明天,就是“白露”节气了,饮食上要注意什么?如何养生,才能健康过秋冬?
明天就是白露节气了,饮食上要注意什么?如何养生?才能健康过秋冬?
白露是比较典型的秋季气候了,不知道大家注意到没有,最近入秋后,气候不再像之前那么炎热,处暑已经过了,雨水渐渐少,天气渐凉,气候开始变得也比较干燥,有些地方早晚温差也会变得十分大。
燥是秋季所主之气,秋凉干燥而得。燥邪为什么容易致病呢,因为在这个季节燥邪干涩,易伤津液,燥邪伤人之后,病症表现为干燥,津液不足,比如口干舌燥,皮肤也干裂等等。
那么在这个节气,我们该怎么养生呢?平时都应该注意些什么呢?
因为在秋季,我们肺部十分娇弱,肺部一般喜润恶燥,因此容易受到损伤。那么如果平时肺不好的人,更宜养阴润燥,常用的药物通常也有沙参,石斛,麦冬,天冬,玉竹,生地,知母等等。
而最简单省钱的就是冰糖雪梨水,这个水在家里可以经常煮来喝,尤其是气候干燥的地区,更需要滋润。
在这个舒适的季节,也不要懒惰,记得有规律地运动是关键,保证我们身体代谢正常。少吃一些辛辣刺激的食物,比如姜蒜,葱等辛味太重,容易使肺受伤。
白露是秋天典型的节气,从这天起,露水一天比一天凝重成露而得此名。
《皇帝内径》中记载,秋是养肺的最佳时节,白露节气的到来,很多人都会出现咳嗽,痰多,感冒等症状。
主要是秋天干燥,空气中的湿度较低,而肺脏最讨厌就是“干燥”,引起肺火过旺等。
1、寒凉食物
入秋后天气渐渐转凉,阵阵的凉风很容易侵犯人体的肺脏,尤其是对于肺脏功能较弱的人。
寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺,出现胸闷鼻塞,津液凝结,诱发感冒,呼吸通畅等
此时更应该注意寒凉食物的摄入,像冷饮,冰水,或是一些凉性的瓜类,都应该减少摄入,秋季要护肺暖,过凉的食物会伤及津液,影响肺脏正常的生理功能。
2、辛辣食物
进入白露节气之后,我国大部分地区的天气开始真正转凉,昼夜温差可达10℃左右。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露乍寒还暖,人体机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化,是病毒性感冒最易流行的季节,若想安度这个时期,我们应该作哪些方面的预防?
1、注意防寒保暖
白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,尤其是一早一晚更添几分凉意,此时应注意保暖,及时添加衣被,以免着凉。因此,白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。
病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。此外,还要注意腰腹部、膝关节、足部等部位的保暖,不要刻意露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,晚上要盖薄被入睡。
2、注意养肺润燥
秋季主气为燥,燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。
生活中,可以动手做丁香岩桂茶,将丁香叶和桂花切断、烘干,按1:1的比例做成茶包,每日取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。
明日零点零五分白露降临。
时近仲秋,阴气渐重,因此露凝而白,顾称为“白露”。
白露袭来,凉意渐浓,从热转凉之时,也是最容易生病之时。
此时,更应注意养生,为秋冬健康打好基础。
白露初秋之时,少吃“瓜”字辈。
但随着秋风的袭来,“瓜”字辈都是寒性食物,对脾胃的损伤极大。
正所谓“秋瓜坏肚”,此时经常吃寒性的食物,会引起拉肚子,头晕乏力等症状。
白露秋分夜,一夜凉一夜;草上露水凝,天气一定晴。
草上露水大,当日准不下;夜晚露水狂,来日毒太阳。
明日白露,是9月第一个节气,预示炎热的夏季已过,而凉爽的秋季已到来。
白露后,天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,但太阳一落山,气温就会很快下降。
正所谓,“白露秋风夜,一夜凉一夜。”
那么,白露节气,在饮食上要注意什么?如何养生,才能健康过秋冬?
1、白露酒
旧时苏浙一带,乡下人家,每年白露一到,家家酿酒,用以待客。
白露酒,用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称“白露米酒”。
白露米酒中的精品是“程酒”,是因取程江水酿制而得名。
5月20日,是“小满”节气,饮食上吃点啥好?如何养生?
小满,是“二十四节气”之一,是夏季的第二个节气。
小满:夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。
古人将小满节分有三候:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至”。
意思是,小满时节,苦菜已经枝叶繁茂,之后,喜阴的一些枝条细软的草类,在强烈的阳光下,开始枯死;在小满的最后一个时段,麦子开始成熟。
小满节气,也有以下习俗:
1,抢水,数十辆车一齐踏动,把河水引灌入田,至河浜水光方止。
2,祭车神,传说水车“车神”为白龙,农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之,特殊之处为祭品中有白水一杯,祭时泼入田中,有祝水源涌旺之意。
3,祭蚕,小满节,相传为蚕神诞辰,江浙一带,有祭蚕的习俗。
4,食苦菜,《周书》:小满之日苦菜秀。
小满节气是炎热夏季的开始,更是疾病容易出现的时候,此时要格外注意养生。
转眼又到了一年一度的小满节气了。
小满,是“二十四节气”之一,是夏季的第二个节气。
小满,意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。
在这样的特殊时节里,有哪些习俗呢?我们想要保持健康,又要做些什么呢?
