运动和食物养生哪个好？
对于养生来说单单靠运动也是不够的，为什么这样说呢？***如天天很勤快运动然后回到家大口吃肉大口喝酒，这样根本不是什么养生，***如你单单靠每天很健康的饮食而不进行锻炼身体的话也是对身体不好的。那样身体会变得若不经霜，风一吹就会随风飘扬了。
所以养生最好是饮食和运动一起，这样我们的身体既不会确少营养又不会缺乏锻炼，很多人错误的认为养生就是不吃肉吃青菜就行了，也会有点人觉得养生就是要瘦下来才对，其实养生不是这样的，养生是讲究饮食习惯好，生活习惯好，心平气静，心胸宽广，并不是说越清淡越是养生，反而那些斤斤计较，大吃大喝，长年熬夜，情绪暴躁的人跟养生扯不上边。
如果确实要从运动和食物两者选一个答案，我觉得运动和食物对于养生来说缺一不可，也就是说选择食物也不是所谓的养生，选择运动也不是所谓的养生，所以我个人还是认为养生应该两者合一。
中国的养生文化是什么？
中国的养生文化是阴阳。阴阳***，每一位没有阴则阳不能全，若没有阳则阴也不能全。属恺动态平衡，此消彼长，扶阴抱阳的生理基本特征。旧社会因封近礼教问题，寡妇不能再婚，导之身心阴阳失调、痿黄夭亡，就是其中一个道理。每个人的身体阴阳调和，则血压、血脂、血糖调和，五脏六腑调和，使人长寿健康。中医汉魏晋时期、名医张仲景所著“伤寒论"处方，按阴阳四象的的“太阳，少阴。太阴，少阳"区分病例开药方诊治，一直承传至今。阴阳养生，对人类生活、作息有紧密串系作用，中华民族自古至今，日出而作，日落而息，按时作怎，攴饮准时。夜静睡眠、充沛能量，夜为阴、阴沛而阳足，日间则精、神、气充沛。反之、日睡夜作、(整夜玩手机)。日间则渾渾噩噩，精神不振，机能调乱，阴阳倒乱，这是现今所说的“生物钟"错乱结果。上述乃养生之道也。
中国养生博大精深，养生文化一般分为以下四种：1.饮食文化养生，饮食是身体健康的保证，饮食不是吃名贵食品，而是营养的均衡和多样化，从而找到合适自己的食物。药膳就是其中的一种，利用食物五味来治病养生。
2.药物保健文化养生，利用药物来治病、防病，从而达到养生的目的。药物保健就要用到中药，如中药泡脚、中药热敷、中药药贴等。中药养生就是五行调和阴阳，另气血畅顺。
3.运动文化养生，古代就有运动养生，古人创造出八段锦、五禽戏、太极、易经筋等运动，强身健体，达到养生的目的。而现代人也运动养生，如：快走、跑步、游泳、广场舞、交际舞、球类等。生命在于运动，适当运动，有助于身体健康。
4.***文化养生，如：弹琴、下棋、看书、画画等，陶冶情趣。现代人喜欢游山玩水，释放压力，舒缓紧张的情绪。心情开朗放松，也都算是一种养生。
中国养生文化太多了，最好能找到合适自己的养生方式，别人的只能借鉴。
道家修身造势齐家治国赢势天下！
修身的最基础就是养生也就是道医！又叫养生术！
道医包括，强阳扶正，***阳补阴，***阴补阳，“仙宗术”，“驻颜术”……。
这些我们都知道，人再修炼，无非就是图个健康。真要说成仙反老还童，不现实！
为什么说人做不到长生不死呢？
答：人本身就是阳供阴耗关系，只要阳供养不了阴，阴就会衰势，阳耗尽人也就死亡。养生只是保养，它续不了命；若要长生就只有换髓换血，
但是这个髓血必须要跟自己相同，还虚要是童子。如果用道家仙宗术讲的，用童子的精髓血液换自己的精血，人就能长生。虎毒不食子谁舍得用自己儿子的命，来续自己的命；况且这种操作又是谁来完成？
万物不离道，但是领悟三层就好，知足常乐，不可追求大成大道，所谓正道是沧桑，一将功成万骨枯，真道绝情唯我独尊！
中国的养生文化，源渊深厚，博大而充实，集生理、心理，哲学于一体，综合了饮食学、药物学，中医学和精神学的多种有益养生的精微，成为一门非常实际的应用学科。
从《黄帝内经》始，经老庄哲学，及至阳明心学，直到目前现代医学，养生在中华文化中，源源流长，不断丰富和深化，越来越成为人们生活的必须。
中国的养生文化，不单单是生理方面的保健，更是心理的健康，还是精神的修炼，同时涵盖品质情操的修为，是一种从精神到物质，从宏观到微观的全方位修身养性的哲学与科学的综合，尤其，突出心理以及精神的巨大作用，更显著的是，融汇贯通了人生的三观和[_a***_]修养，更具有宏观性和综合性，当然，就更为科学实用了。
谢谢题主的提问。中国的养生文化是中国优秀传统文化的重要组成部分，是先民在长期的生活实践中，通过不断了解人体自然奥秘，从而总结积累出科学有效的修身养息系统，进而提高自身的生命力。我国的养生文化，注重从人体的物质状态向精神境界均能得到调养和提升，从而达到人与自然和谐共处。
