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月子餐30天食谱详细表?
麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。 甜糯米粥:每日一碗。 红豆汤:每日一碗。 油饭:每日一碗。 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。
产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 第一周饮食 主食以粥类为主,推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥,当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻,更好帮助产妇的身体恢复。
坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段,每个阶段饮食各有侧重,针对的营养需求也不同。
坐月子吃什么东西最好有营养
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。推荐营养食谱:姜拌脆藕食谱原料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。
宜吃:含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收:含有丰富B族维生素的食物,如维生素B1叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
.小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
产后饮食调理建议
1、产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。1.小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
2、一:增加蛋白质 作为新妈妈,产后的第一要事为调理饮食、均衡营养。孕妇产后的身体消耗、失血与乳腺的分泌,需要增加大量的蛋白质。
3、【1】少食多餐 产妇在月子期间应该要少食多餐,不要吃的太饱哦,吃的清淡些。
4、饮食方面要讲究:少食多餐。产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。
5、在“坐月子”初期,一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛,以及以娩所消耗的能量,使母体气血消耗较大,损失较多。产妇最初要注意休息,尽快恢复体力,了解婴儿生活习性。
6、营养饮食 炖汤类 营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。