运动养生,运动养生的原则

  1. 养生最好的运动方式是什么?
  2. 养生是躺着好还是运动好?

养生最好运动方式什么

你好!不管是古代还是现代,不管是外国,还是中国,大凡超级长寿者都是心态特别好的人,运动并不是长寿的最终决定性因素,心态才是决定长寿的根本。运动健身作用是什么,运动对身体的作用就是舒缓肌肉紧张,舒缓神经和血管的痉挛,拓宽血管,增加血管的血流量,增强内脏器官的功能,试想你就是运动坚持的再好,肌肉舒缓的再松,神经和血管修复的再通,你心态不好了,天天生气,日日着急,你的肌肉,你的神经,你的血管会重新紧张和痉挛,你的内脏器官功能会重新下降,那你运动不是失败了吗?如果你心态好,心态宽,心情当然就好,心情好了自然就什么都好的,我跟你这么说吧,现在常运动的人并不是每个人喜欢运动,有一半的运动的人是身体出了毛病了才被动运动,想通过运动来改善自己患的毛病,我常常见过,有很多老大伯,老大娘,身体七八十了,天天去摸牌,一坐就是大半天,甚至是整天坐,但人家一点也没毛病,这就是人家的心态好。

俺小区一位老大伯九十七岁,还能每天从十三楼上自己下来和别人聊天,再自己回家,一辈子连个感冒没有,我曾多次问他长寿的秘诀是什么?他告诉我,他一辈子吃的也是家常便饭,也不是太爱运动,就是脾气好,心态好,一辈子总爱吃亏,总爱助人,一辈子总爱笑,总爱乐,也就是养心养的好,最后活了一百零四岁。

所以我认为世界上最好的运动方式就是养心态。心态好了就一切都好了。养心态是一种静运动,是养生最好的运动方式。

运动养生,运动养生的原则
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做人谁都想能健康长寿,这是人之常情,那么,怎样才能健康长寿,也就是说什么才是养生的最好的运动方式呢?

1、养生要先养心

一个人的健康需要运动,但并不是说只要运动了身体就能健康,人的健康还需要有心理健康,做人需要养心,这就是做人要有一个好的心态,做人心要宽,遇到事不能急躁、不浮躁。如此,才是心态好,要想心态好,可以做这三件事:

运动养生,运动养生的原则
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一是多读书多看报。读书可以增强人的知识和学问,可以提升人的修养,人之所以急躁,就是做人的修养不到家,只有多读书、多学习,才能提升的素质,使人不浮躁,做事有定力,这样对人的健康都是有好处的。

二是练习书法练习书法是一种“静功”,更是人生的一种动静结合的好方法,练习书法是一种修心养性好方式,许多老年人喜欢用练习书法来修炼自己的个性,确实,书法有健康长寿的积极效果

三是养心就要修行。人生原本就是一场修行,做人要注重自己的德行修养,以人为善,心怀宽阔,有了如此修养,人的心就宽了。

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2、养生要克制饮食

现在国人生活水平提高了,但一定要克制饮食,吃喝有能克制有度,以清淡饮食为佳,这对身体健康是很重要的。

3、养生要做到“动静”结合

俗话说,“生命在于运动”。现代人都很注重运动,有的人跑步,有的人跳舞,有的人走路,有的人做其他的体育运动,可以说,运动都很重视了,运动只是健康的一个方面,做人还要有“静动”,就是人要学会有“静”本领,有的人只要一个人在家就“静”不下来,心情浮躁,如此是不利于身体健康的。

在现实中,我见到不少高寿的老人他们运动并不多,但能有“静”的能力,平时干自己喜欢干的事情,有自己的爱好和追求,有自己的特长,这就是静的能力,人一定要有自己的特长和爱好,这对健康是很大帮助的。

说到养生运动,就会自然而然的想到散步了,散步没有跑步这么大的运动量,但是也可以起到锻炼身体的一个效果,散步并不会像跑步那样容易脱水,起到体内的能量进行消耗,达到一个养生减肥的效果。

如果不喜欢散步,可以尝试瑜伽太极拳,这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质,减去身体里多余的能量,让身体放松,是比较好的养生方法。

1、运动

  运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、***等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

  据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。

  秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的[_a***_]下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

养生最好的运动方式,应当是适宜你的年龄,兴趣,身体等的具体情况,别人认为最好的运动方式,但不一定适合你,所以,适宜你,你的需要就是最好的运动方式。

一、我选择的运动方式是慢跑和散步,室内是做保健操和全身拍打运动,还有唱歌。我觉得,选择多种运动方式,更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年,风雨不误从不间断。现在自我感觉是,记忆力好,精力充沛,面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得,上述几项我坚持做的,就是养生最好的运动方式。

二、年龄不同人的身体基础状况也会不同,选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便,朝气蓬勃,适应性强,可选择自己有条件做到,能收到预期效果的运动方式。如,足球篮球,游泳,摔跤,举重,骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化,再适当变换运动方式。

三、人到老年以后,受身体条件和有些疾病的限制,不再适宜做那些剧烈,高难度的运动方式,应以缓慢稳妥,安全为主,能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病,延年益寿的目的。如慢跑,散步,做保健操,做太极拳等,并可随时根据自己的感受,做适当的内容变换,避免运动中受到损伤,增强锻炼效果。

四、无论是选择哪种运动方式,贵在坚持,要持之以恒,循序渐进,不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网,随意性太大。应有规律,按时定点地进行,不然,不仅会降低运动的效果,还可能因间断时间过长再次去做,引起身体不适应,容易发生运动损伤或其它意外事故。

生命在于运动,坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病,早已不是新闻。能根据自身的具体情况,选择出几项适宜自己的运动方式,长期坚持运动下去,这就是养生最好的运动方式。

欢迎提出不同的见解。谢谢!

养生是躺着好还是运动好?

养生是躺着好还是运动好?这个问题得辩证着看,单纯的整天躺着或不停的运动都不好,得劳逸结合。

整天躺着会头疼头晕,肌肉萎缩,浑身没劲,容易出现下肢静脉血栓,消化不良。不过躺着的好处也很多,有利于降低脑血栓的发病率,防止颈椎.腰椎.膝关节病,延缓衰老,减少皱纹,使人变美。想变美的人就多躺会儿。

运动呢?会使人心情舒畅,轻松愉快,对小病小灾能起到一定的预防作用,能减肥,能锻炼心脏和肺活量,促进血液循环,使人充满活力,增强抵抗力,提高免疫力,提高睡眠质量,使人变美。想变美的人就去做会儿运动吧。但运动量过大就另当别论了,运动量过大会损害颈椎,腰椎,膝关节,会增加心脏负担,严重的还能导致猝死。

躺着和运动都要适度。适度的躺着和运动都比久坐好,坐着只有坏处没有好处,尤其是久坐,坏处就更大,特别是对颈椎腰椎。我深有体会,我干了一辈子会计,腰椎滑脱,需动手术治疗,大夫说会计坐的太久,职业病

我总结的经验是:能躺着别坐着,能站着也别坐着,适度运动或躺着都能使人变美。俗话说,爱美之心,人皆有之。就让我们适时的躺着和运动起来吧!适度的躺着和运动就是最好的养生。

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