养生之道，你都知道哪些？
1、每天坚持泡脚算吗。坚持了得很长时间了，只要是没有特殊情况，我基本上每天晚上都会热水泡脚二十分钟左右吧，不论是寒冬腊月还是酷暑难耐，都这样做。
2、多喝白开水。每天要保证1.5升到2升的白开水，多喝多排。
1、多喝白开水，保持充足饮水，特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
3、经常喝茶，可以使人体抵御感染的能力提高，并且能缓解压力。
6、***冥想，***冥想可以帮助消除紧张情绪。
8、笑对生活，每天多笑一笑，这种良好的生活方式可以促进健康，保持乐观心态，这样才能更加长寿。
有幸参加健康寿星调研：
凡是超过百岁的健康寿星，都有一个共同的特质—— 习惯性行善积德❤️
1、少言少语多聆听，装山装水装大海。
2、在家：出钱出力、微笑亲和、赡养老人。
3、在单位：见荣誉让，见困难上！
4、在头条：我母亲104岁，上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣，前叮咛万嘱咐我：“把所有稿费捐赠公益，妈妈要审核捐赠凭证🧾”
1、作息规律，想要自己的生活状态好，就得早点休息，睡得越早，精神越好。
2、多步行，现在交通发达，很多人都懒得步行了，以车代步，还是需要注意自己的步行量，每天多走走，不开心的时候也去走走。
3、坚持早起，早起养元气，而且每天早起也能有更多的时间去做想做的事情。
4、吃早餐，早起才能有时间吃早餐，如果晚起匆忙出门，一天的心情也会有影响。
5、吃饭七分饱，吃饭的时候，自己心里有个数，全饱就反而不妙。
6、做饭有分量，餐煮餐吃，几个人吃就做几个人的份量，少吃剩饭剩菜。
7、多吃蔬果，这是经常会提到的一点，平常不喜欢吃水果或者蔬菜的朋友，就要注意，提醒自己，偶尔还是要吃。
8、多喝水，以前小张还会经常喝奶茶，现在很少喝了，养成了喝水的习惯，就不会等到非常渴了再去喝水。
一，“一日之计在于晨”，所以早上不要太恋床，可以早起一会，做一份营养丰富的早餐。让一天充满活力。
二，坚持锻炼，早上可以选择喜欢的运动项目，***如有条件可以进行有氧运动。
三，吃饭坚持七，八分饱，无论多么好吃，多么喜欢的美食。都不要吃的太饱更不要吃的太撑。（有些人去吃自助餐，想要吃回本，结果吃的几乎迈不动步，真的不可取。非常伤胃）
四，气胸开阔，不要经常生气，也不要养成爱生气的小性子。经常生气会使肝气郁结，不利于养生。
五，烟尽量少吸，肺主呼吸。但烟对肺的损害最大。并且是一个逐渐显现的过程。所以为了健康少吸烟或不吸烟。
六，酒也要尽量控制。因为酒确实是会上瘾，就是传说中的“酒瘾”。***如长期过量饮酒，对胃，肝脏伤害非常大。没有一个好胃，对营养的吸收就在大打折扣。所以为了一个健康的身体，控制饮酒，也是养生一大关键。“小饮怡情，大饮伤身”
七，每天注意饮水，既不要太多，也不要整天不喝水。专家说一天七杯水。可能有一定道理。
八，俗话说“春捂秋冻”所以春天天气不稳的时候，棉衣可以多穿几天，[_a***_]则慢慢过渡，不要一下捂太严实。当然视具体情而定。
九，晚上尽量不熬夜。顺应自然规律。早睡早起。长期熬夜对身体的伤害比较大。“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。经常熬夜还会使免疫力下降。
一夜好睡，精神百倍”“睡好子午觉，胜过吃补药”，有个词叫“睡美人”，应该还是有一定道理的。
