大学生常见的情绪问题有哪些?应如何克服?
大学生处于青春期末期的青年期,随着进入新环境,可能会出现适应性问题,表现为情绪上的焦虑甚至是恐惧,另外,因为是校园过度到社会的重要时期,个体会陷入对生命的思考,可能会比较迷茫“人为什么活着”等哲学问题,伴随着抑郁、狂躁、焦虑、冲动。应对考试伴随考试焦虑、就业伴随就业焦虑等。人际交往方面由于大学的群居性,出现问题的可能性较之前增多,若长期问题可能会造成自我认同感降低,形成各种情绪障碍。这些都是可能出现的问题,但不必太过紧张,应积极处理好遇到的问题。
疫情弄的心里难受,很怕被传染,心里一直难受,怎么办?
评论员张张:
恐慌和踩踏,来自内心的不安和焦虑。
新型冠状病毒引发的肺炎,传染力强,有一定的致命性。自武汉宣布封城以来,全国多数省市宣布一级响应,多个城市宣布春节后上班的第一周不复工,多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长***期,复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活,一下子全部进入了“居家隔离”的状态,很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑,冲击着每一个人的神经。
焦虑来自严格的隔离,严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。
病毒的最长潜伏期是14天。当前,各地各级***号召民众在家隔离,号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天,对不具备条件自我隔离的,也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着,无论当前病毒蔓延多快,只要当前的防控力度不放松,全民自我保护措施不放松,14天后,都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离,严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。我们要做的,就是战胜当前的焦虑。
受疫情影响,心里难受也是正常现象,普遍会存在。那么如何调整呢?
首先要获得科学信息,保持正确积极认知。其次,学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处,就把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着;委屈的时候就哭一下,或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚,跟朋友说说你的担忧。
还可以学习一些放松技巧,如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。
同时,相关部门要建立轮休的制度,保障休息。如果人手紧张,可以通过征集志愿者的方式,让社区工作人员休息好才能工作好。其次,建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员,如社会工作相关专业、心理学相关专业、心理咨询师,不定期地进行心理团体辅导,帮助社区工作人员减压。
医护人员如果悲伤就请哭出来
“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被病毒感染的威胁,另一方面面临医疗物资的缺乏,还有救治病人的压力,这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说,从前方参加救治的队员反映回来的情况来看,还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。
该如何缓解呢?
可以从“四个热”上面来做。