁的青年多见，患者体温较正常人升0.3℃─0.5℃，低烧时间数月至数年不等，此类患者约占长期低烧患者总数的1/3左右，预后良好。
病理性低烧
发烧是身体正气抗邪的正常表现，外来的邪气和身体内里的阴阳失调都有引起身体的发热，身体抵抗力强的或者身体强壮的，遇到外邪和内伤抵抗力会强，因此发烧的体温也高、反应也大，体质虚弱或者有消耗性疾病的人，正气不足、抗邪力量虚弱，所以发烧也不高，会经常性的发低烧，特别是长期低烧不退，就是正气虚弱、无力抗邪的一种表现。
人的体温基本是恒温的，正常人的体温在36～37度之间，所谓的低烧是37.4～38度之间为低烧，有低烧说明正气不足，长期低烧是免疫力降低的表现，是人体抵抗力降低发出的信号，像一些风湿病、结核病、肾炎、咽喉炎、扁桃体发炎、肝炎等都有低烧的情况，有些癌症病人、甲状腺亢进的人，也有长期低烧的时候，这些都是长期疾病造成的人体抵抗力降低，心情过于紧张和压抑也会有低烧的现象，所以低烧是由于免疫力降低引起的疾病，增加抵抗力是治疗低烧的有效方法。
甘温除热是治疗低烧的的方法，用甘温的药材，增强人的体质，就能有效的治疗低烧的疾病，甘温的药材有黄芪、炙甘草、当归、白术、人参、党参、熟地、桂枝、茯苓、生姜、大枣、枸杞等，都有较好的增加人体正气的作用，正气恢复、抵抗力增加，低烧的疾病自然就会恢复正常，所以这样的低烧禁止使用大苦大寒的药材，避免进一步损伤人体的阳气，使人体的正气慢慢恢复，低烧的疾病就会好起来。
有长期低烧的人要注意饮食，避免过食油腻肥厚的食物，特别是一些发物的食品，像牛肉、羊肉、狗肉、有些鱼类等，都要少吃或者不吃，注意保暖、防止受凉，调理心情、积极运动也有利于提高免疫力，增加人体抗病能力。
