女性内分泌失调该如何缓解？
内分泌失调是什么意思？正常人代谢和生理功能是通过内分泌系统中的各种激素和神经系统调节的，从而帮助人体适应周围环境和身体内部的各种变化。如果因为生活中的某些不良好的生活习惯打破了内分泌系统的调节功能，则会出现内分泌失调现象。
身体一旦出现内分泌失调现象，尤其是女性的身体，则会出现一些不良症状。比如说皮肤变差，气色不好，脸上长痘，因为内分泌系统分泌的激素会对皮肤产生一些不良刺激。脾气暴躁，情绪变化波动大，内分泌与脾息息相关，内分泌的紊乱会影响脾。甚至很多女性生理期之前内分泌调节出现一点变动也会脾气暴躁。最严重的是出现妇科疾病，比如说月经不调，痛经等问题都是跟内分泌失调有关系的。
那么女性出现了内分泌失调现象又该怎么去调节，使其恢复正常呢？
首先我们从饮食方面改变自己。喜欢吃辛辣食物，喝啤酒的女性就应该克制自己了，同时，平时尽量少吃快餐。因为像过分刺激的食品，快餐等很多都是无法通过卫生这一关的，这也就是说吃了这些食物女性体内的毒素会越多，而这些毒素会更加扰乱内分泌的调节。
再从平时生活习惯分析。女性千万 要注意避免熬夜，劳逸结合。睡眠对于女性是相当重要的，熬夜会导致女性睡眠不足，即使第二天白天有充足的时间睡觉，但是白天睡眠质量是不高的。而睡眠不足会加剧内分泌失调的问题。同时建议睡前洗个热水澡，促进身体的血液循环，并且喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
最后，尽量抽出时间去健身房锻炼，或者到公园散步都是必要的。有空的话多给自己按摩，***不一定是复杂的，可以简单地就用双手捏揉自己的眼睛，大脑，脚底等身体各部位。这样不仅可以缓解疲劳，而且可以促进血液循环，利于体内毒素排出，改善内分泌失调问题。
希望存在内分泌失调问题的女性朋友们一定要注意坚持做好饮食，生活方面的相关工作，不要使得内分泌失调问题愈来愈严重，而是要慢慢地去调节过来，否则不仅仅是身体健康方面存在问题，还使得颜值受到“***杀手”的威胁。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
内分泌失调是现代人比较容易出现的问题，造成这种问题的原因有很多，比如饮食不注意，比如空气污染，比如生活作息不规律等等。另外，心理原因对内分泌的影响很大，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，长此以往都可以导致内分泌失调。
一旦出现了内分泌失调，人就会出现各种各样的不良状况，一定要积极的应对，严重的内分泌失调可以导致乳房和妇科疾病，甚至不孕。内分泌失调重在调理，应该从心情、饮食、运动多方面入手。
1、随时随地做个***
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按
摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向***，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供
细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候
顺便做做***，轻轻松松就能更健康。
2、泡澡
用瑜伽来调节内分泌~
上犬式功效：上犬式看着就是一个舒展脊柱的体式，使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
注意事项：会有很多人将上犬式是眼镜蛇式搞混了，二者虽然很像，但是还是有不一样的，眼镜蛇头部不需要后仰，而是直立，眼睛直视前方的，不要搞错了哦~
1. 俯卧在地面。双脚向后挺直，脚尖撑在地面上。双手放在腰部两侧，手指张开向前。
2. 深[_a***_]，用双手慢慢撑起身体，感觉向上往后推一点，抬起上身的同时下半身也慢慢抬起是膝盖离开地面。
3. 收紧臀部，感觉尾椎往前缩，注意不要太过僵硬，全身重量由双手和脚背支撑。
4. 保持姿势60-80秒
女性内分泌失调怎么调整过来
女性内分泌失调可以通过药物治疗、饮食调理结合运动等帮助调整。
1.药物治疗：首先到医院抽血做激素水平的检查，然后根据各项数值，配伍合适的雌激素、孕激素等调理身体，例如戊酸雌二醇、黄体酮等药物，能够改善激素水平失衡的现象。坚持用药几个月的时间，经期和身体应该基本上都会恢复。
2.饮食运动：平时注意作息时间及饮食习惯，每天保证足够的睡眠，不宜熬夜，健康饮食。抽时间做做户外活动，每天坚持运动半小时左右，有助于平衡自身的激素水平，改善内分泌紊乱的现象。
女性内分泌失调建议尽早到医院就诊，完善检查明确病因，及时对症处理及治疗。
本内容由中南大学湘雅三医院 妇产科 副主任医师 李立杰审核
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