吕良伟谈保持年轻的秘诀？
首先，吕良伟强调，早睡早起是他保持健康年轻的重要习惯之一。早睡早起可以调整人体的生物钟，让身体的节律更加规律。早睡早起还可以增强免疫力，改善皮肤弹性和光泽，让我们看起来更年轻，更有活力。
其次，吕良伟通过各种运动方法保持健康的身体和情绪。他选择了一系列的运动项目，包括传统养生功夫、现代健身塑形、日常登山跑步等。运动对身心健康的多种益处。运动可以减缓衰老过程，改善皮肤和肤色，因为它有助于改善血液循环，增加皮肤的氧气供应，使皮肤更加容光焕发，富有弹性。
此外，吕良伟还特别注重腿部训练。他认为，腿部的健康是维持全身健康和活力的关键。他建议每天进行扎马步10分钟以上，并结合深蹲、弓步等其他腿部练习。扎马步是传统武术中常见的基本功夫姿势。可以锻炼腿部、腰部的力量和耐力，增加下肢的血液循环和关节灵活性。吕良伟认为，当我们的双腿健康时，整个人的衰老过程就会减慢。因此，如果我们想拥有像吕良伟一样强壮有力、充满活力的双腿，我们可以尝试扎马步训练。
打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？
养生这三个都挺好，哪个养生最好，还是因人而易。
如果你肥胖，你应该站桩和辟谷，这样就可以减掉脂肪，增加肌肉。
如果你的身体比较廋弱，你就打坐站桩就可以了，因为，打坐站桩，是修炼气功最好的方式。
我每天早晨起床，先打坐半个小时左右，睁开眼睛，感到很清爽。再去卫生间清理一下，感到身体很轻松。
再压压腿，从头到脚做一遍热身功，大约也是半个小时的时间，再开始站桩半个小时以上。
自从我有了这个习惯，我心房颤这个病好了，胫椎炎，肩肘炎也都好了。
打坐，站桩练气功，是最好强身健体的方式，身体强壮了，自身的修复能力就强了，就少生病，少吃药了。
本人深列刻体会到，打坐站桩练气功的好处，希望老年朋友都试试。
打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。
科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。
打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。
2、辟谷的效果和作用
辟谷又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，是指一个人不吃五谷，这来源于道家养生中的“不食五谷”，是一种古人常用的养生方式。
正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。
辟谷食气主要是***用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密。
3、站桩的效果和作用
站桩是补身体阳气比较好的方式，目前很多人，身体湿寒较大，可以通过站桩排除体内湿寒。长期站桩还有很多好处。
打坐、辟谷、站桩很难定哪个养生最好，都是相辅相成的
打坐能提高功力，减少消耗，摄取外界能量补充自身。辟谷基本上都是不吃食物的，很多人有意追求练辟谷，进入辟谷状态后，只是喝水和吃少许黄精(长期辟谷才会坚持吃)等来维持身体的营养所需，辟谷时间一般为七天，半个月不等，也有辟谷长达三年的(极少)汉代张良曾辟谷三年，在吕后的劝说才恢复了饮食。
站桩***气补充
那辟谷期间只是饮水如维持身体营养消耗呢？“气满则不思食，神满则思睡”。进入辟谷状态后除了定时定候休息，不做重力劳动外。多数会增加练功时间，在室外环境好树木多的地方站桩***气，打坐让人进入定境获得宇宙能量，让身心更平静，功力更高，帮助辟谷。
辟谷的好处与缺点
辟谷有两种：一有修炼辟谷将自身进入辟谷；二经过长期练习气功也会出现辟谷(即气满不思食）。很多辟谷都是为治病和减肥而练习的，经过辟谷体重会在短时间内下降较大，达到减肥的目的。而且没有任何的身体不适，有[_a***_]问题的经过辟谷会得到缓解及改善。是不是***都可以辟谷？不一定。身体有病情，动过较大手术，血糖容易过低的等等。是不可以随便练辟谷的，很容易发生危险。辟谷最好有师父带，有医生体检过再进行比较合适。辟谷是不能勉强进行的，如功力未到，强行辟谷容易发生危险，勉强进行辟谷那就变了断食而不是辟谷了。确实未能辟谷应恢复饮食。
辟谷后的饮食恢复：进食要先从粥水，再到稀粥，食物要由软到硬。不可暴饮暴饮，否则容易肠胃出问题。
个人观点，欢迎有识之士指教。
我是咏春与太极，专注分享气功、站桩、格斗，咏春拳，欢迎关注交流。
