正念觉察是指什么？
什么是正念觉察
正念本质是一种觉察力，它源于东方古老的禅修文化。指的是有意识的一刻接一刻地对当下进行觉察，有的地方会翻译为“静观”。 正念是一项自我疗愈的冥想技术，近2,30年来在医学和心理学临床领域迅速崛起，并以非宗教化的形式被人们广泛接受。用通俗的话讲，就是“活在当下”。
正念觉察的意义
正念通过近40年的发展，结合禅修静观的智慧和现代科学，个体通过正念练习来探索自我，进一步发掘自身的***，联结内在智慧。通过长期的练习，能够有效能地应对生活、工作中的压力和挫折，缓解身心疾病和痛苦，增强心理调节能力。
正念可以让我们摆脱反复思考带来的消极情绪，把我们拉回到当下的这一刻，停止对过去的纠结和悔恨，以及对未来的担忧和焦虑。可以帮助我们集中注意力，提高专注力，走神的时候可以更快的觉察到，并调整自己。最终可以更好的完成当下的任务。
生活中的觉察
我相信很多人都有过这样的经历：骑车走路到达目的地后，其实根本不记得路上经过了几个路口。这是因为我们经常性的，甚至自动化的在思考过去或者担心未来，而并非把注意力放在了当下。
如果我们有意识的把注意力拉回到当下，例如：吃饭时只关注吃饭本身；刷碗做家务时只关注自己每一个动作；出门走路时只关注自己感受到的一切（路面，路旁，微风拂面）试试看也许会有不一样的体验哦~
正念觉察好比小偷来了你能看见，这是做功夫的深浅程度。见有物而受，受而着，着而住，住则识。此时凌然一觉，功夫叫做看念头，念头一起，即觉。如念佛法门，阿弥陀佛佛号一声声心念耳闻，忽来一念 即能看见，看见念头名观照。念头一起即用阿弥陀佛佛号转化 ，若看不见叫随波逐流即被虚妄而转，看见你还会跟念头走吗？所以宗下说:识得不为冤。方便故名正念。觉察即观照之义。不知这样解释能否理解？
正念最重要的理念就是活在当下。人们常说当下才是全部。除了要学习如何关注当下，我们还需要学会如何不加评判、保持中立的关注当下。
我们需要利用自觉意识和注意力进行观察，而且是只进行观察，不做其他事情。
正念的内容就是在我们的觉知范围内观察此时此地发生了什么事情，并且要求我们对正在发生的事情不做评判和妄断，而是坦然接受。
接受是正念的另一个层面。
接受是指慎重地体验自己的真实感受、情感和想法。当选择接受时，也就意味着我们不再试图控制或操纵自己的体验，我们敞开心扉，接受改变。
正念觉察就是两个字，知道。自己不要骗自己，知道自己身心一切现象，粗的是行住坐卧，在细点要建立在粗的基础上才能发现自己更细的身心现象。但是说的容易，做到就是圣人了做好就是罗汉了，就能脱离六道轮回。一切唯心造，从自己做起依四念处。
正念觉察（Mindful Awareness）是指一种以觉察和接纳当前所经验到的一切感受和想法为基础的思维方式和行为方式。它是一种不加判断、不评价、不反应的觉察方式，通过专注于当下的感受和想法，来提高对自己和周围环境的意识和关注。在正念觉察的状态下，人们能够更加冷静客观地观察和感受自己的身体和心理状态，进而更好地应对自己的情绪、压力和焦虑等问题。
正念觉察常常通过冥想、瑜伽和其他形式的身体练习来实现。通过培养正念觉察，人们可以增强自己对身体和情绪的认知，减轻压力和焦虑，并提高对自己和周围环境的注意力和专注力。正念觉察也被认为是一种非常有益的心理治疗方式，它已经被广泛运用于许多不同类型的心理障碍治疗中，例如焦虑症、抑郁症和创伤后应激障碍等。
