传统武术和散打搏击哪个更利于健康？太极拳和搏击哪个更受欢迎？
谢邀，传统武术与搏击，如果训练适度，对于健身强体，应该差不多，主要掌握这个量，至于太极拳与搏击哪个更受欢迎，我想应该是太极拳，因为太极拳适合的人群比较大（不分男女老少）而搏击适合人群相对就比较小点，不竟是个体力活，
一般来说太极拳更有利于健康，但时间要有保障，比如练搏击时间要按小时算，太极拳也是一样。
太极拳有一样不好，就是伤膝。太极拳本身不是必然伤膝，但是大家在练的时候心态不一定能放平和，看别人拳架低，也想跟着低，看别人步子迈的大好看，也想迈的大，这就很容易伤膝关节。为什么呢？迈步，转身，这些应该靠胯关节，不能靠膝关节，膝关节是前后屈伸的，不能转，一转就磨膝盖了。步子迈大了，胯关节抻到极限了，再往下做动作就没余地了，不灵活，只能硬扭，很容易就磨膝盖，这一定要避免。别和别人比，按自身情况来，太极拳是道家功夫，道法自然。
另一个就是跪膝。练拳的时候弓步多，这时弓腿的小腿应该是垂直于地面。如果膝盖往前探，超过垂直面了，就是跪膝，时间长了必然膝盖正前方要疼。这是赵堡太极拳的一个要点，在1935年赵堡太极拳传人杜元化出版的《太极拳正宗》里，已经介绍过了。
再一个，别发力，尤其老年人。太极拳就是松松静静，不用力气，一直打下去就行了，这是太极拳的要点。现在人都知道打太极拳要放松，太极拳改成慢练也是为了不用力，为了放松，可很多人慢练也用力，因为他要摆个造型，要显示自己在练拳，不用力不成了散漫、成了闹着玩了吗？错了，练拳不是给别人看的，自己知道放松就够了，练拳就是像小孩玩一样。赵堡太极拳不说练拳，说耍拳，相互问“你今天耍了几遍”。当然动作要到位，心态就是玩，随意，自然。还是那句话，太极拳是道家功夫，道法自然。
我是练赵堡太极拳的，以上说的是师传并有切身体会的。
至于健身效果，周边有人胃病好的，有痛风好的，都是亲眼见到的。所以从原理到效果，太极拳和一般体育运动还是不一样的。
健身主要是三方面 1肌肉力量训练，肌肉发达能保护关节不受伤，主要以撸铁或各种力量训练为主。2心肺功能训练，提高自身心肺健康，降低体脂，主要以长跑、游泳、跳绳等长时间呼吸较匀速的运动为主。3身体柔韧性训练，柔韧性好能够减少运动中身体的损伤程度，主要以瑜伽的运动为主。
其它还有协调性，爆发力速度，反应距离感等。但这些主要是能够提高你自身的运动能力，单纯的身体健康的话，还是以最上面三项为主。
搏击，传武都有力量训练 ，也都有跑步或者跳绳得训练，也要求训练柔韧性，所以健身的话都可以。搏击搞专业的话比赛是不会点到为止，容易造成伤害， 传武搞专业的话运动量也超负荷，其实也容易受伤，所以健身的话最好不要当专业运动员，他们其实人前风光，背后身体吃了很多苦，瘦了很多伤，其实身体并不是都很健康，基本都有些职业病。健身的话练什么都要适可而止。
最后说说太极，从上面三项主要训练内容来看，太极动作缓慢，没有长跑等耐力训练，没有力量训练，只有一些简单的抬腿动作练习下柔韧性，所以我认为健身的用处不大。当然如果蹦出来某个***说真正的太极不是你们平时看到那样的，是怎样怎样的，那请***自己多去网络和电视上表演下所谓真正太极什么样子，不要光动嘴，总之我们平时看到的太极是这个样子的。
当然要是年过60，还是练练太极比较好，一来不容易受伤，二来总比待家里躺着要强，年轻人我感觉还是算了吧。
至于太极和搏击哪个受欢迎，老年人当然太极受欢迎，年轻人如果是运动健身的话，感觉这俩都不受欢迎，中国最受欢迎得体育运动还是足球和篮球。如果是防身的话，肯定搏击受欢迎，因为确实管用（只限于空手搏斗），太极争议太大，很多人不信太极实战有用，反正我不信太极，我是业余练拳击的，一般有格斗经验或者打架经验多的人都不太信太极能实战。如果是没有实战经验的人，一个证实管用，一个有争议，你会花钱和精力去学保证有用的还是冒险试试有争议的？
