冬天和春天适合做什么运动?
分享心得
运动时候尽量选择上午十点以后,下午二点左右,这个时间身体的适应能力比较强。避免寒冷侵蚀,引起身体的不适。晚饭以后运动也可以,时间不要太长,30分钟左右为好。
1.慢跑运动。
经常保持慢跑的人。提高自身免疫力,不易感冒,保持匀称的体型,保持正常的体重。
游泳是一种全身性运动。老少皆宜,
一年四季春夏秋冬,什么时候适合运动?
春天阳光明媚,正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼,可吸入更多的氧气,改善机体新陈代谢,还能促进人体形成维生素D,利于青少年骨骼的发育和成长。
不过,春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉,春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时,衣服不能穿得太少,大汗淋漓时不可减得太多。
春季是比较适合进行户外锻炼的季节,骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。
夏季运动注意补水
炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓,可不管天气多冷或者多热,都应该坚持体育锻炼。
由于夏天天气炎热,人体的机能消耗比较大,专家提醒,夏天锻炼要防中暑,尤其是老人更要特别注意。比如,要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼,以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。
毫无疑问,游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议,每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外,早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。