老人每天什么时间走路锻炼最好？
首先感谢您的提问。对于老年人每天的走路锻炼身体有很多误区，下面就为大家做一简要介绍。
研究表明，体内脂肪的减少主要取决于锻炼时间的长短，而不仅仅是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到锻炼的目的。
二、晨练比暮练好
其实早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时心脏、血压最适应运动时心跳、血压的剧烈变化，不易发生心脑血管疾病。所以，暮练比晨练好。
三、饭后百步走，能活九十九
很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走，有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。
晚上散步动作要舒缓。很多老年人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使人体过于兴奋，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步时，可以有规律地伸伸胳膊、打打拳，让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。晚上散步不宜超过半小时。中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本来就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10～30分钟、不感觉疲劳为宜。老年人每天走路锻炼身体都长时间适宜，还要根据个人身体情况，不可盲目超负荷锻炼。
以上解答希望能为您提供帮助。
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我是70岁的晨跑老人，我自然喜欢也极力推荐老人早晨走路锻炼最好。一是老人早早就醒来了，既然已睡醒就应该起床锻炼，不要睡懒觉，不仅越睡越困，而且对身体不好。至于早晨多少点去走路好？因人而异，按照自己的习惯就是了，别的不用考虑太多。二是早晨走路不受干扰，便于安排一天的活动，若是傍晚或晚上锻炼往往因事耽误。三是早晨锻炼回来洗个澡，精神焕发，精力充沛的投入到当天活动中。四是老人早晨走路可根据自身能力，逐渐加大锻炼强度，即可从一般走路——快走——慢跑；从短程——中程——远程，即从开始的4~5公里，到10公里左右，再到20公里左右。这样渐进的加快或加程，就会使自己不断提高心肺功能与耐力，随着锻炼强度的逐渐提高，自己的身体机能也就随着增强。譬如我今年1~5月份跑了15个马拉松，其中有3个全马，至8月15日获得悦跑圈颁发2020公里挑战赛勋章，平均每次跑程为14.18公里。我的经验就是：循环渐进，由近到远，由慢增快，量为而行。
老年人每天走走路，练练腿脚非常必要。至于什么时间段走路锻练好，并不十分重要，重要的是坚持每天走路锻练，并坚持一定的活动量。每天什么时候活动好，这要因人而异。生理上、医学上没有明确的“最好时间”科学依据。但一般讲不宜过早或过晚。我个人体会是下午比较合适，老人一般都午休，午休之后出去走走，根据身体状况决定活动量，走路速度要适中，类似“闲庭信步”，甚至偏慢不要过快。行走路线也要选择人少僻静的地方，例如公园、广场，避开人流车多的地方。总之老年人走路锻练要走出休闲，走出轻松，走出愉悦，走出健康。
