每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？
题主所说的“踮脚尖”其实古来有之，在中国传统体育运动“八段锦”里最后一节就是这样的，全称叫“背后七颠百病消”，就是踮起脚尖停数秒，然后让脚后跟下沉着地。整个“八段锦”属于养生气功，
也就是对人体经络内循环的气有调整调养的功能，比如气虚，气郁等体质，当然八段锦的每一节针对的脏腑着重点又有不同，就比如这“背后七颠百病消”，主要对于肾气不足的人效果更好，有强肾固精的作用，那么肾气不足的人有啥表现呢？比如最常见的就是腰酸背痛，或者腰膝酸软，浑身疲乏无力，做CT或者MR往往有腰椎间盘膨出，也没有骨质增生等，这类人也往往缺乏锻炼；
再有就是泌尿生殖系统的表现，比如小便往往会因咳嗽失禁，男性可以有阳痿,***,遗精,不育等表现，女性可以有月经淋漓不尽，白带清稀而多的表现；再有就是感觉气短，以活动后明显。而八段锦长期坚持做会有明显改善，对肾气不足的人最后一节“背后七颠百病消”更是针对性强，也就是题主所说的“踮脚尖”，当然做的时候配合呼吸更好，比如，踮脚尖的时候吸气，暂停几秒钟的时候屏气，脚后跟下颠的时候呼气。从西医解剖来说，一些腰椎小关节不稳导致的腰背酸痛不适可以起到调整小关节的作用，
当脚尖踮起的时候，人们不自主的就处于深吸气的状态，肋间肌及后背中间的竖脊肌以及前纵韧带和后纵韧带都紧张，当脚后跟下颠的时候，这些肌肉会松弛，同时脊柱各椎体间的椎间盘就像弹簧一样震荡，在震荡的过程当中导致椎小关节复位重整，自然腰背酸困的感觉会得到改变。
同时踮脚尖的时候下肢的肌肉紧张，得到了平时其他运动代替不了的功能，下肢生理力线的纠正也会在不知不觉中进行，包括小腹部,盆腔的肌肉也是能感觉到紧张和松弛的交替锻炼，因此对尿失禁等也有作用，足少阴肾经走行区域得到锻炼。所以长期坚持肾气不足的症状必然会得到改善，
你所说的踮脚尖，在健身训练中被称为“提踵训练”，主要针对小腿肌肉群。
如果你每天训练踮脚尖，坚持1个月后可以明显感觉到小腿变粗，前脚掌支撑身体会更加稳定，但同时也会产生一些负面影响。
真正的踮脚尖，它是用脚尖撑起整个身体，一般用在芭蕾舞中。
她们会穿着特质的舞蹈鞋，然后训练踮脚尖的动作，直接就可以用脚尖走路，并完成各种高难度的旋转动作。
这对于普通人而言非常困难，常规的训练只需要将脚后跟上抬高，用前脚掌支撑身体即可。
而踮脚尖有两种训练方式。
第一种：完全静止。
直接踮脚，将脚后跟上抬至最高位，此时前脚掌支撑于地面，保持姿势不动，坚持10秒-30秒。
第二种：上下运动。
身体站立后，用前脚掌撑起身体，脚后跟上抬至最高位，然后再下放回位继续重复。
踮脚是一个对上班族非常友好的运动。简单易操作，且工作运动两不误，对于下班后不想去健身房的人来说非常适合。
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。中医上有句话称“背后七颠，百病消”，意思就是通过踮脚跟的方式去刺激刺激足部的穴道，因为足部跟肾经系统之间关系十分紧密，所以可放射到我们的身体的其他器官，从而起到养生的目的。
很多上班族，长期伏案工作，或是使用电脑，大部分人坐姿都存在问题，看看多少人有颈椎病就知道了。
而坐姿带来的问题还有压迫背部，出现弯腰驼背的现象，而踮脚这个动作，可以很大的改善弯腰驼背情况，甚至可以起到保护神经的作用。
天寒脚先冷，寒从脚下入，女生冬天双脚冰凉就是因为小腿是离心脏最远的部位，如果小腿肌肉薄弱，就很容易影响下肢的血液循环，出现末梢神经循环不好的症状
而踮脚运动能有效改善下肢血液循环，加速血液流动，让脚热乎起来~
