春季饮食需要注意些什么？
第一点，早春时节，气温仍较寒冷，这时候大家还是要特别注意摄入足够的能量来维持我们人体基础体温的，因以高热量饮食结构为主！生活中，除了要多补充一些谷类制品、黄豆、芝麻，花生等补充能量食物，还要多选择一些鸡蛋、鱼类、虾、牛肉以及鸡肉等富含优质蛋白的食物，主要原因是寒冷刺激会加速蛋白质分解，导致抵抗力下降容易生病。
第二点，春天，又是由寒转暖的交替季节，气温变化大，这时候也非常有利于细菌、病毒等微生物生长繁殖，稍不注意，就容易犯病，这时候饮食应摄取足够的维生素和无机盐。
- 多吃一些小***、油菜、西红柿以及柑橘等富含维生素C的蔬菜和水果；
- 选择多一些像胡萝卜、苋菜等富含维生素A的黄绿色蔬菜，可以增强我们人体呼吸道粘膜功能；
- 还可以适当补充一些鸭血等动物血摄入；
- 多摄入一些富含蛋氨酸的食物，可以增强抗寒能力；
- 少吃一些酸性食物，饮食清淡可口，忌油腻，消化功能差的人，提倡少食多餐。
俗话说“一年之计在于春”，饮食养生也是如此，春季的气候特点是多风，由冬季转春的过程中，人体内营养物质的消耗还是比较大的，随着气温回升，机体的新陈代谢比较旺盛，对能量及营养物质的需求比较大，因此我们需要适时调补。
根据中医的五行学说，春季宜补肝，养脾，因此春季宜食味甘食物。春天气温温暖，根据用温远温的原则，食性宜凉，忌辛辣刺激之物。甘凉食物有黄豆，芹菜，菠菜，荠菜，竹笋，冬瓜，丝瓜，黄瓜。其他味淡性平的食物也可以选择，如黑木耳，白木耳，鲳鱼等。春季宜养肝，宜补血，所选择的食物包括胡萝卜，菠菜，蛋类，鸡蛋，大枣，龙眼肉，桑葚子，黑豆，牡蛎，鸡蛋，瘦肉等。春季宜饮食清淡，因冬季寒冷气候的影响，脾胃功能还未达到最佳状态，为了减轻脾胃负担，不可选择坚硬，不易消化，肥甘厚腻之品。
主食：除了米面外，我们可以增加些粥类，如菠菜粥，荠菜粥，芹菜粥，胡萝卜粥，还可以有一些山药馄饨等。
副食类：可以多摄入一些菜肴，如猪肝菠菜汤，虾仁拌莴笋，芹菜猪肝，冬瓜木耳汤，韭菜炒笋丝。
酒类：可以适量，但要有节制，可以饮用一些山药酒，茯苓酒，黄芪酒等药酒。
药膳类：黑米党参粥，川贝雪梨等。
春季饮食应该以清淡为主
春季是一年四季的开始，往往承载了太多冬季不经意间“储存”下来的能量，当然还有“春节”的巨大脾胃负担。
为什么春季爱上火呢？
无论是好消化的，还是不好消化的，春节这个***期里相信许多人都吃的比较饱，甚至是撑了！恰逢春季大地还阳，人体内的阳气慢慢向外散发，而有一些黏膜不太好的人群，就会体现出上火的感觉，比如说咽喉肿痛，口腔溃疡，口唇干裂等等这些黏膜炎症情况。
而这个时候的外界环境，随着气温升高，复苏的还有一些病原微生物，还有花粉什么的，都容易造成过敏，还有呼吸系统的感染。从外界环境来讲，也容易发生“上火”的***象，比如说细菌感染引起的黏膜炎症。
所以，我们的传统养生都建议大家春季以清淡饮食为主，青色入肝，青色食物大多富含矿物质，维生素，膳食纤维，可以很好帮助我们机体提高免疫力，排毒润肺等功效。
谢谢邀请～春节饮食最需要注意什么？春节饮食应该注意不要贪凉，春天虽然天气开始日渐暖和，但是切不可忽略春寒对于健康的影响，尤其是春寒对于肠胃系统影响比较大。所以在饮食中一定要注意不给肠胃增加负担，首先饮食上不要吃生冷或者刺激性的食物，其次一定要注意每餐不要吃的过撑。
