本文目录一览:
养生吃什么最好?养生吃的食物有哪些?
在南方,春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生,另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富,能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜:苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。
牡蛎。这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个,就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源。香蕉。
肉类、奶类、豆类、坚果、油脂等都应该适量摄入。例如,应注意膳食纤维和维生素的摄入,多食用蔬菜水果和全谷类食品,限制高脂肪、高热量的食物,以防止肥胖等疾病的发生。
荠菜:明目利肝。李时珍在《本草纲目》中说:“荠菜粥明目益肝。”因此,一般身体虚弱,头晕,眼睛发黑,慢性肾炎,气虚水肿、二便出血的老年人,经常服食荠菜粥,是颇有裨益的。
水果养生知识
水果养生8:木瓜 木瓜实际是番木瓜,又名乳瓜、番瓜、文冠果,果皮光滑美观,果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多,甜美可口、营养丰富,有“百益之果”、“水果这皇”、“万寿瓜”之雅称,是岭南四大名果之一。
宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性养胃的水果。 腹泻 宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果,不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性养胃的`水果。 胃溃疡 不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。
水果养生小知识1 发霉水果不必吃,就算仅仅部分烂掉,黄曲霉菌也有可能渗入一整个水果,很容易造成恶心呕吐、拉肚子,甚至于危及性命。多吃牛油果并不能减肥,其脂肪含量高达13%,热量是一般水果的3倍以上。
“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”是哪些养生的道理呢?
肉食有益于五脏的精气。因此,每天食用适量的肉、蛋、奶、鱼等食物,有利于人体的发育和生长(生长期的人) ,有利于孕妇和哺乳期妇女的营养补充,有利于营养不良和身体衰竭患者的康复。
故五果是平衡饮食中不可缺少的***食品。“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食,对人体有补益作用,能增补五谷主食营养之不足,是平衡饮食食谱的主要辅食。
五谷是养命的,它们是稻米、小麦、玉米、小米和黄米等五谷杂粮,为身体提供足够的热量和各种营养素。
随着生活水平的提高,物质供应的多样化,粮食的摄入量不断减少,动物肉类食品明显增加,因此在重视“五谷为养”的同时,也不能忽视“五畜为益”的食养原则。