糖尿病为什么不能晨练？
不是糖尿病患者不能晨练，而是糖尿病患者应该尽量少在空腹的时候做运动。
原因之一：
运动会提高胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，增加肝糖原的释放，而体内没有足够的食物，有时会诱发低血糖的状况。但也不是绝对的，有很多糖尿病患者，空腹轻度的运动也没有什么问题。
主要原因二：
空腹运动消耗的能量没有食物的补充，会导致肝糖存量不够、脂肪又来不及提供能量时（因为燃烧脂肪需要糖类的***），就有可能代谢肌肉产生能量，导致肌肉流失，当肌肉流失就代表身体的新陈代谢率下降，反而降低了运动的效果。
所以喜欢晨练的人，最好是吃点儿东西再去锻炼。但推荐糖尿病患者最佳运动时间是在第一口饭进餐后的一个小时去运动，运动时间30-60分钟，根据自己的体能，状态量力而行！找到一个属于自己的运动方式！而且要循序渐进，持之以恒。可以选一个自己喜爱的运动方式，或者找一个同伴，这样能够更好的坚持。
对糖尿病来说经常运动可以消耗机体能量，帮助稳定血糖水平，减少并发症，很多糖尿病患者为了自身的健康都会进行一些适当的运动，尤其一些患者习惯于早起后去小公园或广场，跟随其他人一起跑跑步、做做操、打打太极，他们把这当做了一种健康的生活方式，每天清晨早早起来就跑去锻炼身体，甚至连早饭都没吃！
可是又有多少人知道，这种早起运动的生活方式对糖尿病人而言是具有潜在风险的，尤其是还伴有心血管疾病的糖尿病患者！
清晨时分，气温偏低，尤其是秋冬季节，人们早起后受低温刺激，体内交感神经兴奋，会促使肝脏释放糖原入血，而且还会导致儿茶酚胺等升糖物质的分泌增加，进而引起血糖上升；若是患者并发有心脑血管疾病，在低温的刺激下，血管会收缩痉挛，使得血液浓缩，导致血液黏稠度增加，循环速度减慢，很容易造成机体相对供血不足，甚至出现心肌梗死、脑缺血发作、高血压危象等危及生命的并发症！
另外，很多糖尿病人为了赶早去锻炼，甚至来不及吃早餐，对他们来说空腹运动很容易造成低血糖而引发昏厥等严重症状；所以，对于糖尿病患者来说，选择合适的时机进行锻炼是非常有必要的，最恰当的锻炼时间应该是在进餐一小时后，此时的血糖正处于最高值，这个时候进行锻炼，不仅不容易引发低血糖，还能帮助消耗血糖，对于糖尿病人稳定血糖有着积极地作用！
糖尿病患者多做运动能够消耗其身体的能力，对减少糖尿病并发症、稳定血糖水平有帮助。因此，有很多糖尿病患者都会适当地做一些运动，早早地起床就到广场或者是公园跑步、做操和打太极等。然而糖尿病患者在晨练前，连早餐都不吃就开始锻炼了，这对于身体是十分有害的。实际上，糖尿病患者早起晨练是具有潜在的风险的。特别是对于那些有心血管疾病的糖尿病患者来说，早起晨练并不是一种正确的运动方式。
在早晨，由于温度较低，人们早起之后受到低温的刺激后会使得其交感神经变得兴奋，从而使得肝脏将糖原释放到血液里，还会促进糖物质的分泌，引起血糖水平的上升。并且，如果糖尿病患者还伴有心血管疾病，受到低温的刺激后有可能会出现供血不足的症状，严重的甚至会导致心肌梗死、高血压等并发症。
除此之外，有很多糖尿病患者为了早起晨练，连早晨都来不及吃，却不知空腹运动会引起低血糖甚至是昏阙等症状。因此，糖尿病患者选择正确的时间进行运动是十分有必要的，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，此时糖尿病患者的血糖处于最高的水平，患者在这时进行运动不仅仅不会导致低血糖，还能有效地促进血糖的消化，对控制血糖起着良好的作用。
早晨的气温较低，不适宜糖尿病患者进行锻炼，另外，不吃早餐就晨练容易引起低血糖，糖尿病患者应该选择正确的时间进行锻炼。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。
擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
糖尿病患者不是不能晨练，而是不能空腹晨练。
运动能降低血糖、预防糖尿病并发症，但有很多糖友因为不正确的运动方式造成低血糖或血糖大幅度[_a***_]。下面，“问上医”为大家讲解糖友在运动时应该注意的事项。
运动需要肌肉大量消耗葡萄糖提供能量，因此，人体的血液循环会加快，血液中多余的葡萄糖可以不通过胰岛素就被马上利用，此时只要分泌少量的胰岛素就可以维持血糖平衡。这对于以胰岛素抵抗为主要特征的早期2型糖友们来说，效果明显。
除了短期的血糖收益外，运动还可通过以下途径改善糖友们的健康状况：
运动会加大热量消耗，使体内储存的脂肪得以燃烧，从根源上解决胰岛素抵抗；
运动可以提高高密度脂蛋白，带走沉积在血管中的垃圾（胆固醇、甘油三酯等），预防糖尿病并发症；
运动可以促使身体分泌让人心情舒畅的物质，减轻心理压力，增加胰岛素的敏感性。
（1）运动时间要选好
晚饭后半小时到一小时后再开始运动最佳。很多人习惯吃早餐前运动，结束后洗个澡再吃早餐，这并不适合糖友们，容易出现低血糖。
糖友是可以晨练的，只需做好预防低血糖工作即可。若糖友一天只有时间运动一次，那最佳的运动时间，肯定是晚饭后；若糖友一天运动两次，那就早晚各一次。
提出糖友不能晨练，可定是听到过，或者看到过，关于糖友晨练风险的事。确实，糖友晨练是有一定风险的。
之前，就有过类似的报道，大概内容是：一位糖尿病老人早上没有吃早饭，就和老伴一起出去跑步，结果跑了一会，老人觉得身体不适，说要休息下。
结果，就直接晕倒了。后来，好在老伴与好心路人一起将老人送往医院，一查——低血糖昏迷。
糖友出去晨练，最容易发现的风险，就是低血糖。因此， 我们只要做好这方面的预防即可。具体如下：
1、吃点早餐
上面的例子中，老人之所以发生低血糖，很大一部分原因，就是空腹运动。空腹的时候，血糖值本来就不高。而运动又会加速血糖的消耗，导致体内的血糖浓度进一步降低，最终导致低血糖。
若我们出去晨练的时候，吃点早餐，比如：馒头、面包、面条和鸡蛋之类的食物，这时候在出去运动，就不易出现低血糖。
2、带点含糖饮料或者糖果
一旦发生了低血糖，及时升糖，可以有效缓解低血糖危害。我们知道含糖饮料和糖果，都是含糖量高、升糖指数也很高的食物，出现低血糖的时候，用它们就是很好的救命药。当然，你选用其它含糖量高、升糖指数高的食物，也是可以的，只要能达到快速升糖的目的就行。