春天来了，依旧有寒气，身体是需要御寒的，但是御寒的过程中不要吃过多油腻的食物，反而不利于肠胃的消化，可以增加蛋白质的摄入，如：豆制品／鸡蛋／牛奶／鱼肉以及动物瘦肉等，这些食物中优质蛋白含量丰富，但是脂肪含量不会太高，不会影响体重，另外还能为身体提供更丰富的营养。
另外需要注意的是饮食要细嚼慢咽，延长[_a***_]的时间可以更好的避免吃的过多，而造成的消化不良的问题，尤其是现在是春节期间，本身吃的就多，肠胃负担比较重。另外甜腻的食物少吃，也会给肠胃增加负担，比如刺激胃酸的分泌，造成胃酸过多等问题。
很多朋友都比较注重养生，而关于养生的方法是比较多的。对于喜欢养生的大部分朋友来说，都喜欢通过饮食来养生。不同的季节，需要***取不同的饮食养生方法，所以，需要注意的事项也是不同。那么，春季饮食需要注意些什么呢？下面就为大家介绍春季饮食的六大注意事项。
1、春季重点为养肝
春季是万物复苏的季节，与冬天不同，春天需要养阳，所以需要从养肝入手。建议在春季的饮食中添加一些具有养肝、护肝、补肝的食物，对肝脏的健康有益。
2、饮食要均衡有营养
春季饮食要均衡有营养，不要偏食、厌食，也不要暴饮暴食，以免影响肝脏健康。因此建议在春季的饮食中，荤素要搭配合理，在食材的选择上，最好是容易消化的食物。
3、少吃酸味食物
在春季的饮食中，建议少吃酸味食物，因为酸味食物吃多了容易肝火旺盛，长此以往就会伤害脾胃。建议在春季多吃些甜味食物，有助于健脾胃。
4、饮食要清淡
春季的饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物和一些比较油腻难消化的食物，因为这些食物吃完后，容易上火，这是非常不利于健康的。
5、多吃新鲜蔬果
春季饮食应该注意哪些？你是怎么安排春季饮食的？
谢谢邀请，很高兴回答这个问题。
中国自古就特别注重饮食，认为百草治百病。在不同的季节有不同的养生食疗方法。现在是清明节气，在南方已经很热了，但是在北方，尤其我所在的东北地区，早晚温差大，温度还是很低，容易造成感冒，特别是过敏性皮肤病，鼻炎，溃疡，心血管等疾病。所以在这样的季节安排什么样的饮食显得格外重要。
春季的饮食应该注意哪些
1、北方的春季早晚温差大，气温较低。除了注意适当添加衣物之外，在饮食上中医建议：“省酸增甘，以养脾气”。意思是说，春季为肝气旺盛之时，肝气旺盛会影响到脾胃，所以春季容易脾胃虚弱。而多吃一些酸味食物，又会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，宜选辛、甘味的食物，忌酸涩。
2、经过了一个冬天的寒冷期，人们的抵抗力是会有所下降的，在这样一个万物复苏的季节，给身体增加一些营养，所以多吃一些能够增加人体抵抗力的食物是很有必要的。
综上所述，在春节尽量安排一些优质蛋白质的食物，能够提供充足维生素的食物。这样才能把身体唤醒，跟上春天的脚步。
怎样安排饮食更合理
1、蔬菜和野菜。蔬菜的营养不必多说。重点说一下野菜，在我们这里无论是在市场还是在路边经常看见有卖野菜的。野菜中含有大量提高人体免疫力的生物活性成分，如，多糖，生物黄酮，皂苷等营养成分，对改善心血管功能，改善体内自由基，增强人体的抗氧化能力，都有着积极的作用。
