每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？
首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。
其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
你好，我是重庆至高。
根据你的描述，这种情况应该是正常的。
如果是一个肥胖型的人，每天坚持有氧运动，而且饮食也控制得好，那么一个多月后，肯定体重是有所下降的。
你没有下降，这说明你身材比较匀称，不是肥胖型体质。
原因有以下几点：
1、减肥不等于减重，健身是会增加人体肌肉的。
2、想看看运动有没有效果，就用皮尺量量身体各部位看有没有瘦下来。
长期锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，健身过后，看起来人瘦了，但是体重不变。
你可以测量下，看是不是这种情况。如果是，那就是达到效果了，因为减肥目的就是减掉脂肪，而不是减掉肌肉。
3、长期运动还会使人的骨质密度增加，即使身材没有变化，体重反而会增加。这也是正常现象，因为身体变得更加结实了。
首先，你需要把每天吃的所有食物记下来，这样才能知道到底吃了多少，有时候一杯饮料就会让你的运动白费！
第二，仔细研究你的饮食，营养是否合理，是否全面！增加优质蛋白能够降低食欲，增加饱腹感，有助于减肥！
第四，多喝水！
其实，减肥非常容易，三分练，七分吃，吃对了，就容易了，还有，可以把运动改成HIIT，也可能你的运动强度不够，但最重要的应该是你的饮食出现了问题！
减肥讲究吃练睡，你只说了，说了你的练，每天练一小时。实际上这个练也练多了，只能练45分钟，45分钟以后掉肌肉就掉得特别多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡觉的环境是越越黑越好。手机关机放远一点。晚上8:30左右就要开始睡觉了。因为由于身体能够有益的内分泌从晚上9:00就开始分泌，11:00达到高峰。错过了这个睡觉的时间里的吸收的内分泌就少了。还有吃，以后你不管肚子再怎么饿，你只能吃你的基础代谢，顶多是基础代谢乘以1.1或1.2。其实吃这么多肚子也不会饿的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比较多的，也不能多吃，建议吃吃苹果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米饭，应该吃粗粮糙米。粗粮糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，这样肚子也能饱，吃得蛮舒服，而且营养会非常丰富。应季的蔬菜要吃全，颜色深的蔬菜要多吃。而且在锻炼期间要吃够蛋白质，每公斤1.3克，这样的蛋白质比较适合你做有氧运动跳操。另外还有一些细节问题都对于减肥有好处的，你自己上网慢慢查吧。
经常打坐和经常运动的人有什么区别？
谢邀
经常打坐（这里说明，能够打坐到出神入化的人少之又少。举一例，李连杰打坐了几十年，作用并不怎么样。）和经常运动的人有着本质上的区别。运动是练外，打坐是练内，是炼心！
经常打坐和经常运动的人有什么区别？
经常运动的人：
（一）经常运动的人一般不会太胖，不容易得三高
（二）经常运动的人可能会比较健谈
（三）经常运动的人身体的柔韧会比较好
（四）经常运动的人循环系统和呼吸系统的功能会有一定的余量，遇到需要跑跳，或搬运重物的时候不会太费力
（五）经常运动的人遇事比较容易冲动
（六）经常运动人可能比较喜欢烟酒
（七）经常运动的人运动量和运动方法如果掌握不好，容易出现[_a***_]的问题，一般多出在太极拳，快走，踢毽子等运动
（八）经常运动的人，猝死的比例高一些
