养生防病理念？
1、顺应自然
中医学认为，人与天地相参，与日月相应。
顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养，即人的精神、起居、饮食、运动和防病都要因时、因地而变化，从而达到人体内环境与外环境相适应的目的。
例如养成规律的生活起居习惯，根据四季的不同特点适当调节自己的饮食起居规律等。
2、阴阳平衡
阴阳学说认为，人体的阴阳变化与自然界四时阴阳变化协调一致，就可以延年益寿，因而主张顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴，精神内守，饮食有节，起居有常，从而保持人体内部和内外界环境之间的阴阳平衡，达到增进健康、预防疾病的目的。
为什么运动可以防癌？
谢邀。
题主的问题很好，再严谨一点的说法是，适量合理的运动可以防癌。我们来看，运动的直接表现是什么？体温上升、呼吸加快、循环加快、肺部及各个器官都得到直接的锻炼，通过汗液、呼吸等又能加速各类代谢废料的排出。如果能坚持，长期进行运动锻炼的人，肺活量、骨密度、心脏功能等都能得到明显的增强，可以有效的提升免疫力，对抗自然界的各种病毒，从源头掐死癌细胞的畸变，从而达到防止癌症发生的目的。
从中医的角度来看。动能升阳，静而生阴。运动是能够助长人体内阳气的发生。在皇帝内经中《阴阳应象大论》曰：阳化气，阴成形。明代名医张景岳注：阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。而癌症的成因是什么，不论是气血瘀滞，或是气血不足，或者毒气内聚、或者湿邪拥堵、或者精神抑郁……所有这些成因无不是阳气虚弱导致的。阳气虚弱，就会阴阳失衡，从而阴气盛实，化生成型。当细胞分化、生长、死亡，都是属于“阳化气”的形式，当阳气不足，没有动力化气，阴寒积聚，则细胞增殖就会发育异常、增殖失控，形成肿瘤。
有研究表明：运动可以使人的工作效率、处事能力、精神状态和承压能力都得到显著的提高。精力充沛，处事乐观，可以延缓生理老化，让人思维敏捷，耳聪目明。 运动已经成为现代人的生活方式了。
回到题目，大河说，严谨的说法是“适量合理的运动可以防癌。”是的，运动要适度。以身体微汗，精神愉悦作为标准。如果过度运动，汗出如浆，气喘吁吁，头昏眼花，则不仅无益养生，反而有害健康。
更多养生新观点，尽在大河好宽宽。
俗话说，动一动，少生病；懒一懒，常就医。这强调了运动防病的重要性。运动的好处远超出人们的想象。美国国家癌症研究所的一项新研究显示，适量运动可以预防13种癌症。
缺乏运动使我们周围的胖人越来越多，而最典型的体型就是腰粗、大腿粗、臀部大，其实癌症最容易爱上这类人，这类人经常一坐就是一天，几乎不运动，经常久坐会导致肌肉僵硬，脖子不灵活，久之会导致心脏功能逐渐减退，肠道蠕动变缓，诱发各脏器疾病，直至得癌。
一、运动不仅可以防癌，还有很多其他有益于健康的效果。
1、运动对防治癌症有着神奇的作用。
运动防癌有着一定的科学道理，因为运动可以有效的提高细胞抗氧化的能力，诱导特定肿瘤细胞的凋亡速度，从而使癌细胞逐渐减少。有数据显示，每天快走20分钟，可以有效的防止癌症和各类心血管疾病，科学家研究证明，步行可以激活身体的“自然杀伤细胞”减少或者降低自身炎症，降低健康细胞的消耗。
2、运动能增强免疫力
有研究还表明，运动可以增强身体的自身免疫系统，增加特异性免疫细胞的数目。同时运动可以增强胃肠的运动，促进毒素的排出，减少致癌物质在体内的存留。运动量达到一定程度后，会排出大量的汗液，这样可以促进代谢废物的排出。
3、运动能调节情绪
感谢邀请
对于这个问题，我不是健康方面的专家，所以也不太清楚里面的具体科学道理，但是多运动肯定是好的，因为很多老年人长寿的基本是运动很好，身体很棒，关键是还心态好，每天笑呵呵！
1、潮湿的木头长木耳，寒湿的体质长肿瘤。
2、木耳摘了还会长，肿瘤切了也会长，因为环境不改变，该长的还得长。
3、想不长木耳，把木头拿到阳光下暴晒。
4、想不长肿瘤，就多多给身体排寒，排湿，排毒，让体内气血正常运行。
《黄帝内经》记载：寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤，就是告诉我们排寒湿的重要性。
运动可以抗癌原因：
一是运动可提高人身基础体温，癌细胞在人体内就象湿木头和目耳的[_a***_]，要知道，癌细胞喜寒湿，怕干热，中医认为，肿瘤是寒实，人的基础体温上升了，杀死癌细胞的力量就大大增强。
二是运动可使心脏产生一种杀死癌细胞的物质，这是经过英国一医学家证实的，而且这种物质只能由心脏产生，而目前人口不能合成，并且只能通过运动产生，为什么心脏没有癌症就是这一道理。
运动可以让人保持身体健康，减少身体脂肪含量，保持健康体魄，自然也就增强体质，减少各类疾病包括癌症的发生。
同时运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更易被杀死。
同时运动时人体吸氧增加，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即便得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
此外，运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白血球的速度，增加吞噬细胞的能力，降低癌症的发生。
养生适合做什么运动？
养生的运动很多，每个季节都是不同的合适的运动。天气变冷，我们需要舒筋活血来保持自己的体力，已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补，其实秋冬季节适合的滋补不是大量进食吃吃吃，不健康。适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动。
三角伸展式腰部拉伸做到位了，以后在做其他的瑜伽动作都轻松了不少。两条腿前后分开大约两个肩膀宽膝盖向后压，同时上半身朝向前方弯曲，上半身与地面保持水平，一个手臂伸出支撑在脚踝骨上，另一个手臂曲肘放于身后位置。
蝎子式两条腿在空中保持平衡很困难，要掌握好方法。曲肘倒立，双手十指分开用力抓住地面，来支撑住整个身体的平衡，然后胸部向前顶臀部向后坐，两条腿在空中并在一骑，膝盖弯曲小腿放在头顶上方，颈椎同时抬高靠近脚掌。
倒立变式
在标准倒立体式的基础上，慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后，倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.
站立后弯
我自己得过脑梗塞，也得过高血压，严重时血压达120//180，同时还伴有严重风湿疼痛。求医问药当然是避免不了的，但效果甚微。不得已，我首先反思自己，为什么别人没事？是不是自己有什么习惯不同于别人？停止容易导致病情产生的生活习惯是养生的首要问题。其次是要有针对性，比如，左侧偏瘫可以通过拉筋来恢复正常，风湿疼痛可以通过刮痧来处理，这样做的效果往往是立竿见影的，但是与之相伴的现象却是人们无法接收的。轻度刮痧不管用，重度刮痧会导致体内瘀秽源源不断溢出体表，自己虽然感觉很舒服，但别人看起来会很害怕，像是受了伤什么的。高血压也是这个道理，不同的是当体内瘀秽溢出体外时，也会有类似受伤一样的现象，只不过它表现在头部，更容易让人无法接收。所以我就怀疑古人的闭关修炼是不是就是养生运动。哈哈，就先说这么多吧。
