养生饮食是什么？
说到养生，每个人都有自己的养生方法和理念，养生不是固定的，每个人的养生办法不一样，会根据每个人的兴趣爱好，根据目前的身体状态来选择相应的养生方式。
那么为什么要养生，养生的目的是什么？无非是为了少生病，更有精气神，体格更好，身体更健康。
这类人群养生的目的，多数是为了尽量减少疾病。如生活饮食上的不良习惯，抽烟，喝酒，熬夜，碳酸类饮料等，当把这些方式改变之后，可能就是最大的养生了，其次，如果能够合理的搭配饮食，早睡早起，坚持运动那就更好了。
二、有病症后的养生
已经患有高血糖、高血脂、高血压等慢***的人养生，更应该注意少吃含糖分高的食物，注意清淡饮食。生活中多吃一些有利于降低血压和血糖的食物，坚持运动，定期检测血压、血糖等指标。这类人养生的目的主要是为了帮助病症的改善。
三、上了年纪的老年人养生
饮食养生是养生文化之一，如何通过合理的饮食来达到养生的目的。饮食养生的意思也很好理解，无非就是主食，饭菜，荤素要搭配合理，这样决定了养生的效果。要吃一些容易被消化，并很好的被吸收的食物。还要多食蔬菜和水果，补充大量的维生素和膳食纤维，矿物质，才能满足人体所需要的基本营养成分。平时还可以多用枸杞，大枣，桂圆，人参等泡水。
养生饮食是指饮食要温、软、淡、素、鲜，少吃多餐，这样可以使食物和胃酸在胃里经常中和，防止胃粘膜和溃疡面的侵蚀，加重病情。还要注意避免吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴饮暴食、吸烟、饮酒、服药，以免刺激胃粘膜，导致病情恶化。
由于秋天的气候变化较大，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处于收敛内养阶段，易使人情绪产生波动，特别是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的景况后，常常在心中引起秋悲、凄凉、垂暮之感，因而产生抑郁情绪。所以，此时注重养“心”精神调节是秋季保健的重点。
夏天了，有没有什么适合夏天气候的养生食品或运动呢？
养生 是近几年人们普遍关注和重视的一个话题，它与人们的身体健康息息相关。夏季炎热，养生食品和养生运动也要有针对性了
一 养生食品
1即食类
a 水果必不可少，应季的瓜果，如甜瓜 杏子 黄瓜 西红柿等。 每天一个苹果 医生远离我，苹果一年四季都要吃。 香蕉，黑莓，樱桃，蓝莓，葡萄柚 紫葡萄等都是养生佳品。
b红枣和花生都可当零食，每天吃几颗可以补血，夏季坚果也要多吃补充各种身体所需的元素
2主食类
用五谷杂粮代替粳米粳面 ，绿豆 红豆 小米 燕麦 玉米 大麦 薯类 大豆 高粱等要多吃，土豆和山药即可当主食也可以做菜
3 菜类
a蔬菜 特别是当季的蔬菜要多吃，空心菜对心血管好，[_a***_]可以解暑
运动属于养生吗？
运动有很多种，但是养生主要的还是偏向于不那么激烈的，比如说是打坐冥想、五禽戏、八段锦这种，没那么激烈的，同时又能起到保健作用的运动。
比如说足球篮球这类比较激烈的运动，这些需要身体健壮的人来能进行，呼吸有问题、心脏不好的人是禁止进行的，但是这类身体有缺陷的，可以通过养生活动，来调养自己的身体，虽然说不能起到治疗的作用，但是缓解呼吸或者心脏等在运作的过程中出现的问题。
适度运动属于养生。我们从出生的能量体慢慢的发育到顶峰，再到慢慢的衰老到结束，都是能量在发生着变化。过度运动会加快能量的释放，合理的饮食会加快能量的补充，从始到终身体处于时刻氧化的过程。所以道家控制呼吸。[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][机智]
运动是“术”，养生是“道”。养生是把自身的精神气血蕴藏在五脏和丹田，并遵循天地自然规律按时适度的导引运动。而现在流行的运动则是把精气神通过四肢外泄到体外。个人认为现在的运动方式是健身不是养生，养生不仅仅包括合理运动，还包括饮食、睡眠、心态、呼吸、生活习惯等等。
①我们村有几个太极明师，身体非常棒，武艺也是一流的，可以说方圆几百里鲜有对手，他们的徒弟也是遍及全国，但是他们50多岁60多岁，就因心脑血管疾病早早去世了。为什么呢？人活一口气，运动不掌握“度”，人那一口元阳真气不能安守丹田五脏，而是游窜在大脑经络或外泄到身外。精神不内守，命怎能长久？！
②运动属于健身但不属于养生！运动不一定健康长寿，不运动却健康长寿的比比皆是，不少健身达人、体育明星伤身早亡的也不少，长年坐轮椅卧床的老寿星也大有人在！
③运动属于身的范畴，练的是外。养生是养心养气养神的范畴，养生养的是内。养生的“生”是生气、生机、阳气、元气，也可以说是精神、生命力。
所以运动锻炼千万不要刻意为之，一定符合自然规律，一定要量力而行、适可而止，一定适合自己的年龄、体质和身体健康状况，否则运动不能健身而且还伤身。
养生的本质就是把与人体生命息息相关的精、气、神，调理充足平和，然后通过呼吸、心念与合理运动达到五脏强健、六腑调和、经络畅通。让机体保持“阴平阳秘”“阴阳平衡”的状态，从而保持旺盛的生命活力。
总之无论运动还是养生其目的都是通过锻炼以达到健康长寿的目的，否则就是舍本逐末、买椟还珠。