经常打坐的人，和经常运动的人，区别还是挺大的，同时的话，也要看是什么人。如果，经常打坐的是佛家***，那么他们比起经常运动的人来说，他们的心态是很好的，也是很平静的。
经常运动的人会产生一种兴奋的情绪，因此的话，会依赖上运动，经常打坐的人就会让自己的情绪得到了平静，因此的话，他们就会看破红尘。
打坐能够让人心旷神怡，达到一种心如止水的状态。经常运动对于身体，是有很大的好处的。经常运动的人，他们的血液循环能力，比别人的要强，他们的细胞呼吸也比别人的要强。
因此的话，经常运动的人，比不经常运动的人要健康，这是在大部分情况下，都是这样的，也有少部分情况是例外的，因为运动也要有一个度，过度的运动，并不是一件好的事情。
当然了，运动并不等于锻炼，运动和锻炼，还是有很大的差别的。锻炼主要就是，让身体发生很大的变化，经常运动，并不一定会让身体，发生很大的变化。
因此的话，经常打坐的人，和经常运动的人，他们的区别主要有两点。
经常打坐的人，会达到一种夫唯不争，故天下不能与之争的状态。经常运动的人，会有一种勇于挑战的精神。
在我来看，打坐和运动都是抗衰老每天必须做的。对于养生和抗衰老来说，打坐和运动是各有侧重的。
打坐也就是盘坐，分为散盘，单盘和双盘。尤以双盘难度最大，效果最好。
打坐立竿见影的效果是消除疲劳，改善各部位的循环，增强体质。
打坐不管是用于气功还是冥想，主要针对的都是血液和神经的循环。它是一种内功。一种由表及里的作用。
运动也是抗衰老的主要内容。它主要是增强肌肉健康，强化韧带和骨骼健康的一种方式。
人之衰老最先表现为肌肉的萎缩，从而导致骨骼的病变。运动正是针对这种情况来进行的。
运动是由表及里的一种锻炼养生的方式。
打坐和运动，看起来是一静一动，给人的感觉是对立的，实则都是有益于身心健康的一种生活方式、习惯与态度。二者各有侧重，有机结合更是相得益彰，身心健康事半功倍。下面分别谈谈：
1、打坐是一种静态运动调理全身。
打坐是一种静态的身心放松和保持健康的方法，一般在青城进行需要一个比较安静的环境，需要人的全神贯注地是集中，一般在清晨晚上或者运动前后都可以进行，他是对全身呼吸的一个柔性调整。让自己的意念集中思绪集中，慢慢地放空自己达到全身的气息，通畅调理气血。
打坐不一定要***用盘腿坐姿或者金刚座，只要自己觉得舒适就行，轻轻的闭上眼睛意念集中放空，自己达到身心合一，一般进行5分钟以上。
2、运动是通过有氧或者力量，保持身心的健康。
我们常说生命在于运动，确实经常适当的运动，是对身体非常有好处的，可以强身健体愉悦心情，不管是在室内或者室外运动都可以尽情地挥洒自己让全身的血液流动起来。还可以帮助消化拒绝“三高”，防衰老防下垂。
运动也要适可而止、量力而行，比如超负荷运动也是很伤身体的，还有一些负重运动也要讲究科学的方法，保护好膝盖等关节。
3、二者各有千秋，适合不同的人群，同时如果能将二者结合便是最好的模式。
在进行运动前进行打坐，这是非常好的一个方式，打坐也可以当作运动前的热身吧，比如我们在练瑜伽的时候，经常就会先打坐冥想。
运动拉伸完后再进行打坐放松，这个也是调理全身气息，放松身心的一种非常好的办法，可以让运动的效果事半功倍。
人老骨不老，谈谈如何养骨本？
【第57期】养生先养骨，给你三个养骨秘诀！
提示：全文516个字，大概阅读时间为1.5分钟。
本期嘉宾：
知识点：阳光中的紫外线，可以使人体的皮肤产生活性的维生素D，促进钙的吸收，同时可以延缓骨质酥松，强壮骨骼。
我们今天来讲一下如何保养我们的骨骼。我国传统中医认为养生先养骨，怎么样在春天把骨头养好呢？
这里我们有几个养骨的秘诀，首先要有健康的饮食，骨骼中有22%的成分是蛋白质，所以建议大家多吃一些蛋、奶、肉类等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，坚果也可以。
第二，我们要适当运动，运动可以保持我们骨骼的健康，除了健康饮食，还要多加锻炼。建议每天户外锻炼1到2次，每次在1小时左右，以轻微地出汗为宜，但是老年人要量力而行，少量多次。
