9月23日,是“秋分”节气,饮食上吃点啥好?又该如何养生呢?
“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
秋分时,一天24小时,昼夜均分,各12小时,是平分秋季的节气。我国古人划定秋分有三候:一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸。
2、吃秋菜,也就是野苋菜,祈求家宅安宁,身壮力健。
秋分是二十四节气中的第十六个节气,是秋季的第四个节气。秋分这天正好在秋季90天的中间,有着“平分秋色”的意思。当日太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长,之后北半球开始昼短夜长,秋分后温差大,要及时添加衣服,预防感冒。养生以“收”为主,坚持锻炼身体,但运动量不易大,以步行、打太极拳、跳舞等项目为好。饮食上以滋阴润燥为好,尽量少食生冷辛辣刺激性食物,应多吃清润温润的养肺养胃的食物为好,比如银耳、百合、蜂蜜、淮山药、芝麻、鸭肉、糯米等。具体以医生指导为好。
秋季,天气逐渐由热转凉,人体的代谢也逐渐趋于平稳,这个季节注意增强机体的免疫力,减少病毒感染及预防心肺疾病发生,同时秋季部分人容易出现“秋燥”问题,如口干口渴、食欲不振、皮肤干燥、尿少便秘等情况。
1、常吃些促进和增强免疫力的食物,如富含优质蛋白质的瘦肉类、豆制品、奶类等/富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西兰花、***等/富含多糖的菌类如蘑菇、香菇、鸡腿菇等。
2、适当选择有利于养肺、润肺的食物,如南瓜(润肺益气)/黑芝麻(补肺益脾)/核桃(润肺润肤)/山药(润燥健脾)/苹果(提高心肺功能)等
除此之外,注意及时补充水分,每天喝水量最好达到1500~1700ml,水分充足可以很大程度上缓解“秋燥”的问题,同时秋季早晚温差较大,出门时注意衣物的添加,避免忽冷忽热而引发感冒等问题。
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今天,就是“秋分”节气了,热至秋分,冷至春分。
秋分一过,总会有萧瑟之感,此后,将进入寒凉的秋季。
“一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉”,秋分过后,一定要注意防寒。
秋分,也是秋冬养生的一个重要节气,此时,要做好养生事宜,为安度秋冬打下基础。
第一宝:野苋菜,增强免疫力
秋分时节,有“吃秋菜”的习俗,
秋菜,就是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。
***回的秋菜,一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。
秋天到了,有哪些食疗养生的好方法?
朋友!秋季养生方法有如下几种,可以根据个人需要来进行。在饮食方面更要做到少食或不食生冷之物,以免对脾胃产生刺激。当入口感觉越凉爽的食物,在进入到胃里,其实是对其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或经常坏肚子的敏感人群,要注意少食辛辣之物,日常饮食应该以易消化的食物为主,此类人群更应该在秋季做好脾胃的养生。秋天还可以喝一些蜂蜜,比如像现在很火的麦卢卡蜂蜜也是一个很好的选择,还有养胃的功效你可以试试看。来自新西兰的蜜纽康是国内的朋友比较熟知的品牌,它家有很多款麦卢卡蜂蜜,按照活性成分MGO的多少来分等级,方便大家按照自身情况去选择。