秋季养生秋季如何养生？
1、养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
秋季养生菜品？
富含维生素的蔬菜：如西兰花、胡萝卜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等，有助于保护眼睛健康。
富含矿物质的蔬菜：如海带、菠菜、***、蘑菇、豆芽等，秋天机体代谢能力下降，补充足够的微量元素，有助于维持机体酸碱平衡。
秋季养生知识和建议？
秋季养生需要注意以下几点：
其次，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适度运动也是秋季养生的重要一环，可以选择散步、慢跑等有氧运动，增强身体的抵抗力。最后，注意保暖，秋季气温变化大，要注意穿衣搭配，避免受凉。综上所述，秋季养生需要注意作息、饮食、运动和保暖等方面的综合调理。
秋季养生最好的食物是什么？
传统医学上，秋天就是“养收”的季节，养肺、护阳。这个“收”的意思是体内的气力会从夏季浮于表面的状态转化为体内收敛的状态，收藏起来，这是为下一年春天蓬勃生发做好准备，所以，秋天我们需要收敛自己的气息。
养肺阴
有句话说“秋天燥气当令，易伤津液”，秋天的干冷特点，对于肺阴影响较大，肺阴少，可能会出现口干舌燥，流鼻血、鼻炎、咽喉肿痛、干咳、便秘等等问题。传统医学上，“生津”的食物有不少，多吃这些食物，同样可以补益肺阴，比如银耳、百合、苹果、乌梅、山楂、葡萄、柠檬、百香果。着重对肺阴有益的食物也不少，比如玉竹、莲藕、荸荠、雪梨。我们煲汤的时候可以加入银耳、百合、雪梨、玉竹等食物，对滋阴有不小好处。秋天的秋梨对肺气是最有益的，我们经常听说枇杷雪梨膏，最适合秋季食用，搭配枇杷是针对一些体质，例如有痰，有虚热，枇杷可以化痰止咳，还可以添加茯苓，又可健脾。
补肺气
除了去补肺阴，我们还得补肺气。到了秋天我们有时会感到呼吸虚弱，抬不上气，头晕、嗜睡、消沉，“自古逢秋悲寂寥”的感觉，这都和肺气不足有一些联系。很多朋友秋冬一到鼻炎就犯了，[_a***_]容易感冒，患上各种呼吸道问题，其实这也和肺气不足有关。大自然的病邪首先都是通过呼吸进入肺部，再进入我们的身体的，肺部有一定的守卫功能，肺部出现问题，我们就很容易生病了。增长肺气我们可以日常吃一些提气的食物，比如大家最熟知的山药，还有黄芪、栗子。
另外一件重要的事情就是参加户外活动，适当锻炼。锻炼可以提高心肺功能，增强体质，是提高身体气力，增强免疫力的好方法。很多朋友是一到了秋冬天气冷就不想出门了，或者一股惰性，喜欢赖在沙发上看手机看电视，这样做会让你更容易感冒咳嗽、鼻炎，来年春天抵抗力更差。不想出门活动也经常在家打理一下家务，最好的状态是身上能感觉出了一层薄薄的小汗，俗话说“少火生阳”，哪怕是这些小运动，只要你常做着，它就是有助于生发阳气的。
吃合适的食物
从营养学的角度来看，秋季最容易出现的就是呼吸道和消化道问题，这些问题和维生素A、E、C、或矿物质硒、锌都有联系。维生素A有助保护上皮细胞、粘膜组织，充足的维生素A可以保护鼻粘膜、肠胃黏膜健康，提高消化道和呼吸道的免疫力和恢复能力。橙色、***、深绿色的蔬菜中都可以轻易获得。维生素E有助保护皮肤屏障、呼吸道屏障，促进油脂正常分泌，它还有助提高免疫细胞活性，增强身体抵抗力，从植物油、坚果中比较容易获得。维生素C来源比较广泛，各种果蔬中都不缺，但一定要做到蔬菜摄入充足（每天350~500g），水果摄入适量（每日350g以内）。硒元素有助抗氧化、提高免疫力，甚至预防肿瘤，能帮我们避免呼吸道疾病的入侵，深色蔬菜、海产品、动物血中含有。锌元素也有提高免疫细胞活性的效果，海产品、新鲜肉类中含量比较丰富。
