45岁以上女人注意几点？
女人到了45岁，要更爱自己一些，生活规律要正常不要熬夜，每天一个小时的运动是必须的，养生方面也要注意了，泡些红枣枸杞子等补气血的茶水喝，尽量不要吃重口味的，清淡又有营养每天苹果鸡蛋不能少，鱼和胡萝卜都要爱
要注意保养，膳食结构要合理，平衡膳食，满足身体需要。避免熬夜，保证充足的睡眠。蛋白质要以优质蛋白为主，豆类含有丰富的蛋白质、钙铁等矿物质和维生素，可以经常喝豆浆或吃豆制品。
奶类也是必不可少的，多晒太阳，可以预防骨质疏松。要注意养生，生活规律，可以用养生壶熬点大枣枸杞、黄芪、当归等。根据身体状况进行加减，补气补血，使面部红润，气色好。
面部保养也是很重要的，可以经常做面膜，进行护肤。
45岁女人学习什么技术好？
第一，家政服务，这是当今时代非常热门的手艺，在家政服务业，从事保姆、月嫂等工作，是一份非常适合四十岁女人的工作，即便学历不高，保姆是可以干的，在一线城市，保姆的工资薪酬也不见得低，更重要的是，家政业目前的市场缺口非常大，是急需家政工的时候。
第二，做蛋糕，学习烘焙技术，其实有不少女性都蛮喜欢做蛋糕、做饼干的，这个谋生技能值得考虑，四十岁女人热门手艺，既能赚钱，又能干自己喜欢的事，何乐而不为呢，现在人们的生活水平也在提高，小孩、老人过生日都要买蛋糕，年轻人就更喜欢庆祝生日了，所以，目前蛋糕店的前景是不错的。
第三，花艺师，这简直是四十岁女人名副其实的热门手艺，女人们喜欢摆弄花草，又比较有耐心，最适合从事这样的工作
第四，营养师，在健康养生日益受到重视的年代，营养师这个职业也越来越受欢迎，她们的日常工作就是根据个人特点制定健康***。此外，精算师、报关员、厨师等谋生技能也是很实用的。
手工刺绣。45岁女人，通常不太适合经常需要抛头露面的工作，而且正常情况下有家庭需要照顾。
学习一些手工技能，比如刺绣，可以在家进行加工，工作时间灵活，也不耽误照顾家庭。
现在学习技术的渠道很广，45岁的女人可根据自己的喜好来学习。比如喜欢艺术的可以学习剪纸插花雕刻等，喜欢家居的可以去学习烹饪等，喜欢锻炼的可以去学习些专业的跑步技术等。
只要有兴趣，学什么都好。
45岁养生健康该吃什么好？
什么都别乱吃。运动，有规律地作息，开朗的心态，均衡的饮食比什么补品都好！是药三分毒，补品也一样。要么是没效果的补品，没必要吃，要么是激发你身体潜力的，常吃掏空身体。去看看常吃补品的那个不是病病歪歪的？最多21金维他，钙片什么的根据体检情况缺了再吃。不然人体会适应高补充的饮食，由于过量供给吸收效率逐步下降，最终是吃了才能正常不吃就不正常了，这就是药物依赖了。
人到中年，身体日益衰老，有时候会担心健康的问题，总的来说，可以从一下几个方面开始管理自己的健康☞
1食疗法，吃一些养生健康的食品。可以是保健品，或者是养生茶等，但需要经常吃，才会有一定的效果。
2锻炼法，时常健身也可以使人延年益寿，典型的例子，如 爸爸去哪儿 而爆红的萌娃爸爸刘畊宏和吴尊，都是健身达人，虽然都已经年近四十，但是都看起来很年轻。
3[_a***_]法，这个方法虽然也可以达到年轻的效果，但只是表面，并不是由内而外的真的健康，只是让人看起来很年轻而已，不建议***用。
首先规律睡眠，规律的饮食及饮食习惯吃七八分饱，少饮酒及抽烟，也要远离二手烟，还要适量的加一些运动，增加人体免疫力
饮食多吃杂粮，新鲜蔬菜水果，最好吃当季的。每天饮食要荤素搭配着吃。不可暴饮暴食。
适量的体育锻炼还是不错的呢！
最后祝您健康，期望对您有用。
