木棉花山药汤的做法？
1材 料
猪骨250g、木棉花（干）10g，薏苡仁20g、党参20g、山药10g、无花果10g、玉竹10g、茯苓10g，盐适量。
2做 法
把薏苡仁、党参、山药、无花果、玉竹、茯苓依次放入碗中，倒入清水浸泡30分钟。
原料：猪骨、山药、薏米、木棉花、盐、料酒、生姜。
做法步骤：
第1步、准备好所有食材：猪骨500克、山药1根约500克、薏米60克、干木棉花10克、生姜1块；
第2步、清水煮沸，放入洗干净的猪骨，放一点盐、料酒焯水；
第3步、木棉花、薏米分别洗净浸泡、山药去皮，行切块，生姜切丝；
第4步、所以食材放入锅中；
步骤一
木棉花泡发，薏米、芡实泡一下，生姜切片、山药切滚刀块锅烧开水，放上姜片加点料酒，把洗净的猪骨和山药放进去焯水把焯水的山药和猪骨用清水冲洗一下
步骤二
把所有食材放进电压力锅里加入适量的山泉水盖上锅盖，启动煲汤键煲40分钟
步骤三
压力阀落下，打开盖，加上适量盐调味即可
小***鱼丸子汤做法？
食材：小***1把、西红柿1个、香菇2个、香葱1根、速冻鱼丸适量、盐、胡椒粉。
做法：
1、需要的食材准备好。
2、小***洗净切成小段，香菇去蒂洗净切成片装盘备用。
3、西红柿冲洗用开水烫一下，去掉外面的薄皮，切小块，香葱洗净切成葱花。
先把鱼清洗干净，去掉鱼骨，鱼皮，净鱼肉加猪肥膘肉剁成茸，加盐，蛋清，水搅拌，上劲，{一般来说，水量比一般的丸子稍微大点，}加味精，淀粉，拌匀。
水烧开，离火，把鱼丸挤进去。
再把锅放到火上，丸子飘起放进小***，盐，味精，，水开点香油，放点香菜，到进汤盆中即好
春天鸽子和什么炖汤除湿效果好？
一、山药鸽子汤。
原料：鸽子一只、山药一段、黑木耳2～3朵、鹌鹑蛋6～7个。
调料：姜片，大葱段，料酒、盐、鸡精。
做法：
1、鸽子洗净，放入滚水里面，加点料酒，去血，捞出，洗净。
2、放入姜片，葱段，枸杞，红枣小火炖1.5小时。
3、山药刨皮，切棍刀块，泡发黑木耳，鹌鹑蛋像煮鸡蛋一样的煮一下，剥壳。
5、小火炖20分钟，放入山药，再炖到山药酥了，盐，鸡精调味即可。
材料：鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒做法：
1、浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用；
2、砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时；
3、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟；
4、山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
我虽常年坚持运动，但在春天健身容易感冒。请问这是为什么，饮食上要注意些什么？
一、春季，是万物复苏的季节，也是疾病多发的季节。因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播，而且气候变化也剧烈。
1、虽然坚持运动，建议锻炼时要注意好保暖，不要急于脱掉外套，否则很容易引发感冒。
2、晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，可以缓解脚冰冷的情况及去除体内寒气。
二、在有感冒症状时候。需要积极对症的增加身体营养物质以及多吃滋阴润肺的食物。如大***、豆腐汤或者是银耳西米汤物质等，也可以服用白米粥等。
最后建议注意卫生，避免多服用生冷食物为宜。避免服用辛辣食物等。大家有不同的看法给我留言。
开春以后，天气变暖，有很多人加入到春季健身的行列。但是春季也是细菌、病毒生长和繁殖的旺盛时期，人体容易感染各类传染病，特别是感冒。这种病症的发生和春季气候变化无常有关。对于春季降水较少的北方地区来说，在阳光充足照射下，白天地表升温很快，可以达到20 多摄氏度，而到晚上则温度迅速降到10摄氏度以下，这对一些身体瘦弱、上呼吸道抗病能力低、工作繁忙的人来说，更容易着凉，诱发感冒。
很多春季运动爱好者感染各种疾病，尤其是流行性感冒以及上呼吸道感染后，不但会影响运动能力，甚至还会影响身体健康。你如果出现鼻塞、喉咙痛、低烧或者经常觉得疲惫，都有可能是抵抗力下降的一个迹象。
饮食上你要注意，第一，要做到平衡膳食，少吃油腻的食品。第二，摄入充足的碳水化合物，有益于保证正常的免疫细胞数量，降低感染前后的细胞因子反应，维持人体免疫系统的稳定性。因此，在运动前、运动中、运动后都积极补充适量的碳水化合物（如运动饮料、水果、小点心等）。第三，某些营养品，如谷氨酰胺、维生素C、维生素B 族、维生素A、维生素E 和叶酸等对于提高免疫功能、能量代谢、抗氧化有重要作用。锌的摄人也很重要，因为它能激活 200 多种对生命重要的激素和酶。
