有哪些效果明显的养生运动？
还在微信里晒吃喝、晒风景、晒娃吗？你已经OUT了，现在的最高级晒法就是晒健身。
不光是普通人，就连明星也是晒健身成瘾啊！作为明星，要在荧幕中呈现出完美的形象，就得对自己的身材有更严苛的要求。即使再忙，他们都得坚持每天大量的运动和饮食上的节制。不论是男星还是女星，只要喜欢晒健身照的，总给人阳光积极、健康向上的感觉。比如从小胖子逆袭为男神的彭于晏，还有喜欢跑步和各种挑战的张钧甯等等。
而我们今天要说的，则是我们的娘娘孙俪。掐指一算，孙俪今年已经36岁了，而且她还是两个孩子的妈妈。但只要她出现在荧幕前，似乎总还是演《玉观音》时的样子。那么精力充沛，状态良好，身材也从来没变过，根本不像奔四的样子。
如果你经常关注孙俪的微博，你就会发现，孙俪已经是一个有着14年经验的瑜伽达人了。即使是在片场休息的片刻，孙俪也不忘练习瑜伽，可见她对瑜伽痴迷到了何种程度。而她对瑜伽的热爱，也影响了她周围的人。她的闺蜜，和她一起练瑜伽十几年。她2岁的女儿，竟也能霸气地抬腿就倒立。可见瑜伽是多么吸引人的一项运动。
#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
我们如果说，是关于身体健康，长寿的说，这些动作都是无法健康长寿的，如果想要健康长寿，必须再加“休息”两个字。因为做好每一项动作，每个人都要受累和影响气血的，所以需要休息才能平衡，因为休息后能会自治气感神经，及时调节和治疗到平衡，所以各种动作后，需要休息来调节平衡。但是如果在伤痛后还才运动的人，身体越来越坏的人，只要再加上穴位反射按摩，把跑掉的自治气感神经，返回到病变的部位，就会自我调节和治疗到平衡。所以毎项工作和动作锻炼，如果过用过力过度都要危害自我感觉和自治气感神经，也就是经络气血不足，受到热量后产生炎症。
谢邀请
让我来说这些所谓流行的养生，这些在的养生，有商业目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果说让我去选择，我还是喜欢户外健身，太极八卦掌到有一些兴趣。
但是紧紧靠养生还是不够的，更多的是行动加定力，不会被外界因素所迷惑。
意念控制很重要，当你进行每一项运动时，意念也会贯通全身，这样才会有一定的效果。
不敢说每一项对你都有太大效果，但是你要找到适合你的才行。
我觉得，瑜伽、街舞、适合年轻人，太极适合老年人。其他的就不清楚了。
都那样吧，有些东西肯定是有他的好处，但是流行的东西，迎合人们的喜好，并不一定真的是从养生上下功夫的。有利，也有弊端。如果没有一个体系的正确的指导，就凭商家或者商家请的糊弄事的教练，看起来很好的东西不一定就能起到好的效果。你先看看那些练了好多年的教练们身体咋样。
萝卜青菜各有所爱嘛，这些运动各有各的优势，应该按照每个人的喜好，性格选择合适自己的运动。
我本人是比较喜欢安静一点的瑜伽，每天早晨我都会带上我的Atmananda正位瑜伽垫出去晨练，引导正确的正位瑜伽体式，确保安全，开启美好有活力的一天！
#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
感谢邀请回答问题！
现在的流行养生运动有动态打坐、健身气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，健身效果各有所长，有谁比谁好的问题！只要运动得当、合理，都会起到很好的健身作用！
动态打坐，就是为那些心不静的人专门设计的，一般不会出偏，随着动作让你专注于做一件事，从而逐渐达到万念归一的效果，这样子长久下来，也能起到较好的健身效果。
健身气功，是国家体育总局在传统的比较有代表性的健身气功基础上整理的，适合大众练习，目的是自然拉伸筋骨，疏通经络，长期练习达到健身的目的，这种健身气功简单易行，很受老年朋友的喜爱。
瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修炼术，传到中国经过国人的改良，成了一种形体训练术了，很受年轻女性的欢迎；真正的瑜伽也是身心修炼，跟道家的导引术吐纳术异曲同工，长期修炼，[_a***_]达到净化心灵，疏通经脉的作用，从而使修炼的人身心健康。
太极拳是我国的一项优秀的传统武术，集养生、健身、防身于一体的优秀传统拳术，很多领导人也因练习太极拳而达到身体健康的效果，因此***才写出来“太极拳好”的题词，这都是经过大家长期修练的心得体会，太极拳简单易行，老少皆宜，根据不同人的体质才***用不同的练法，只要方法得当，练习的人都能达到健身的效果。通过跟我们练拳的朋友，经过一段时间的练习，身体状况明显改善，那些失眠的人能安稳的睡着，而且睡眠质量提高了，手脚发凉的，经过练习，手脚逐渐发热了，这都是气血运行改善的结果。
有人说最好的养生运动是走路，那么怎样散步最健康呢？
通常来说，走路（散步、健步走）是适合所有人的最健康、最简便的运动方式。想要达到运动及养生的效果，需要每天坚持30分钟，每次10000步。“走路运动”的时间最好在下午5~6点。
生命在于运动。但不同年龄段的人，应该选择不同的运动项目，才能获得更好的效果。比如：
这个年龄阶段的男女，多数都处于生活和事业的关键期，各种压力加在身上，很容易就引发慢***。爬山和慢跑对于他们来说是一个很好的选择，既能改善心肺耐力，促进新陈代谢，还有助释放压力。
提醒：肥胖或者关节有问题的人，不适合经常爬山。
人到了60岁之后，身体的各机能处于衰退时期，肌肉退化的速度更是加快，容易出现走路跌倒的情况。
走路是一项简单有效的健身方式。
糖尿病人、代谢障碍的肥胖病人，都可以通过走路轻松改善自己的健康。
我理解的走路，不是散步，不是说我们的手环、手机app显示的步行数达到10000步就有效果的。
要讲究走路的质量，要讲有效的步行数，即：有效心率达到最大心率的75%左右或者更高，连续保持至少10分钟以上（最好更长时间）的走路。
走路方式应该包括快走、慢跑，也包括中跑。不要拘泥形式，也不在乎场地，在室外、室内都行，只要达到有效的l心率要求，有效果就行。做到这一点，自然也就会出汗排毒了。
注：最大心率=220-年龄。
实验证明，以每小时3000米的速度步行，每分钟要行走90 -120步，机体代谢率可提高48%，但这要因人而异。这样行走对于改善代谢十分有益处。行走时间应在饭后，每次行走30分钟，或根据个人情况适当延长。散步又是一种天然的镇静剂和心理调节剂。精神压力过大，会使血压上升、心率加快、肌肉紧张、血糖升高。每天坚持散步，可使病情变得稳定，消除精神压力。行走是一种负重锻炼，它可以减缓骨质损失，甚至能促进其增长，是防止骨质疏松的一种很好的锻炼方法。散步有助于饮食物质的吸收，并可通过促进胃肠运动而使排便正常。散步的场地一般以平地为宜，尽可能选择空气清新、环境幽静的场所，如公园、操场、庭院等。散步时最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服要宽松。行走的速度、时间、距离根据个人的情况而定，不要机械仿效，原则是要达到运动锻炼自疗的目的，即运动10分钟后的心率应在（220一年龄）×60%到70%之间，以不气喘、无胸闷为度。
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