坐月子可以吃哪些东西？
1:坐月子最先可能要吃一些排恶露的药物，排干净了才有利于后面营养的吸收。
3:一个地方有一个地方的风俗习惯，当地吃什么月子餐习惯就好，尽量吃些比较可口的月子餐。
1、尽量做到种类齐全，不偏食、摄入数量要相应增加，每天4-5餐；
2、供给充足油脂和蛋白质，动物性食品肉蛋鱼奶，豆类和豆制品也属于优质蛋白；
3、多吃含钙丰富的食品：奶制品含钙量最高，并且容易吸收利用，小鱼、小虾含钙丰富，深绿色蔬菜和豆类也提供钙质。
4、预防缺铁性贫血，多吃含铁高的食物：动物肝脏、血、红肉、鱼类、油菜、菠菜、大豆等。
5、多摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，含有丰富膳食鲜味、维生素、矿物质、有机酸，碘，可防止便秘、促进泌乳，每天蔬菜500g，水果200-400g。
7、注意烹调方式，尽量以煮和炖为主，少油炸，经常使用汤水利于泌乳，注意油温过高丢失维生素。
9、控制高碳水食物的摄入对乳汁影响，造成乳腺堵塞及婴儿腹泻等现象。
我生完的第一天，小米粥鸡蛋一天三遍，过几天吃点油大的，猪爪子，鲫鱼汤，吃多了，大人和孩子肚子疼后来一上火没奶吃点上奶的，做月子一直躺直闭目眼神，家有老人就这也不让吃，不能吃太咸孩子不行
坐月子吃东西还是比较讲究，特别是家里有老人的，家里规矩更多了，这不能吃，那不能吃的，现在新时代了，很多年轻的宝妈不对，甚至是跟老人吵起来。不过简单的总体来说，坐月子，基本是以汤为主，因为多喝汤水，才能奶水充足，才能有母乳喂养宝宝。我罗列一些我坐月子吃的东西跟大家分享一下：
1、鸡汤：按照南方的传统习惯，鸡汤，对鸡汤，必须是鸡汤，从孩子出生那一刻，鸡汤早已经准备好，鸡汤要贯穿整个坐月子期间，反正每天都有鸡汤，各种各样的鸡汤，普通的走地鸡，还有乌鸡也都可以，所以鸡汤可以有多种做法，最简单的就是早上杀好鸡，先用锅炒一下，去掉血水激素，然后再放进砂锅里煮汤， 不用放什么***材料，但是一定要姜，而且姜的分量较重，另外要放米酒。如果您想放***材料，那就放山药，山药这个东西，是个神奇的东西，老少咸宜。
也可以做黄酒鸡汤，就是加入大量的黄酒煮鸡汤。哎，反正一天三餐都要吃鸡汤，吃到怕了。
2、木瓜猪蹄汤：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝汤水的，大家都说木瓜猪蹄汤，丰胸，奶水充足。也是坐月子必喝汤水之一。做法也是很简单，猪蹄先煮一会，然后再放木瓜一起煮，也是放点米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草据说是通乳圣品。
也可以用猪蹄和花生煮汤，花生衣有提高血小板的能力，血小板是干嘛的，止血……
“坐月子”是中国的传统习俗，也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间，女性既要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿怀孕和分娩时的营养损耗，促进各器官、系统功能的恢复。因此，在坐月子期间，保证营养需求至关重要。
女性在坐月子直到哺乳期间，所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康，可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此，坐月子期间吃什么很关键。
1、保证食物多样，营养均衡，但要食不过量
在坐月子期间，保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天，肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口，可以清淡、稀软、容易消化的食物为主，比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母，24小时后吃一天流食，在这期间，尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物，然后过渡到半流食，最后再吃普通食物。
等胃口好转后，就要注意食物的多样性，主食、各种富含优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入，保证营养充足。但不要太过量，以免造成产后肥胖，不利于机体复原和体重恢复。
2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品，选用碘盐
健身能增加自身的阳气吗？
人过40岁就如同午后的太阳，自身阳气将逐年减少。如果明白“肾脏是阳气之根，脾脏是阳气之源”的道理，通过健身就可以增加自身阳气，但运动也可以消耗阳气，关键是如何把握好“度”，静养也可以增加自身阳气。如果有动有静，结合饮食、睡眠，晒太阳，对提升阳气、增强体质大有裨益。
一、青少年时期，一定要[_a***_]健身运动，因为动则生阳，运动能生发阳气，通过活动肢体就会使阳气充实于四肢，感觉全身都有力量，人也有阳刚之气。每天早晨坚持跑步、快走等有氧运动，让身体微微出汗为度，大汗是伤阳的。
二、中青年朋友身体阳气逐渐减少，寒湿之气逐渐增多，所以更需要通过健身运动来改善阴寒体质。通过适当的运动，能刺激足底穴位，疏通经脉、调畅气血、促进新陈代谢，使全身感到温暖，人也会精气神足。
三、老年朋友要减少运动量，以静为主，适度运动，要散步、慢走、打打太极拳。在自然界好静的龟、鹤、蛇等，它们比好动的动物比如老虎、狮子、羚羊等寿命要长。
因此，青少年朋友通过运动健身来提升自身阳气，中老年朋友要慢运动、多静养、多睡眠、多晒太阳来固守自身阳气。总之要想增加生命力就要依靠自身阳气，要运动，但一定要适度，动静结合，精气神足，健康长寿。
