你的情绪周期一般是多长时间，不开心的时候该如何调节？
我的周期说起来有点像“大姨夫”，每个大概有三天左右，心情很不爽，遇到事情比较烦躁，遇到不顺利的事爱发脾气，每每遇到这样的情况我就出去溜达溜达，看看自己爱看的节目或者电影，上网找些搞笑的***真事，混混也就过去了，不是很严重，不会太影响生活及工作。
情绪波动就像感冒一样在你免疫力低的时候会来袭击你的身体，一周或者一个月在几天左右，波动比较大的应该是自己的生活习惯和性格长期形成的一个结果。
第一，平时应该多注意休息以及放松自己的思想，多多运动和接触阳光的人和事，不要让自己陷入情绪的问题里纠结。
第二，要主动寻找适合自己做的事情和待的环境缓解自己的压力和情绪，最好能够找到释放自己能量的出处，就像一个仓库一样有进有出，找一个情绪垃圾桶，将不好的情绪和能量都释放到合适的地方，就不会把负能量和坏情绪用错地方，让周围的人难受，让自己无奈，反而释放到合适的地方以后整个人会感觉到非常的轻松。
最后，情绪调节最主要是靠自己，别人只是***作用，最好的方法是不在乎别人的评价和看法，尽量做自己喜欢的事情，去喜欢的地方散心学习做事，然后不要被别人影响你原来的节奏，心理咨询是一个***作用，只能让你情绪抒发有出处，最好还是跟最亲近的朋友进行深度交流，才能长期形成很好的情绪释放效果。
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感谢邀请，首先每个人都会有不开心的时候，调节的方式也不一样，有时候我会因为一件小事不开心好几天，不开心的时候我会去散散心，听歌，或者旅行，有很多调节情绪的办法。就看自己怎么做了
一个人会莫名的伤春悲秋，感叹时间如白驹过隙，伤怀随秋风飘摇的秋叶。我觉得这是一种正常的情绪，是会让人更加情绪饱满，更加注重自我精神世界的一个过程。
但是我不会为赋新词强说愁，故作无病呻吟。心情很少有低落的时候，即使有，已只是通过短暂的自我调节便可以恢复。时间最多两到三天。
我喜欢看王明阳的书，自我认识，自省很重要，就是自我剖析，这是内因。虽说内因决定外因，但环境因素也很重要，毕竟我们情绪波动大部分都是外因造成的。在了解是自我原因还是外部因素造成心情低落之后，我一般都是这样调节自我心态的。
常叹东风，春易逝这种伤春悲秋的自我情绪低落时，我一般不做处理，反正冬天过去了，春天还会远吗。至于外部因素造成的，如工作，社交，家庭等原因，我的处理方法大多比较宏观，通常是看一些关于大历史环境下的书籍，如《史记》，把自己带入历史长河中，会有一种自己生在这个自由时代是何其***感想，没有西楚霸王四面楚歌时不得不以死来面对江东父老的悲壮，没有盛唐急转直下的国破山河在，城春草木深。所以我会为自己所处时代而高兴，看到古今中外，多少名人的荣辱兴衰，竟生出一种荣辱不惊的气质。还有我会看一些还时间还有宇宙方面的书，如《未来简史》，《宇宙简史》等，从整个宇宙来看，人类何其渺小，自己所遇的烦心事不过是宇宙中一粒尘埃，如此一想，自己所烦恼的事情简直不值一提，瞬间有豁然开朗，茅塞顿开的感觉。
一个月会有三到一周的时间，表现为情绪低落，烦燥，同理心差，有些会暴饮暴食，贪睡懒言，体重也会有所增加。
建议，自行做一张周期表，真实记录每天的心情，可用不同颜色笔标示，这几天可以用红笔标记，记录三个月，时间相差不会太多。
然后，你就会知道哪些天心情好，哪些天心情低落(受情境影响的不包括内)。这样，每个月快到这个时间段，就同自己说：“生理期又要来了。”这样提醒自己，是把这个时期当作正常的心境体验，保持自醒，不可被它影响。在心理上战胜它！
在这特殊的几天，可以做些犒赏自己的事，比如送自己个小礼物，或去看个电影，总之，就是要多疼疼自己。
情绪不好就少说话多做事，这样不至于情绪失控说错话，事后后悔。
根据自己的爱好，做些自我调节。像运动，听歌，唱歌都有助于不良情绪的宣泄。而且，有益于身体健康。