一新:油菜籽
小满的时候,正是油菜籽收获的季节,油菜籽收获之后可以榨成菜籽油,基本上榨一次可以吃一年,用菜籽油做出来的饭菜不仅营养丰富,而且格外的浓香诱人。
二新:蒜薹
小满的时候正是蒜薹成熟的季节,每年的小满节气时,市面上都会出现大量的蒜薹,物美价廉,这时候的蒜薹营养价值最高,大家不妨选购一些炒菜食用。
三新:大麦
小满的时候,正是大麦成熟的时候,所以小满见三新的最后一新是大麦,大麦的用途十分的广泛,可以用来酿酒、加工成食品、制成饲料,是我国重要的经济作物。
謝邀。首先应当表扬一下,[_a***_]记取今天是小满节气的人,已经很不简单!小满者,物致于此小得盈满。这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。可见,这个节气还是蛮重要的。只可惜,我们现代人尤其是年轻人都几乎把这个重要节气忘记啦!民以食为天哪,这个节气还是要记住的。
言归正传吧。小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品十分重要,宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆串瓜猪月展汤、荠菜生姜魚头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生魚汤、千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。若有条件和时间,可一展身手,好好滋补,健康人生。
好啦,物质的营养补充很重要,精神上的营养补充也很重要。古代人在这个节气常常会咏诗作赋,且很有诗意,至今万口传诵。诸如宋代文学大家欧阳修写了一首《小满》,仅有四句,令人难以忘却:夜莺啼绿柳,皓月醒长空。最爱垄头表,迎风笑落红。读了这首诗,我也诗意涌上心头,信笔写下五律两首,以飨读者:
(一)
夏初阳气足,万物喜狂生。
雨润三车动,浆充四处盈。
蚕圆丝吐尽,油榨味香烹。
我唱丰收调,莺啼皓月情。
(二)
小满心微热,清风独善身。
小满过后,日照渐长,为顺应夏季阳消阴长的规律,可适当早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。可***取分段睡眠的方法,在中午小睡一会儿,以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,以免影响晚上的睡眠质量。
此外,小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此在晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。
素食为主——吃点“苦”
进入“小满”后,饮食调养可以清爽清淡的素食为主。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物。
明天5月2O,阴历四月二十八日亥时21点49分就交小满了,小满吃什么,养生要注意什么?这是有说法的,各地也会有不同。
小满是入夏后第二个节气,气温进一步升高,雨水更多。吃养都以这两点来展开而为之。天气炎热,水气重,应以素食为主,适量冷饮,多食鲜菜。天气热,流汗与分泌多,择食以清淡素食为主为宜,能养阴清火的蔬果最好。天炎热,会有生理反应,如无精打***,食欲不振等,适当冷饮,解渴去火,促进消化。但要防过量。要祛除内热,健脾利湿,清热凉血,消除郁结。
要避雨除湿,防发皮肤病,防蚊叮咬防蝇传菌毒,适当运动健身,防热中暑,防过冷感冒。人与人不同,男女不同,老少不同,地方不同,民俗习惯不同,各有说法,这要具体人具体分析,不可一概定论,各自选取适合自己的为最好,不要无主见的盲目跟风的迎潮流赶。
夏季如何注意饮食才可以安然度夏?
多谢邀请!夏天温度高,人也会变得烦闷,食欲不振。冰淇淋、冰水、蛋卷、雪糕……等冷饮成为了很多人的新宠,感觉上是凉爽、解暑的很,实际上炎热的夏天,多吃这些冷饮对身体是很不好的,这些食物大多在零下十几度的条件下保存,到我们嘴巴里少说也会在零下10度左右吧,这么低的温度,人体肯定是接受不了的,我们的机体就会自我调整,调动身体的各个功能,来给这些冰冷的食物加温、中和,以达到人体能够承受吸收的温度,所以,吃多冰冷食物,是会对身体造成一定损伤的,比如:肠胃感冒、拉肚子、严重的还会引起肠胃炎等消化疾病。越是炎热的夏天,越要克制自己少吃或不吃冰冷的食物;
各类凉菜也是夏天餐桌的必选,由于温度高、又潮湿,各种细菌繁殖很快,做凉菜时一定要注意食材的卫生,不用时间长或过期的配料,做到不吃隔夜的凉菜;辛辣刺激的食物少吃,饮食以清淡为主,重口味的适当添加点解馋即可,多吃新鲜的时令水果、蔬菜;多喝温开水、保持心情愉快。
可以晚睡但不要太晚,别超过11:30睡觉,早上温度适宜,早起提前做些事,中午睡一会午觉;天热,穿的少可以,但不要光着,穿薄一点的,保护皮肤不直接与外界接触。坚持自己根据自身情况选择的锻炼模式,冬天要防寒保暖,夏天解暑纳凉的同时,也要保温的———不要长时间裸露肚子与腰部。