三伏天怎样养生？
三伏天怎么样养生？
三伏是一年最热的时候，太热也不好，太冷也不好，如何过一个，健康，快乐，轻松，的夏天呢！有几个小的常识可以推荐给大家，一个内因，吃的东西，二是外因，不接触对身体有害的环境。
1首先寒凉的食品和冷饮不能吃。
首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现像，多一些常识，少一些伤害。
夏天的尤其大多数的人，都爱吃些烧烤了，在喝点凉啤酒，这是对身体最不好的，一个是产生热量的食品，一个是凉性的饮品，在吃点水果，这样的吃***，损伤胃粘膜，冷热交叉，倒置胃火产生，行成胃火。所以调整好饮食习惯，善待自己。
3喝水要慢饮
出汗多了，容易喝水的，时候急饮，因为喝水疾，会增加五脏六腑的负担，出现身体的不平衡因素，容易出汗，气短，对身体，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好习惯。
4夜晚睡觉，不宜暴露
夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法。
5中午睡个午觉
因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作。
养生说难也不难，但说简单也不简单。因为养生是要细致到生活的方方面面，尤其是不同的时节有不同的养生方法，不管是生活起居，还是饮食，都要进行适当的调整。
三伏天是“暑、热、湿”三气相交之
时，这个时节身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，为了减少避免这种状况，应早晚食粥饮食宜清淡，适量吃些瓜果，午餐多喝汤水，可以起到生津止渴、清凉解热、祛暑静心的作用，又能补充能量。
夏季气温过高，消化功能和低抗力相对减弱，不要吃油腻食物会造成胃肠道负担，不要吃辛辣食物引起脾胃伏热，俗称“上火”。也不宜吃过多冷饮，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒冷的此时再吃冷饮，相当于雪上加霜，所以冷饮是不适合作为消暑之用的。其次水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作用。每天多喝点水，而且是温水比较好，并且能随时保持水分和补充水分。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料。
三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是扇空调的时候要注意，不可对着头部或身体直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入空调房，空调风借机顺着张开的汗毛孔进入人体，会引发各种疾病。炎热的夏季，让人容易困乏，午休就更加重要，20～30分钟的一个完美午休可以改变大脑供血，能缓解疲劳感。因此在三伏天注意身体的保养，做到心静自然凉，选择合适的环境进行各种锻炼，运动是最好的美容排毒圣品，让你健康度过一整年！
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是夏天最难熬的季节，也是最适宜身体清补的好时机。这个季节人的新陈代谢比较旺盛，身体消耗量很大。所以今天来分享一款特别适合伏天喝的滋补汤，乌鸡黄芪汤。
天气那么热人体大量出汗，还经常开空调忽冷忽热的容易着凉，适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享这道汤的具体的烹饪方法。
-当归黄芪乌鸡汤-
By May小厨
用料
主料：乌鸡半只、当归半根、党参2根、黄芪4片
三伏天可以说是夏天最为难熬的一段时间了，白天的时间长，温度高，这个时候我们应该怎么做，可以让自己更好更舒服的度过这段伏天，更好的养生呢？
首先，预防中暑。因为温度高，很多人还迷信什么三伏天不能喝凉水，不能开空调的谬论，认为开空调会[_a***_]寒气入体，如果照这么说，冬天的时候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒气可不是一般的寒啊！
夏天开空调，主要是要注意合理的温度，最好能够跟外界的温度差不要超过10度，当然，如果外边真的是特别热，可以达到40度左右，那么我们的空调想要凉爽，一般也需要开到26～27度。
空调风不要直接对着人吹，尤其是家里有小宝宝的，可以使用空调挡风板，或者把空调风向调上去。开空调也要注意室内的通风，最好可以窗户留一条缝，或者3～4个小时开一会儿窗户通风换气。空调房内容易干燥，可以放一盆水，或者准备一个加湿器。
饮食中我们可以多注意喝水，补充水分，因为炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失。少吃高油高盐食物，饮食可以清淡一些。天气炎热食物容易***，一定要注意食品卫生问题。
三伏天户外活动要注意做好防晒，最好避开中午紫外线最为强烈的时候，等到早上或者晚饭后，温度相对比较凉爽一些的时候再出门。
三伏天怎么养生？也是在这个季节里要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好。这标题中就提醒人们，不喝冷饮。不吃大鱼大肉，夜晚不露宿，不宜少午觉。 风扇不依照直吹，空调房不宜露腰露的肚皮等等，这都提示着人们在这个季节里必须对自己的生活上 做出调整。为了使自己的身体更健康，在每天的生活中还要注意以下几点。
一，三伏天是夏季 最热的30至40天。在这段时间里天气闷热潮湿。也是气温最高的。人的身体就感觉浑身没劲儿，容易疲倦，容易上火，在饮食搭配上要有去火的必备品如，苦瓜，西瓜，黄瓜，西红柿，薄荷清凉的蔬菜和水果要经常食用。另外每天还需要补充奶，鱼，虾，肉，蛋，豆制品类营养食品。
二，要多喝水，从补水方面要选择清凉解署保健的茶水。柠檬水，矿泉水，适当补充一些甜和酸的饮料，多喝一些绿豆汤，解暑降温达到养生。
三，从生活习惯方面，三伏天 作息时间要调整一下。早晨比平时早起一个小时，中午休息可比平时多增加几十分钟，如果房间有空调，空调不要调得太低，也不要开的时间过长，防止得空调病。不要熬夜达到养生。
四，从锻炼身体方面，虽然说冬练三九，夏练三伏，三伏天锻炼也得减少运动量，最好放在早晚锻炼身体。尤其是中老年朋友要根据温度的变化，适当的锻炼或者不锻炼，出汗排排毒对人体非常有好处，也得因人而异。室内的环境要保持清洁卫生，经常开窗通风透气。
五，我体会到，三伏天 从医疗保健方面养生，中医认为，冬病夏治是有科学道理的，比如说，春秋冬季寒凉，我们的体内或多或少都有一些湿气，我们就可以 利用伏天 ，阳气十足时段，通过适当的出汗，把体内的湿气排出体外。所以说，冬病夏治能起到事翻功倍的效果。也有利于治疗一些慢性疾病，能达到养生治愈的效果。
