如何让理智控制情绪？
当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。
第一步 不堆积自己的情绪
很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！
第二步 深呼吸镇静下来
如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。
第三步 出去走走缓解情绪
暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。
多参加团体活动
谢邀，情绪主要靠理智控制。理智是什么，理智就是大脑对客观事物认真分析后得出的正确结论。所以，不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期，情绪都是不好控制的，只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉。谢谢！
冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。
人要学会控制自己，应该从几个方面着手：
一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。
二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。
三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。
四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。
五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。
我们对情绪的错误认知，让我们总是想要控制情绪或抑制情绪。于是我们跟情绪玩起了一场猫捉老鼠的游戏，可惜这是汤姆和杰瑞版的。
身体对某人某事的本能反应，通过情绪得以体现。每一种情绪都有积极的意义：恐惧是提醒危险，愤怒是警示界限，悲伤是帮助分离……
我们总把情绪与行为混为一谈，情绪没有好坏，而行为却分高下。有人把事情搞砸了，把人得罪了，不是因为他有了某种情绪，而是他急于做点什么移除这个情绪，选择了后果最差的行动。
如果我们允许情绪，尊重情绪，那我们就能够待在情绪里面，看一看身体要告诉我们什么，静得下心来才能心智在线，从而找到一个最有利于自己行为方案。
情绪来了只要不被围追堵截，会来它也会走，哪怕我们什么都没有做。而越想要控制情绪的，必然越容易失控。
关注《父母心法》，精神分析既是育儿学，也是人格鉴赏学。
首先，面对情绪，要有一个认知基础：情绪谁都会有。控制，不如疏导；疏导，不如少产生！
我们以地址灾害，堰塞湖，做具象化比喻。
1、控制情绪，相当于，加固堰塞湖的坝堤。
眼下来看，加固坝堤不会造成伤害。但是，这是潜在的巨大威胁。
随着时间的推移，情绪还会产生，上游的泥沙不断拥入，早晚会崩溃，那时候，造成的伤害，将是巨大的。这就是经常讲的，不要去欺负和惹怒老实人，一旦崩溃，后果不堪设想。所以，控制情绪，容易憋出内伤，最终伤害自己，伤害身边的人。
2、疏导情绪，相当于，挖开堰塞湖坝堤。
挖开堰塞湖坝堤，要小心翼翼的，让泥沙等慢慢的流走，虽然费些功夫，但是不会造成大的伤害。
相当于，认真的面对自己产生的情绪，冷静下来，思考一下，问题出在哪了。自己能力范围内的问题，抽丝剥茧一点点去解决。跟自己没多少关系，或者纯粹“生闲气”事情，随着时间的推移，经历阅历的增加，发现这就不是个事，也就不再理会了。这样解决，对自己和他人，没多少伤害，需要冷静和时间。
3、少产生情绪，相当于，从根本上减少堰塞湖。
女生如何控制好自己的情绪？
1. 了解自己情绪变化的规律，问问自己“为什么会这么难过/生气/焦虑？”有针对性地思考问题，可以更好地控制情绪。
2. 找个自己信任的人倾诉，可以舒缓自己的负面情绪，避免和他人产生冲突。
3. 做运动、听音乐、看书、写日记等放松自己的活动，有助于缓解情绪。
4. 学会有效沟通，尝试用“我觉得...”、“我认为...”等语言表达自己的需求和感受，而非指责他人。
5. 培养乐观的心态，时刻保持积极的想法和心情，尽可能避免过度思考或堕入情绪的泥潭。
2，用笔和纸把所有的不开心写下来。
3，最好的方法，条件允许的情况下到景点走走。
4，去理发店，剪头发，换个新形象，看着镜中的自己一下子又自信满满满的回来了。
5，去饱尝一顿美食。
以上几点是我觉得挺好的，无论心情好与不好，都要理性消费，理智生活，管理好自己的情绪，人生就赢了一大半。
我最失败的地方就是控制不了自己的情绪，所以我这一辈子都一事无成。
举个例子，我在[_a***_]上辛辛苦苦耕耘了八个月，有了将近三千个粉丝，也算是有了点人脉***，每天点开头条，都有人点赞评论，不是猪不吃，狗不闻的平庸之辈，也时不时写点微头条，不是爆款，至少有人看，也是好的吧。
可是我突然就发神经了，把头条卸载了，一夜之间，我所有的努力都白费了，我丢失了我的两千多个粉丝，虽然我现在又重新登录回来，但是有些东西失去了就也找不回来了，悔之晚矣！
现在我可能又要辛苦一年，说不定更长的时间，才能恢复到之前的状态，我也没有信心了，一鼓作气再而衰三而竭，我还能跑得动吗？
我以前总认为我才是我在这个世上最珍贵最值钱的东西，其他的我都不在乎，东西丢了，钱没了，我都不生气，不伤心。
可是经过这件事情，我才发现，人力***也是最宝贵的东西，没有了人气，还有什么活着的意义？
亲爱的条友们，我们相识在文海，是多么的不容易啊，大家来自天南海北，遇上了就是缘，可我竟然放弃了这份缘，这么珍贵的东西！
以下是一些女生可以尝试的方法来控制自己的情绪：1. 深呼吸：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸几次。这可以帮助你放松身体和心灵，从而减轻情绪的压力。
2. 找到情绪的根源：尝试找出你情绪激动的原因。这可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。
3. 与他人交流：与朋友、家人或心理医生交流可以帮助你释放情绪，并获得支持和建议。
4. 找到适合自己的放松方式：尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐或阅读等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻情绪的压力。
5. 培养积极的心态：尝试看到事情的积极面，并寻找解决问题的方法。这可以帮助你更好地控制自己的情绪，并更好地应对生活中的挑战。