把这当作必须要经历的，像月圆与月缺一样，属正常的现象。
心理也有它自己的规律，不可能一直都情绪高涨，它也要有张有弛。所以，坦然面对，时刻警醒，不偏不倚，要认识到，黑夜过后黎明就要来临！
心里很苦，但没敢跟人诉说。很压抑心情低落怎么办？
心里很苦，又不敢跟人诉说，既然不敢跟人诉说，那就憋着，别出声。还有一种办法，那就是上头条，将你想要诉说的话语，通过文字发表[_a***_]，让众多条友帮你分担分担。另外你也可以关注我，为我写的东西点点赞，给个好评什么的。这样肯定会对你低落的心情有所帮助，不信你试试？[呲牙][呲牙][呲牙]
这种情况应该是很多人都经历过，心里很苦，不能和任何人表露过，心情压抑怎么办？我来回答提问者的问题
一家有一家的难处，每家都有不为人知的尴尬😓性格内向的人会闷在心里，性格外向的人他会找释放点。好多人总是会羡慕别人，那谁谁谁过的多幸福😁其实私底下都是一地鸡毛！看似光鲜亮丽的的背后都有难以启齿的柔弱！
话说回来，我们遇到事情，不是太大的问题，只要能解决的问题，那都不是问题！为什么人与人之间会有很多矛盾，就是看待问题的不同理解！不说出来，心里憋屈，说出来了，又感觉哪里不对劲，所以久而久之，矛盾就来了，如果真有事！尽量不要闷在心里，难过伤身体。找个适当的机会说出来，你会无比轻松和快乐😊
心里很苦但不愿意告诉别人，这种人的性格比较内向，宁愿压厌着也怕人家笑话，只能留在心里，久而久之就会变得抑郁，成了一个习惯自己觉得很痛苦，但没人知道你的想法，建议你走出去多与人交流，家人朋友都行，迈出了第一步让你想法有改变，回归健康的心理，保持良好的心态，问题就解决了。
悠悠岁月，有乐就有苦，有长就有短。看起来在人前光亮鲜丽，阳光灿烂的笑脸背后，有着说不出，难明言的苦哀。面笑心里很苦很无奈的智者。人生五味，在人面前，多是说好听话。官面堂皇话，不伤着任何利益的大众话。在傻的人。也不愿在人面前丢人现眼，被别人当做话柄的咸言！…………………………………………家家有本难念的经，三岁孩童也有
心思！更别说饱经沧桑，每天面对活人，艰难的人生熏艰，社会的美好，国家国泰民安。保持良好的心态。阳光明媚的长天大日头。约几个老伴，坐汽车，坐飞机。游遍祖国的山川秀水，大江南北，尝遍美味佳倄！观祖国发展的建设美貌。看各地的人文风貌，山青水秀。鸟语花香的人间美景……………………………………………把心放大，尽情的游转，高兴每天，把心里的苦，转化成天天心情好的能量。吃好，穿好生活好，身体好。面对美好的人生，时时不忘初心！实现心中梦想。向美好幸福迸发！
心里很苦不愿诉说，给谁诉说啊！心里压抑没法释放，释放了的就不是真正的压抑。
我非常非常理解这种心情，但你不要把压抑彰显在脸上，试着装，试着笑，笑的多了就习惯笑了。
可是心里难过的时候怎么能笑的出来啊，失落，空落。和别人在一起，别人总会有意无意炫耀，炫耀孩子炫耀老公炫耀房子炫耀收入，我们每一样都不如人，说的人说的畅快，也有故意在穷人面前晒优越，听的人心里是五味俱全，如坐针毡。
只能走开，离开圈子，时间长了更变得惆怅敏感，压抑太久会精神崩溃，奔溃到家人没法控制奔溃到不自知，这样结局谁都不想有。
唯一办法是，转移注意力，让自己忙碌起来，哪怕赚钱很少也去做，钱少总比没有强。当然经济条件好，就去旅行，就去买衣服，买买买功力很强大，会释放所有女人大小不同的压力。
我最近也是压抑不安，心很空落，我选择和姐妹在一起，大家在一起胡说八道，相互掐架开心的都不顾形象，确实好。
千万不要和喜欢主动打听你家务事，喜欢无缘无故炫耀自己的人在一起，有些人无意有些人貌似无意，其实是在刀口上撒盐。
和陌生人在一起也是一种缘分，可以诉说，不必担心第三个关联人知道，陌生人都是善良包容的。
但你必须保持一个度，既要选择说出来也要选择走出去，又要学会保护自己，其实所有人说出来的幸福不一定是幸福，讲出来的烦恼一定是真烦恼。
天塌不下来，今天愁了明天还是愁，不如今天睡觉，明天做梦，后天事来了再说。