中国养生文化的主要内容是有关养生的历代理论典籍和科学方法。中国的养生文化有些数千年的悠久历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学等诸多因素。
中国养生文化的基本特征包括天人合一、阴阳平衡和形神合养等。
中国的养生文化不仅能够防治身体疾病，还能达到身心通畅、精神饱满的功效。科学养生从生活习惯、审美情趣、修身律己等方面提高人们的思想觉悟、道德水平和文明素养，从而有利于社会文明健康发展并进一步弘扬中华民族优秀传统文化。
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你是如何理解和自我养生的？
养生大行其道。自然有其生存的道理。
我认为，养生首先是修身，就是锻炼，身体素质不行，养生达不到效果。
养生先养心，正确看待衰老，分清病痛防治的做法，排除心理困惑，养生才不会患得患失。
养生是养静？这样的说法比较普遍，一些声言用不着运动，就只靠保健品，一切身体问题心理问全搞定，这种说法不是养静，是花钱。
养生其实就是按正常的做法生活，有规律有秩序地做好自己。时兴群体养生，大班人马到处出镜，虽然开心乐趣多，但对一些人来说是折腾。
养生需要内外结合，季节时令结合，阴阳结合，刚柔结合，以及身心结合。
内外结合，内力提升素质，外力帮助恢复消除瘀积。
时令结合，适时而动，季节养生防外部环境侵扰。
阴阳结合：提阳气有利健康，养阴更能延年益寿。
刚柔结合：硬指标提升筋骨力量，柔性子养好心态脾气。
作为一个中医，告诉大家我是怎么养生的。
其实我自己曾经也走过弯路，研究生三年，临床和科研压力，又身在外地，没有好好照顾好自己的身体，经常熬夜，过劳，又经常吃外卖，三餐不规律，以至于毕业后彻底沦为亚健康，湿热体质。
工作成家之后，认识到过去自己不良的生活习惯给身体造成了极大损害，作为中医都不养生，还怎么给病人科普？
于是我主要从一下几点着手：
1.饮食，过去我也是无辣不欢，现在嫁了会做饭的老公，就再也不去外面吃饭啦，早餐也是一个燕麦馒头就搞定，平时很少吃零食水果，多年的胃炎竟然慢慢不在发作了，皮肤也变好了！
2.睡眠：熬夜是医生的常见病，只要不值班，我都坚持11点之前上床睡觉😪
3.情绪稳定：工作后相对来说比上学时压力减轻一些了，但在生完孩子的半年得了产后抑郁症诱发甲亢，吃了3个月药才恢复正常，自此，我真正意识到情绪对健康的影响力，虽然现在开始创业还是会有压力，但经历过产后抑郁症，这些压力都不算什么了！
4.中医调理，每当有身体不适，就立即中医干预，自从学了中医，几乎是没有吃过西药，这也是我保持健康的秘诀之一哦！
好啦，可以睡觉了
睡前喝一杯枸杞
看到这个问题让我想起年初热炒的一个小新闻，多位知名养生专家壮年猝死。也想起类似问题，某最知名保健品直销公司老总热衷吃自己公司养生保健品，也是基本都只活到50岁出头，啥原因？都是养生跑偏了。
何为养生？尽力让生命生养在最舒适最自然最生态的生命环境里，如果身体偶尔不适了，只是做些***治疗和养护，而不要打破自然规律去过度干预，让生命尽量少打折扣，更不要去吃那些所谓的养生品保健品和大把的维生素之类的东西而去挑战极限寿命，这往往是适得其反，物极必反。
最经典的案例就是旧时代的炼丹术，害死了多少帝王将相。
当今最典型的例子就是我开头说的这两拨人，整天研究养生保健品，并身体力行，结果是英年早逝，适得其反。
真正的养生是，先保障好健康有规律的生活方式。如保证愉悦心情，及时合理平衡饮食，按时休息睡眠，适当运动。拒绝坏心情，拒绝熬夜和不规律的生活方式，拒绝冷饮，拒绝暴饮暴食，拒绝夜宵，拒绝不均衡的膳食结构，拒绝抽烟酗酒，拒绝过劳和过度运动，拒绝大把大把的吃维生素和养生品，等等了。
适度的养生保健是必须的，如温水适度泡脚，适度热敷祛祛寒湿气，适度的一些中医养生治疗等都是是可以的，但要适度，以自己感觉舒服为准，不可过度。
维生素偶尔吃点是可以的，做点营养补充，但每天大把大把的吃是坚决反对的，因为我试过某个产品，结果感觉胃火大而不爽，因为打破了体内自然营养平衡，而且任何营养成分尽量靠身体从饮食中吸收，所谓的原生态最好。
总之，养生就是照顾好身体的舒适度，而不要过度干预他，根据自己现有的生活条件和能力让自己身处最佳生活环境中即可，不可过度干预。
