如何管好自己的情绪？
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
一.自我控制自我约束。心绪是由心情决定的，要管好情绪首先管好心里状态。遇事首先要冷静分析事情的原由，.心里要说沉着沉着别发火。
二试着与自已意见不同的人交谈。稳定情绪耐心倾听，让人把话说完。不反驳。
三向反驳自已意见的人请教。不发火不讲理由。这样就会改变您的心理状态稳定的情绪。
通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指：
1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。
2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或***活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生
怎样管好自己的情绪？
情绪其实是很难管理的，或许说情绪最需要释放。因为一旦存在负面的情绪，如果不释放出去，就算压制再体内，其实也是会对身体组织、器官、细胞乃至更小的分子结构产生影响。
当然，这里说的情绪释放出去并不是说对着别人发泄，而且可以通过身体结构的物理调整来进行。
近两年来，我一直在尝试和体会【结构调整】对身体的改变。虽然这个运动主要是调整关节、脊椎、筋膜。但是其实对于情绪释放也有很大的帮助的。
当我们身体中产生了负面情绪，也就类似交感神经运作的状态一样，就像动物最原始的面对攻击的防卫状态，身体都是处在一个紧张和萎缩的状态，这个时候瞳孔会变大、支气管扩张、血压升高、心率增快，自然情绪不能放松，无论做什么事情都会不顺心。
但是我们通过一系列的简单运动来做调整，比如练习腹式呼吸。当腹式呼吸的时候，支气管会收缩，瞳孔变小，慢慢的血压会下降、心跳慢下来。另外再通过手、手臂、腰、腿的一系列反转和反复动作，让原本我们所有呈现紧缩的部位彻底打开，自然就启动了副交感神经系统。人会变的很放松、舒适，情绪自然变得舒服了。
人遇事要控制情绪要沉着应对语录？
1、无论遇到任何事，一定要控制好自己的情绪，要克制，冷静才能做正确的决定。
2、做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。戒掉冲动，放下戾气，做一个稳定的人，才能让生活多一点风平浪静。
3、情绪如潮，理智为舵，掌控方向，方能平稳航行。
