本文目录一览：
- 1、经常进行体育锻炼的人,心率表现为
- 2、散步是有氧运动么
- 3、45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
- 4、适量运动对个体健康有哪些积极的影响
- 5、运动心率过高有什么隐患吗?该如何调整?
经常进行体育锻炼的人,心率表现为
1、经常进行体育锻炼的人心率表现为静息时较慢。经常运动的人确实心率都比较低，但一般不会低于50次/分。
2、经常参加锻炼的人安静时心跳频率比平常人慢。一般为60～100次／分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
3、经常参加体育锻炼的人比一般的人心率是要低一些的，因为经常参加体育锻炼的人在平常的锻炼心跳加快，这样锻炼出来的心肌更发达，收缩更有力，使每一次的心跳都能传送充足的血液，所以心跳的频率就比一般人的要低一些。
4、正常心率男性60～100次/分钟 ，但经常从事重体力劳动或体育锻炼的人心率较慢，每分钟可小于60次，但这决不能说是一种病理状态。
5、正常人心跳的次数是60-100次。心脏通过每一次的收缩和舒张将血液泵向全身各个器官。 虽然正常人的心率是每分钟60-100次，但是，经常进行 体育 锻炼的人，尤其是有氧运动的人，比如经常长跑、快走的人，心率可以低于60次每分钟。
散步是有氧运动么
散步不能算为有氧运动的，因为这些动作非常轻松，并不需要额外生成ATP来提供能量。所谓有氧运动，是指运动强度较低，运动时间较长的运动。有氧运动时，一定是处于呼吸急促，心跳加速的状态中的。
散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速，也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。
属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1小时，在有氧环境下进行，如跑步、散步、游泳等，可有效提升心肺功能，增强体质。
45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
这个算是入门级选手啦 ，我个人观点在50岁以下，5公里能够跑到30分钟的都算入门级，并且年龄越大的说明身体素质越不错。
公里用时30分钟的慢跑，在业余跑圈可以算在步入高手级别。一般界定跑者的水平，都是以10公里为例的。普通跑者的慢跑每公里配速一般在于6~8分钟。5公里用时30分钟，处于慢跑状态。
举个例子，45至49岁男子组，10公里跑二级的达标成绩是56分钟。换算成5公里的话，就是28分钟。也就是说，按这个标准，5公里用时半小时还是慢了一点。实际上这样换算并不合适，因为5公里跑和10公里跑并不是简单的距离增加。
适量运动对个体健康有哪些积极的影响
适当的运动能够促进身体健康1 适当运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等。促进新陈代谢：适当的运动可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢。
适当的运动的好处有哪些1 锻炼可提高智力 运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。
适量的运动对健康有着怎样的影响1 促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
体育锻炼对于人的健康有哪些好处 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。
运动心率过高有什么隐患吗?该如何调整?
所以说剧烈的运动项目会给心脏带来一定的影响，如果心脏不好的朋友是不能选择剧烈的运动项目来作为健身爱好的。这对自己来说无疑是一种隐患。因为心脏的功能并不像我们身体四肢的肌肉那样可以越来越强。
如果怀疑心跳有问题，建议带一个24小时动态心电图，看看最快心率，最慢心率，平均心率，这样才能准确的评估我们的心率到底是否正常，还是过慢还是过快。
如果运动频率太高，我们就会导致过度运动，如果我们过度运动的话，就一定会导致心率快速升高，而且提升得比较高，这也是一种比较普遍的现象了，所以我们需要避免运动频率过高了。
心脏过度疲劳：过高的心率意味着心脏需要更加努力地工作，如果持续时间过长，会导致心脏肌肉疲劳，影响心脏的健康。
